이런 걸 배울 거예요

무너지지 않는 올바른 일상 자세

올바르게 앉는 자세, 눕는 자세, 선 자세, 보행 방법

상체와 하체 통증의 키 포인트 공략

상체 통증의 열쇠인 날개뼈와 하체 통증의 열쇠인 골반의 올바른 이완과 활성화 방법

통증을 이해하기

뇌의 신호인 통증을 이해하고 조절하는 방법

클래스 소개

지금, 통증을 겪고 계시나요?

통증을 미워하고, 무시하다가 더 큰 고통을 겪고 계신 분들이라면 집중해 주세요! 여러분이 겪고 계신 통증을 바르게 인지하고 바른 정렬을 찾는 것만으로도 통증은 완화될 수 있습니다. 운동 과학과 근막 피트니스가 포함된 STOTT 필라테스로 안전하고 효율적인 회복 필라테스를 경험해 보세요. 하루 10분의 짧은 시간만으로도 여러분의 몸이 치유되는 것을 실감할 거예요.

헬레나의 STOTT 필라테스, 이제는 집에서 배워보세요.

수강 효과

평생 내 몸을 지켜줄 올바른 자세와 보행법을 배울 수 있습니다.
지금 느끼고 있는 통증을 올바르게 인지하고 조절할 수 있습니다.
상 하체의 통증 요인을 부드럽게 이완하는 방법을 배울 수 있습니다.

수강 전 준비물

요가 매트와 키트 구성품 (폼롤러, 릴리즈 볼, 루프밴드, 요가링)

이 클래스가 특별한 3 가지 이유

❶ 가장 쉽게 알려주는 STOTT 필라테스

세계 각국의 물리치료사, 스포츠 의학 및 피트니스 전문가가 함께 만든 STOTT 필라테스를 가장 쉽게 알려 드립니다. 생체 역학적 동작이 포함된 운동을 통해 자신의 신체와 움직임에 대해 정확히 인지합니다. 이렇게 발달된 인지 능력은 일상 생활에서의 바른 자세 유지에 도움이 될 거예요.

❷ ‘안녕, 통증’ 현대인 고질병 치유 커리큘럼

무너진 몸의 정렬을 방치하면 만성 통증이 지속되어 고질병으로 자리 잡게 됩니다. 현대인들이 가장 흔하게 겪는 거북목, 일자목, 척추 측만, 평발까지 여러분의 고질병을 치유할 수 있는 커리큘럼을 구성했습니다.

❸ 필라테스 ASMR

귀에 쏙쏙 박히는 티칭 멘트

같은 프로그램도 티칭에 따라 수강생이 느끼는 효과가 다르다는 것을 알고 계시나요? 자칫하면 이해하기 어려운 전문 용어를 쏙 빼고, 수강생 눈높이에서 이해하기 쉬운 멘트를 고민했어요. 헬레나 선생님의 귀에 쏙쏙 박히는 티칭으로 기분 좋은 반복 수강을 경험해 보세요.

준비물 · 코칭권

클래스에 필요한

키트를 소개합니다.

1. 올인원 키트

클래스에 필요한 준비물을 한번에

근막이완, 자세개선, 통증완화를 위한 소도구 4가지를 준비했어요. 올인원 키트와 함께 상체, 하체, 코어 근력 강화를 통해 근골격계 질환 통증을 관리해 보세요.

1. 루프밴드 3단계 옐로우

2. 우드멜링 1+1

3. EVA 폼롤러 91cm(색상선택)

4. 릴리즈볼 기본형(색상선택)

1. 루프밴드 3단계 옐로우

부드러운 탄성 저항을 이용하여 스트레칭과 재활 운동이 모두 가능한 루프 밴드입니다. 자세 교정과 가벼운 근력 운동이 가능한 3단계 밴드를 준비했어요.

제품명: 멜킨 루프밴드 3단계 옐로우
색상: 3단계 옐로우
사이즈: 길이 300 x 너비 50 x 두께 0.7mm
강도: 4.5kg - 5.44kg
재질: 라텍스
제조사: 멜킨 스포츠

2. 우드멜링 1+1

안정감 있는 견고함으로 강하게 압박하여 뻣뻣하게 뭉친 근육을 해소하는 용도로 사용되는 마사지링으로 자연에서 온 소재로 만들어 업그레이드 되었습니다.

제품명: 멜킨 우드멜링
색상: 3단계 옐로우
사이즈: 길이 238 x 너비 130 x 두께 30mm
무게: 232g (개당)
재질: 나무 목분, 커피가루
제조사: 멜킨 스포츠

3. EVA 폼롤러 91cm(색상선택)

폼롤러를 처음 접하는 분들에게 딱인 폼롤러로 부드러운 마사지와 스트레칭에 제격이며 9가지 색상 중 취향에 맞는 제품으로 고를 수 있도록 준비했어요.

제품명: 멜킨 원형 EVA 폼롤러 91cm
색상: 스칼렛레드 / 딥블랙 / 블루마블 / 퍼플마블 / 피치코랄 / 베이비민트 / 아이리스퍼플 / 페일코랄 / 클라우드그레이
사이즈: 길이 91 x 너비 15 cm
무게: 710g
재질: EVA
제조사: 멜킨 스포츠

4. 릴리즈볼 기본형(색상선택)

부드러운 촉감으로 한 손에 쏙 들어오는 릴리즈볼은 적당한 강도로 디테일한 마사지를 도와줍니다. 기존 색상에서 3가지 컬러가 더해져 다양한 선택지를 준비했어요.

제품명: 트라택 릴리즈볼 기본형
색상: 샌드베이지 / 코랄무드 / 민트리프 / 레드 / 그레이 / 블루
사이즈: 지름 6 cm
무게: 150g
재질: 고무
제조사: (주)나음케어

🚚 ️배송 관련 안내 입니다.

재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다
상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의 바랍니다.

커리큘럼

크리에이터

헬레나쌤

치유 필라테스 원장, Helena

안녕하세요, 치유 필라테스 원장 헬레나입니다. 저는 스탓 필라테스를 지도하며 통증 이슈를 가지고 계시거나 수술 경력을 가지고 계신 회원님들의 재활 운동을 맡고 있습니다.

History

다년간 세계적인 스포츠 브랜드의 광고 모델로 활동하며 건강을 자부했었어요. 그러나 생각지도 못했던 '섬유 근육통’이라는 난치병을 만나고 모든 일상과 꿈을 일 년간 멈추게 되었습니다.

사형 선고와 같이 느껴졌던 통증을 치유하는 과정에서, 삶과 일상의 소중함을 깨닫게 되었습니다.

같은 아픔을 공유하는 사람들이 서로를 가장 잘 이해할 수 있다고 합니다. 저처럼 막막하게만 느끼셨을 이 길을 미로처럼 헤매지 않으시길 바라는 마음으로 클래스를 준비했습니다.

관련 경력

캐나다 STOTT Pilates 국내 호스팅 스튜디오 전문가 과정 사전 교육 담당
대한 체력코치협회 Plyometric 선수 트레이닝
대한 기능 재활 협회 재활 트레이닝
척추 측만, 산전 산후, 골프 컨디셔닝 지도
치유 필라테스 대표 원장

Interview

Q. 온라인 클래스를 만들게 된 계기

필라테스에 대해 높은 가격과 한정된 연령대만 할 수 있다는 선입견이 있는 분들이 많아요. 외국어로 된 티칭 용어 때문에 더 어렵다고 생각하시기도 하고요. 이처럼 오프라인 티칭을 경험하기 어려운 분들께 조금 더 편하게 필라테스를 배울 기회를 드리고자 온라인 클래스를 제작하게 되었어요.

Q. 통증을 완화하는 게 가능한가요?

초기 통증은 올바른 자세를 되찾고, 인지 방법만 개선하면 충분히 호전될 수 있어요. 실제로 통증을 겪는 분들이 센터에 많이 찾아주시기도 하고요. 수업을 수강하신 후 통증이 개선되었다는 수강생 후기를 받을 때 큰 보람을 느껴요.