재활 · 자세 개선

스포츠의학 & 테이핑전문가 안도혁

쉽게 배우고 바로 적용한다! 일상 속 불편한 증상을 10초 만에 해결하는 "스포츠 테이핑"

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바로 시작하기

이런 걸 배울 거예요

[ 목 ] 테이핑 요법

컴퓨터와 핸드폰을 많이 하는 사람들에게 뒷목 뻐근함과 두통을 감소시킴

[ 종아리 ] 테이핑 요법

등산과 러닝을 많이 하는 사람들에게 종아리 근육통과 뭉침을 감소시킴

점점 아파오는 허리, 저려오는 다리

내 불편함을 당장 해결하고 싶다면?

현대 사회에서 제한된 행동반경으로 우리는 많은 일상 속 다양한 불편함을 경험합니다. 하지만 운동할 시간과 여유가 없다 보니 불편함과 통증은 점점 커져 나가죠. 하지만 이런 문제점을 간단하게 해결할 수 있는 구급약이 있다는 것을 알고 계셨나요?

근육과 관절을 위한 119,

스포츠 테이핑!

스포츠 테이핑, 일명 근육 테이프라고 불리우는 테이핑 요법은 약한 근육과 틀어진 관절을 잡아주는 역할을 하기 때문에 불편함이 더 커지지 않게 유지시켜주는 "근육과 관절의 구급약" 같은 개념이라고 말씀드릴 수 있습니다. 탄성이 있는 테이프로 약한 신체 부위를 감아 주변 근육을 지지해줘서 통증 예방 및 근력 강화에 많이 이용되고 있습니다.

테이프를 붙이면

불편한 곳이 해결된다고?

테이핑 방법은 이론적으로 여러 가지로 구분이 가능하지만 크게 " 불편함 해소와 순환" 이렇게 두 가지로 요약할 수 있습니다.

불편함 해소 : 테이프를 붙인 주위가 주름이 지면서 긴장된 근육이 해소되고 염증 물질이 배출되면서 불편한 부분이 효과적으로 감소

순환 : 테이프의 주름으로 인하여 림프액, 혈액 순환이 촉진 됨 (테이프를 붙일 때 시원하게 느껴지는 감각이 바로 " 혈액순환 촉진" 효과입니다)

이 두 가지의 효과로 불편함을 즉각적으로 해결할 수 있습니다.

스포츠 의학 & 테이핑 전문가가 알려주는

초간단 테이핑 101!

안녕하세요. 저는 스포츠 테이핑 및 운동 관련 민간 자격증을 발급하는 [ ISPL 국제 스포츠 퍼포먼스 랩 ] 이라는 교육 법인을 운영하고 있으며 동시에 스포츠 브랜드 "파워풀엑스" 에서 스포츠 테이핑 제품 개발과 기업 부설 연구소에서 국책 사업을 담당하는 선임 연구원으로도 활동하고 있습니다.

고려대학교 대학원에서 스포츠의학을 전공하고 있고 20여 년 동안 운동 계통에 있으면서 피트니스 트레이너, 병원 운동치료사, 교육 강사를 기반으로 대학교와 고등학교에서 스포츠 테이핑과 운동 관련 교육을 진행하는 스포츠의학 & 테이핑 전문가로 활동하고 있습니다.

쉽게 배우고

바로 적용해보세요!

이 클래스를 듣고나서 주변 지인분들이 어떤 곳이 불편하다고 하신다면 클래스에서 배운 움직임 평가를 시도해보세요! 간단한 테이핑 방법만으로도 지인분들에게 신뢰를 얻어갈 수 있습니다. 스포츠 테이핑은 실습이 아주 중요하기 때문에 비슷한 증상도 여러 가지 방법으로 응용까지 할 수 있습니다.

테이핑 한 장으로 불편함이 즉각적을 감소되거나 해결되는 걸 직접 경험해보시길 바랍니다!

커리큘럼

Welcome

수강의 고민을 결심으로 만들고 싶다면?

1. 당신에게 스포츠 테이핑이 필요한 이유는 바로 ㅇㅇ 때문이다!

01:39

2. [필독] 이것만 알아도 수강 효과 200% 상승! - 수업노트 자료를 확인하세요!

05:00

Chapter 1

스포츠 테이핑계의 아이돌, 안도혁

1. 스포츠 테이핑을 왜 해야할까요?

05:03

2. 스포츠 테이프 자르기 / 가위선택 기초

10:35

3. 스포츠 테이프 붙이기 / 떼어내기 기초

05:05

Chapter 2

[ 목 / 어깨 ] 테이핑 요법

1. 뒷목이 뻣뻣하고 눈이 침침할 때 (거북일자목 + 목 디스크) - 원인과 평가

03:52

2. 뒷목이 뻣뻣하고 눈이 침침할 때 (거북일자목 + 목 디스크) - 테이핑

04:09

3. 팔을 위로 들어올리기 힘들 때 (오십견) - 원인과 평가

03:17

4. 팔을 위로 들어올리기 힘들 때 (오십견) - 테이핑

04:33

5. 어깨를 회전하기 힘들 때 (회전근개 손상) - 원인과 평가

04:10

6. 어깨를 회전하기 힘들 때 (회전근개 손상) - 테이핑

04:02

Chapter 3

[ 팔꿈치 / 손목 ] 테이핑 요법

1. 팔꿈치 안쪽이 아플 때 (골프엘보) - 원인과 평가

02:42

2. 팔꿈치 안쪽이 아플 때 (골프엘보) - 테이핑

03:40

3. 팔꿈치 바깥쪽 아플 때 (테니스엘보) - 원인과 평가

03:22

4. 팔꿈치 바깥쪽 아플 때 (테니스엘보) - 테이핑

03:10

5. 손바닥과 손가락이 저릴 때 (손목터널증후군) - 원인과 평가

02:24

6. 손바닥과 손가락이 저릴 때 (손목터널증후군) - 테이핑

03:06

7. 엄지 손가락과 손목 안쪽이 아플 때 (손목건초염) - 원인과 평가

02:20

8. 엄지 손가락과 손목 안쪽이 아플 때 (손목건초염) - 테이핑

03:06

Chapter 4

[ 허리 ] 테이핑 요법

1. 허리에 힘이 없고 불안정 할 때 (허리디스크) - 원인과 평가

04:59

2. 허리에 힘이 없고 불안정 할 때 (허리디스크) - 테이핑

03:45

3. 골프 스윙 시 한 쪽 허리가 아플 때 (골반 불균형)- 원인과 평가

03:32

4. 골프 스윙 시 한 쪽 허리가 아플 때 (골반 불균형) - 테이핑

03:53

Chapter 5

[ 무릎 ] 테이핑 요법

1. 제자리에 앉거나 계단을 내려갈 시 무릎이 아플 때 (연골연화증) - 원인과 평가

02:48

2. 제자리에 앉거나 계단을 내려갈 시 무릎이 아플 때 (연골연화증) - 테이핑

03:34

3. 축구 할 때 무릎 아래쪽이 불안정하거나 아플 때(전방십자인대 손상) - 원인과 평가

03:28

4. 축구 할 때 무릎 아래쪽이 불안정하거나 아플 때(전방십자인대 손상) - 테이핑

03:24

5. 무릎 안쪽과 점프시 무릎이 아플 때 (반월판 연골손상) - 원인과 평가

05:17

6. 무릎 안쪽과 점프시 무릎이 아플 때 (반월판 연골손상) - 테이핑

02:39

Chapter 6

[ 종아리 ] 테이핑 요법

1. 등산과 러닝시 종아리에 근육통이 올 때 (종아리 경련) - 원인과 평가

03:14

2. 등산과 러닝시 종아리에 근육통이 올 때 (종아리 경련) - 테이핑

03:04

3. 종아리 아래쪽 부분에 뻣뻣할 때 (아킬레스건염) - 원인과 평가

04:02

4. 종아리 아래쪽 부분에 뻣뻣할 때 (아킬레스건염) - 테이핑

02:28

5. 종아리 앞 정강이 뼈 부분이 아플 때 (신스프린트) - 원인과 평가

02:38

6. 종아리 앞 정강이 뼈 부분이 아플 때 (신스프린트) - 테이핑

02:07

Chapter 7

[ 발목 / 발바닥 ] 테이핑 요법

1. 발목을 접질렀을 때 (발목외측염좌) - 원인과 평가

02:25

2. 발목을 접질렀을 때 (발목외측염좌) - 테이핑

03:37

3. 발바닥의 피로감이 많을 때(평발) - 원인과 평가

04:27

4. 발바닥의 피로감이 많을 때(평발) - 테이핑

02:55

5. 발 뒤꿈치가 아플 때 (족저근막염) - 원인과 평가

02:57

6. 발 뒤꿈치가 아플 때 (족저근막염) - 테이핑

03:00

7. 엄지 발가락이 안쪽으로 휘어져 있을 때(무지외반증) - 원인

02:36

8. 엄지 발가락이 안쪽으로 휘어져 있을 때(무지외반증) - 테이핑

06:57

OUTRO

지금까지 고생하셨습니다

1. 여러분도 이제 테이핑 마스터의 길에 가까워지셨습니다

00:45

크리에이터

스포츠의학 & 테이핑전문가 안도혁

스포츠의학 & 테이핑전문가 안도혁

(사) 국제 스포츠 퍼포먼스 랩 ISPL 협회는 “리커버리크림”으로 유명한 제조, 유통기업 (주) 파워풀엑스의 산하 비영리 법인으로서 스포츠의학, 과학, 체육학 전공자들로서 미국 공인 트레이너 자격을 취득한 전문강사와 교수진들로 구성되어 있습니다.

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