초급
챕터 8개 · 6시간 33분
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목이 뻐근하거나 내 자세에 고민이 있다면?

컴퓨터 거북목


  1. 컴퓨터를 하루 종일 하는 사무직에 종사하고 계신가요?
  2. 핸드폰 없이는 생활이 안 될만큼 핸드폰을 자주 사용하시나요?
  3. 독서를 좋아하거나 공부에 매진해야 하는 상황인가요?
  4. 운전을 자주, 오래 하시는 편인가요?
  5. 가사일 때문에 매일 웅크리기 일수인가요?

위의 질문들에 하나라도 해당된다면 당신의 목과 어깨는 지금 당장 변화가 필요합니다.




망가진 자세로 오랜 시간 동안

같은 동작을 하는 매일의 연속이라면

실제사례

점점 더 심해지고 갈수록 바꾸기 어려워지는 뒷목의 뻐근함과 무거운 어깨!

게다가 거북이처럼 변해버린 목과, 솟아오르고 두꺼워진 승모근, 웅크려지고 볼품없어지는 자세까지, 혹시 내 이야기는 아닌가요?

지금 그대로의 자신의 모습과 상태에 만족하시나요?

앞으로 시간이 지나면 더 나빠지지 않을까 하는 불안함이 있진 않으신가요?



클래스를 수강하신 분들은 좋아질 수 밖에 없도록 구성하였습니다.


체계적인 운동과 자세지도 트레이닝에 대한

자신감과 노하우로 여러분과 함께하겠습니다.

승모근 비교

거북목, 승모근비대, 둥근어깨, 굽은 등과 함께 나타나는

목과 어깨의 뭉친 근육과 항상 무겁고 뻐근해서 스트레스 받았던 분들이라면?


반드시 이 클래스를 통해서 지금부터 평생동안 스스로 목과 어깨를 관리할 수 있는 방법을 배우셔야 합니다.


물리치료사들을 가르치는 물리치료사이자, 도수치료 전문 임상강사인

물리치료사 권도수가, 치료경력 10년의 노하우를 전부 담아 구성했습니다.




목과 어깨의 건강 뿐만 아니라,

아름다운 라인까지 스스로 관리할 수 있도록

승모근 변화

단순한 턱당기기 동작이 아니라 인체 매커니즘에 대한 전문지식을 바탕으로 지도합니다.

믿기 어렵다구요?

이미 수많은 목, 어깨 환자분들께서 권도수의 운동 지도를 학습 후 평소 본인의 습관 변화를 통해 무겁고 불편한 목, 어깨의 느낌들에서 벗어나게 되셨고, 바른 자세 솔루션을 통하여 아름다운 목과 어깨라인을 되찾았습니다.

어깨라인변화

환자 후기

▶ 환자 후기



문제의 근본 원인을 해결하지 못했기 때문에

다시 발생하는 것입니다


📌운동할 때만 좋아지고 다시 되돌아갔던 경험

📌관리 받을 때만 개선되고 재발된 불편감

📌병원 다닐 때만 효과보고 안다니면 소용없던 시간들


일시적인 조치는 일시적인 결과를 만들기 때문에, 이 클래스에서는 근본적인 원인을 해결하는 방법을 지속적으로 실천할 수 있도록 지도합니다.


재발하는 통증


평소 생활 습관 속에서 우리가 무의식적으로 하는 많은 자세 습관들이 알게 모르게 우리의 몸에 영향을 주고 매일매일이 누적되어 지금의 내 모습을 만들게 됩니다.


간단한 예로, 핸드폰을 보는 자세에 대한 컨설팅만으로 나의 목과 자세가 얼마나 변할 수 있는지 눈으로 확인할 수 있습니다.

핸드폰을 보는 자세에 따른 목 커브

▶ 핸드폰을 보는 자세에 따른 목 커브



살아갈수록 더 좋아질 수 밖에 없는

움직임과 습관을 프로그램으로 설계했습니다.

권도수 강사


스스로 이런 습관과 움직임 패턴들을 바꿔나갈 수 있도록 실질적인 플랜을 제시하기 때문에 살아갈수록 좋아질 수 밖에 없는 새로운 삶을 설계해 나갈 수 있습니다.


지금까지는 방법을 몰라서, 시간을 내야해서, 너무 힘들고 어려워서 시도하지 못했다면

이제부터는 방법을 제대로 알고, 적은 시간으로 최적의 효율을 내면서 실천하고 행동해야 합니다.





전문가의 좋은 프로그램 + 실천할 용기 가 있다면

이제 변화의 즐거움을 맛 볼 차례!

아름다운 목, 어깨

아무리 좋은 프로그램이라 할지라도 변화할 의지와 열정이 없다면 소용이 없습니다.

모든 노하우를 담았기에 정말 간절히 자기 자신의 모습을 원하는대로 바꿀 수 있기를 바라는 분들에게만 이 프로그램을 제공하고 싶습니다.


클래스를 끝까지 수강하면서 진심을 다하여 함께해주실 분들이 좋은 결과를 얻기를 바라며,

진짜 전문가에게 배우는 이 운동 클래스를 통해 반드시 좋아질 모습들을 기대합니다.

커리큘럼

크리에이터

물리치료사 권도수

물리치료사 권도수

목과 어깨 도수 치료 전문가로

활동하고 있는 '물리치료사 권도수' 입니다.

물리치료사 권도수저는 전국에 있는 2000명 이상의 물리치료사 선생님들에게 어깨재활과 도수치료를 교육하고 있습니다. 오십견재활, 어깨재활 등 목 어깨로 특히 유명한 물리치료사 유튜버로도 활동하고 있습니다.

저는 물리치료사이자 임상강사로 활동해오면서, 수 많은 치료사 선생님과 환자분들을 만날때마다 '일상생활과 자세습관의 중요성'을 함께 강조해왔습니다.


지도 모습전국의 물리치료사 선생님들에게 강의 후 촬영한 단체사진

제가 이렇게 생활습관을 강조하게 된 것은 기본본질에 집중하고자 하는 마음 때문입니다. 치료사로 10년동안 활동을 하며, 몸이 아프고 불편한 사람들을 만나 이야기를 하며 제가 깨닫게 된 것이 있습니다.

우리 몸의 많은 문제들은 사고나 질병 등을 제외한 대부분이 우리의 반복되는 생활 패턴과 자세습관 속에서 생겨나며, 이런 원인이 있다면 아무리 치료를 잘 받고 운동을 열심히 해도 좋아지기 힘들다는 것입니다.

올바른 자세지도에 따라 달라진 어깨라인

많은 분들이 병원을 다닐 때만 일시적으로 좋아지고 그만 두었을 때 원래의 상태로 되돌아가는 경험을 합니다. 이것이 반복되는 이유는, 우리 몸의 문제가 되는 원인이 근본적으로 해결되지 않았기 때문입니다.

이런 측면에서 볼 때 목과 어깨에 관련된 자세의 불균형이나 근육통 등의 뻐근한 불편감 등 또한 하루 이틀의 잠깐의 노력으로 해결될 문제가 아닌, 나의 삶 자체가 변화해야하는 문제임을 알 수 있습니다.

좌우불균형이 자세지도로 해결된 모습

이 글을 읽는 여러분들은 반드시 알아야 합니다.

우리는 태어나서 평생 몸을 사용하게 되고, 거의 모든 활동에서 손의 사용은 필수적입니다. 눈은 앞쪽에 위치해 있기 때문에 우리는 생활하며 손과 팔을 보통 시선과 함께 앞쪽으로 사용하게 됩니다.

컴퓨터를 하는 일, 핸드폰, 메이크업, 요리, 독서, 메모, 공예, 스포츠, 운전 등 이 밖에도 수 많은 활동들을 우리는 몸 앞에서 행하게 되며, 손과 팔을 앞으로 뻗고 사용하게 됩니다.

그리고 이런 움직임 패턴은 우리를 구부정하게 만들게 되는 것이죠.


자세에 따라 달라지는 모습들

이런 삶의 방식에 따라 우리의 목과 어깨는 점점 더 앞을 향해 갈 수 밖에 없는 환경에 놓여있고, 이로 인해 우리 몸의 앞뒤 불균형은 점점 심해집니다. 또한 오른손잡이, 왼손잡이 등의 비대칭적인 자세와 활동은 좌우 불균형도 초래합니다.

이런 불균형이 누적된다면, 어느새 근육과 관절에는 몸이 견딜 수 없는 부하가 적용되며 이는 곧 불편한 느낌으로 혹은 심할 경우에는 통증 등의 증상으로 발현이 됩니다.

이때 우리의 자세와 모습들 또한 함께 변화하게 됩니다.

턱당기기 없이 자세 바로잡기

어느날 우리가 변했다는 것을 알아챘을 때는 이미 몸이 그 자세에 적응하여 너무 많은 노력과 시간이 필요한 수준이 되어있기도 합니다. 이런 문제들을 갖게 된 분들을 위해 저는 10년 물리치료 경력의 전문성을 바탕으로, 보다 효과적이고 효율적인 셀프운동과 셀프케어 지침들을 공유하고자 클래스101에 제 모든 노하우들을 풀어내게 되었습니다.

체계적이고 전문적인 운동들을 집에서 쉽고 효과적으로 습득하실 수 있도록 구성한 클래스를 통하여 부디 같은 고민을 하시는 많은 분들께서 지금보다 더 나은, 아름답고 조화로운 모습과 함께, 건강하고 편안한 목과 어깨를 갖게 되기를 소망합니다.

그 시작과 끝을 제가 함께 하겠습니다.

pt_gwon

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권도수

권도수

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주식회사 클래스101
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