입문
챕터 6개 · 2시간 44분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

이런 걸 배울 거예요

긴장 이완하기

무의식적인 긴장을 알아차리고 쉽게 이완하기

일상 속에서 몸 바라보기

누워서, 의자에 앉아서, 서서 자신의 몸을 바라보기

이완을 위한 움직임 명상

소도구를 이용해 척추, 골반, 복부, 횡격막 이완하기

호흡 알아차리기

호흡의 중요성을 알고 언제 어디서든 자신의 호흡을 알아차리기

알아차림 명상하기

바닥에 앉아서 호흡과 몸의 변화를 알아차리는 기본 명상하기

클래스 소개


짧은 분량의 움직임 명상 입문 클래스입니다. 몸과 마음의 연결의 중요성을 알리고 신체, 심리 통합적인 관점의 프로그램을 안내합니다. 특히 '움직임 명상 입문'은 호흡과 자신의 몸을 바라보는 방식으로 시작하는 기본 명상에 일상의 움직임을 더한 프로그램입니다. 이를 통해 나의 몸과 마음의 무의식적 패턴을 자각할 수 있고, 그로 인해 알아차린 긴장은 소도구를 이용해 쉽게 이완할 수 있어 남녀노소 누구에게나 도움 되는 클래스입니다.




수강 효과


  • 나의 몸, 마음이 가진 무의식적인 패턴을 알아차리고 문제가 되는 패턴을 수정할 수 있습니다.
  • 몸, 마음을 쉽게 긴장 이완하는 방법을 알아보고 일상으로의 연결을 돕습니다.
  • 호흡의 중요성을 알고 호흡 알아차림을 통해 명상의 기본을 경험할 수 있습니다.


추천 대상


  • 자신의 몸과 마음을 들여다보고 싶은 분
  • 평소 긴장과 불안으로 정신적인 스트레스를 겪는 분
  • 명상을 시도해 보았지만 긴장과 통증으로 몰입이 어려웠던 분


이 클래스가 특별한 3가지 이유


❶ 몸과 마음을 연결하는 치유 전문가

저는 물리 치료를 전공해 6년간 뇌 신경계 물리치료사로 일했습니다. 좀 더 예방적인 측면에서 몸, 마음의 건강을 탐구하고자 필라테스 협회 강사로 활동하며 일반인은 물론 운동선수, 모델의 재활 프로그램을 진행했고, MBN 엄지의 제왕에 운동치료사로 출연한 경험도 있습니다. 이후 회복 요가, 명상, 동작 치유, 소마틱스, 대체요법, 상담 등을 접하며 몸&마음 통합 프로그램을 개발해 2017년부터 기업출강, 강사 강의, 치유 콘퍼런스, 각종 기획과 콜라보를 진행하며 '치유 큐레이터'로 활동해왔습니다. 클래스를 통해 여러분이 몸과 마음이 편안한 상태에 머무를 수 있도록 저희 모든 노하우를 공유하겠습니다.



❷ 실제 수강생이 증명하는 효과

후기 (1) : 몸에 긴장이 느껴지니 이완을 '해야 한다'는 강박을 갖고 있었던 것 같아요. 하지만 이완하려고 애쓰는 게 오히려 긴장된다고 하셔서 있는 그대로 긴장을 바라보려고 하니 시간이 지나면서 자연스럽게 조금씩 풀리는 걸 느낄 수 있었습니다. 이제껏 몸을 위한다면서 정작 내 몸을 기다려주지 않고 운동하듯이 빨리 원하는 상태로 만들려고 했다는 걸 알게 되었어요. 이 수업을 통해 마음가짐을 점검할 수 있었습니다.

후기 (2) : 평소에 내 호흡 패턴은 어떤지 알 수 있었고, 내서 호흡 패턴이 얕고 빠른 것 때문에 종종 불안하고 스트레스를 쉽게 느낄 수도 있다는 걸 알게 되어 너무 유익했습니다. 앞으로 몸 곳곳을 이완하여 깊고 느린 호흡을 하면 심리적으로도 훨씬 차분해지고 안정감을 얻을 것 같네요.


▲ 실제 수강생의 후기 메세지


❸ 수강생을 위한 특별한 혜택

움직임 명상 입문편 수강생분들을 위한 특별한 혜택으로 클래스 내의 미션을 완료한 분들에게 15만원 상당의 1:1 온라인 치유 큐레이션(60분) 70% 할인 쿠폰을 제공해 드립니다. 온라인 큐레이션 할인 이벤트는 1인당 1회 참여 가능하니 참고해주세요.


이벤트 참여 방법

  • 이벤트 진행 기간 : 2022년 08월 24일 ~ 2023년 08월 23일
  • 챕터 2 '서서 몸 바라보기', 챕터 3 '횡경막 이완을 위한 움직임 명상' 강의 미션 완료하기
  • 아이디가 포함된 미션 완료 댓글 2개 캡처하기
  • 치유 큐레이터 서인 인스타그램 @mua0aum으로 캡처본 메세지 보내기

커리큘럼

크리에이터

치유큐레이터 서인

치유큐레이터 서인

안녕하세요, 치유큐레이터 장서인입니다.

몸과 마음의 통합적 관점의 치유 콘텐츠를 기획, 제작하고 있습니다. 처음에는 제 몸, 마음이 건강하고 싶어 이 길을 걷기 시작했습니다. 몸, 마음 안내자로 활동한지 15년이 넘었지만 여전히 사람 사는 세상에 호기심이 많습니다. 계속해서 변화하는 삶을 느끼고 사유하며 살아가고자 합니다.

제 닉네임인 '치유큐레이터 서인' 은 제가 직접 경험한 다양한 치유 콘텐츠를 많은 사람에게 큐레이션 해주고 싶다는 마음을 담았습니다. 저도 제 몸, 마음을 이해하고 싶고 치유하고 싶을 때 무엇부터 해야 좋을지 막막했어요. 제가 제작한 ‘움직임 명상’은 물론이고 이외에 다양한 저의 치유 경험을 여러분께 소개하고 싶습니다.


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