클래스 소개

건강 관리는 하고 싶은데, 나이 때문에 미루고만 계신가요? 백세 시대에 운동은 평생 함께해야 하는 친구이자 동행자입니다. 시니어 모델이자 건강 인플루언서 찰스 조가 지속가능한 건강관리 비법과 시니어 피트니스 노하우를 알려드리겠습니다. 시니어를 위한 효과적인 운동 방법과 누구나 할 수 있는 일상생활에서의 건강관리 비법을 클래스에 담았습니다. 평생 지속 가능한 건강 관리 비법! 열정은 오래, 의지는 길게 가져가면 누구나 할 수 있습니다.

수강 효과

• 효과적으로 근육을 만드는 방법과 유산소 운동을 배울 수 있습니다.
• 피트니스 선수를 위한 영양 이론과 식단 및 다이어트 방법을 배울 수 있습니다.
• 건강과 육체적인 건강의 연관성을 배움으로써 평생 지속가능한 건강관리법을 익힐 수 있습니다.

추천 대상

• 다시 운동 습관을 들이고 싶은 5080
• 건강하고 지혜롭게 나이 들고자 하는 청년
• 건강한 영향력을 갖고자 하는 시니어 피트니스 모델 지망생

이 클래스가 특별한 3가지 이유

❶ '머슬 킹' 시니어 모델의

전문적인 시니어 피트니스 노하우

대한보디빌딩협회 소속 전문 선수로 활동하고 있는 찰스 조의 시니어 피트니스 노하우를 아낌없이 담았습니다. 시니어 피트니스 인구를 위해 안전하고 효과적인 근성장 비법을 알려드립니다. 모든 운동 영상에는 준비운동 - 본 운동 - 마무리 운동까지 포함되어 있어 영상을 따라 하면 자연스럽게 워밍 업부터 본 운동, 쿨 다운까지 진행됩니다. 클래스를 수강 후 혼자서도 전문적인 피트니스 커리큘럼을 경험할 수 있도록 다양한 부위별 운동 프로그램을 제공합니다.

❷ 일상 속 홈 트레이닝부터

강도 높은 헬스장 운동까지

이 클래스는 수강생의 운동 능력과 상황에 따라 두 개의 파트로 나누어져 있습니다.

Part 1. 운동 소도구 혹은 일상 소품을 활용한 홈 트레이닝

아직 운동 습관이 없는 분들이라면 홈트레이닝 파트를 통해 운동 습관을 들일 수 있습니다. 낮은 난이도부터 시작하여 근육의 움직임을 느끼는 방법을 배워보세요.

Part 2. 본격적인 근력 성장을 위한 헬스장 운동

운동 습관이 충분히 길러진 분들이라면 본격적인 근력 운동 단계로 넘어가시면 됩니다. 헬스장에서 다양한 기구를 활용한 근력 운동 방법과 프로그램을 제공합니다.

❸ '이렇게 나이 들고 싶다.'

지속가능한 건강 관리 방법

누구에게나 롤모델이 되는 액티브 시니어 찰스 조의 지속가능한 건강 관리 방법을 알려드립니다. 백세 시대를 건강하고 활기 넘치게 살아가고 계신 액티브 시니어분들을 위한 네 가지 핵심 요소가 있습니다. 평생 친구로 지내야 할 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 적절한 휴식, 그리고 시니어 건강의 핵심 요소 '관계 소통'까지 알려 드립니다. 몸뿐만 아니라 마음까지도 긍정적인 에너지로 채우기 위한 지속가능한 건강 관리 방법입니다.