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요가계 마라맛, 부위별 근력 강화 모아요가 MOA yoga

중급
챕터 8개 · 5시간 14분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

이런 걸 배울 거예요

MoA yoga

큰근육들을 사용하여 근력향상을 집중적으로 배울 수 있어요

근막이완

마이링을 사용하여 뭉치기 쉬운 근육들을 풀어주는 동작들을 배울 수 있어요

신체밸런스강화

모아요가를 통해 최종적으로 전반적인 신체밸런스의 균형을 찾을 수 있어요

클래스 소개


안녕하세요, 모아요가 창시자 남이슬입니다.

오랜 기간 수련하며 연구했던 시퀀스를 모아 드리자는 의미를 담고 있는 모:아[MoA] 요가신체 밸런스 유지 및 근력 강화, 그리고 유연성 모두 개선하기 위해 만들어진 프로그램입니다.

몸의 균형과 바디라인의 효과적인 관리를 위해 프리 웨이트 동작요가 아사나를 결합한 플로우 시퀀스를 만들었습니다.

모아 요가와 함께 하루하루 달라질 아름답고 건강한 몸과 마음을 경험해 보세요.


수강 효과


  • 요가의 기본 동작으로 체형 교정이 가능해집니다.
  • 신체 부위별, 단계별로 수련하여 효과적으로 몸을 가꿀 수 있습니다.
  • 요가와 프리 웨이트를 섞은 모아 요가만의 시퀀스로 기존 요가에서 얻기 힘들었던 다이어트와 근력 강화의 효과를 얻을 수 있습니다.



추천 대상


  • 요가 수련을 통해 유연성 뿐만 아니라 근력 향상까지 모두 가져가고 싶으신 분
  • 체형 교정신체 밸런스를 원하시는 분
  • 집에서 요가만으로 다이어트 효과를 보고 싶으신 분



수강 전 참고 사항


[초보자]

주 2회~3회를 목표로 정하여 꾸준한 수련 습관을 키우는 것을 권장합니다.

ex) 월요일- 릴렉싱 요가 / 수요일-상체 / 금요일-하체


[중고급자]

주 4-5회로 기초 체력을 더 향상시켜 근력 강화를 목표로 수련하길 권장합니다.

ex) 월요일-상체/화요일-하체/수요일-복부/목요일-올인원1/금요일-올인원2




이 클래스가 특별한 2가지 이유


❶요가의 새로운 장르, 모아[MoA] 요가

모아 요가는 저 남이슬이 오랜 기간 수련하며 쌓아 온 노하우를 바탕으로 만들어진 독창적인 요가 프로그램입니다.

요가 아사나에 프리 웨이트를 결합하여 기존 요가가 가지고 있던 체형 교정, 마음 수련의 장점뿐만 아니라 효과적인 근력 향상과 다이어트에도 효과적입니다.

모아 요가로 동적이면서 정적인 새로운 수련을 경험해 보세요.


❷ 부위별 단계별 체계적인 커리큘럼

모아 요가는 몸의 전체적인 움직임을 사용하면서도, 신체 부위를 상하체로 나누어 체계적으로 수업합니다. 상체 파트는 어깨, 팔, 복부/ 하체 파트는 힙, 허벅지로 부위를 나누어 이완과 강화가 효과적으로 이루어지도록 커리큘럼을 체계적으로 구성했습니다.

원하는 신체 부위별, 단계별로 선택해서 강의를 들어보세요!

준비물 · 코칭권



커리큘럼

크리에이터

남이슬

남이슬


안녕하세요. 모:아 <MoA> 요가 창시자 남이슬 입니다.



2020년 모아요가를 창시하고 정식 워크샵을 진행하며 그동안의 노하우와 몸의 올바른 사용법을 전해 드리고 있으며

대외적인 요가 행사들을 통해 더 많은 분들과 소통하기위해 활동을 하고 있습니다.


- 모아요가 대표

-만두카*현대 백화점 초청강사

-wework*콤부차 초청강사

-고려대학교 요가 특별수업 초청강사

-아디다스*마일로 인플루언서

-신한은행 아침요가 촬영

-2022년 요가말라 프로젝트 리더

​-2022년 KI SPORTS festival 요가강사


요가가 주는 에너지와 의미는 저마다 다양합니다.

나무는 뻗어 나아 갈 때 가지 끝에 있는 우듬지가 태양볕을 따라 방향타가 되어 성장의 길을 인도한다고 합니다. 저에게있어서 요가는 나무의 우듬지와도 같습니다.

삶의 빛과 희망, 성장해 나아갈 방향을 보여주는

요가의 큰 힘을 받아 요가 안내자로서 세상에 존재하는 모든 것에 이 힘을 모:아 드리고자 합니다.

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Lokah Samasta Sukhino Bhavantu

모든 곳의 모든 존재가 행복하고 자유롭기를 염원하며 우리함께 기쁜 마음으로 합시다.

moa_yoga_dew

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