클래스 소개
근력이 없어서 항상 운동하며 밸런스가 무너졌었나요? 그렇다면 바벨을 활용한 홈 리프팅으로 운동을 시작해보세요. 근력이 없어도 바벨을 양손으로 잡기 때문에 몸의 밸런스가 크게 무너지는 것을 예방하며 운동이 가능합니다. 바벨 리프팅은 타고난 힘이 좋아야 할 수 있는 운동이 아닙니다. 바벨 리프팅은 기술과 힘을 활용하여 최고의 퍼포먼스를 내는 운동이에요. 저는 여러분이 훌륭한 퍼포먼스를 낼 수 있도록 도와드릴게요. 바벨을 들어 올리고 소음 걱정 없이 바벨을 내려 놓는 것 까지 디테일 하게 다루었어요.
허벅지와 엉덩이 근육을 집중적으로 사용하는 바벨 운동은 간단한 동작만으로 확실하게 살이 빠지고, 사용하지 않는 근육을 사용하며 근력이 돋고 여기서 생긴 힘으로 삶의 활력과 자신감이 뿜어져 나올 것입니다. 저의 20년 노하우를 꾹꾹 담아내었으니 여러분은 따라만 와주세요!
수강 효과
- 집에서도 소음 없이 바벨 운동을 도전할 수 있습니다.
- 한 시간에 420칼로리를 효과적으로 소모 시킬 수 있습니다.
- 허벅지, 엉덩이 근육을 탄탄하게 만들 수 있습니다.
- 간단한 동작 만으로 최고의 효과를 낼 수 있습니다.
- 밸런스가 무너지지 않고 운동을 학습할 수 있습니다.
추천 대상
- 집에서 소음 없이 바벨운동을 해보고 싶은 분
- 한 시간에 420칼로리의 감소가 있는 전신 운동을 하고 싶은 분
- 근력 운동의 중요성을 알고 계신 분
이 클래스가 특별한 2가지 이유
❶ 국가대표 코치 헬로바벨의 클래스
힘이 쎈 남성들의 전유물 같았던 바벨 운동! 이 좋은 운동을 집에서도 소음 없이 마스터 할 수 있습니다. 저는 중학교 1학년부터 역도 선수 생활을 하였고 현재는 엘리트 선수들을 육성하는 전문 체육 지도사로 활동하고 있습니다. 모든 바벨 운동의 대표적인 역도 종목의 기반이 되는 3대 운동을 기반으로 초보자가 쉽게 입문할 수 있도록 구성하였습니다. 저는 국가 대표 출신이며 수많은 국가 대표 선수들을 배출하였습니다.
❷ 체중 감소와 근력 향상을 동시에
바벨 리프팅 운동은 시간당 420칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 전신 운동인지라 체중, 사이즈, 체지방이 빠지게 됩니다. 동시에 홈 리프팅은 허벅지와 엉덩이를 사용한 동작이 많기 때문에 탄탄한 허벅지와 엉덩이 근육이 변화하게 됩니다. 간단한 동작만으로도 확실한 체중 감소를 얻고 안 쓰는 근육을 움직이며 근력이 생기게 되고, 힘이 생기며 삶의 활력과 자신감까지 약속드리겠습니다.
클래스에 필요한
키트를 소개합니다.
1. 올인원 키트
클래스에 필요한 준비물을 한번에
집에서 효과적으로 리프팅 운동할 수 있도록 근력 운동에 매우 효과적인 중량감 있는 멀티 바를 올인원 키트로 준비했어요. 1kg부터 6kg까지 6단계로 구성되어 기본적인 스트레칭부터 웨이트 트레이닝까지 사용하기 쉽고 간편합니다.
1. 스벨투스 피트바 1~6kg 선택
스벨투스 피트바는 강도가 다른 6종으로 구성되어 있어, 사용자에 맞게 적합한 강도의 제품을 선택하여 사용할 수 있습니다. 또한, 무게가 있는 봉 형태로 바벨이나 덤벨 대용으로 이용 가능하며 다양한 전신 운동 및 코어 운동과 균형을 잡는데 탁월합니다.
- 제품명: 피트바(Fit-bar)
- 무게: 1kg / 2kg / 3kg / 4kg / 5kg / 6kg
- 색상: 검정 / 주황 / 파랑 / 빨강 / 초록 / 노랑 / 진보라
- 길이: 100cm (모두 동일)
- 지름: 3cm / 3cm / 3cm / 4cm / 4cm/ 4cm
- 재질: Steel / Polyyethylene
- 구성: 피트바 1ea (선택하신 무게의 제품이 발송됩니다)
- 브랜드: 스벨투스
- 원산지: 프랑스
퀄리티를 높일 수 있는
추가 구성품을 소개합니다.
1. 이고진 TPE 요가매트
이고진 TPE 요가매트는 바닥과의 밀착력이 높아 자세 잡기가 수월하며 뛰어난 내구성으로 오랜 사용에도 찢어짐이나 오염이 적고 복원력이 좋습니다. 운동을 꾸준히 하는 분이 사용하기에 좋으며 자세가 단단히 고정되어야 할 때 사용하기에 적당해요.
- 제품명: 요가매트 TPE 6mm / TPE 8mm / TPE 10mm
- 색상: 핑크블라썸네이비/핑크화이트퍼플/민트핑크블라썸/라이트옐로우핑크블라썸
- 구성: TPE 요가매트 1개, 스트랩 끈 1개
- 핑크블라썸네이비 크기/중량: 길이 1830x너비 610x두께 6(mm) / 1000(g)
- 핑크화이트퍼플 크기/중량: 길이 1830x너비 610x두께 6(mm) / 1000(g)
- 민트핑크블라썸 크기/중량: 길이 1850x너비 610x두께 8(mm) / 1200(g)
- 라이트옐로우핑크블라썸 크기/중량: 길이 1850x너비 640x두께 10(mm)/ 1500(g)
- 재질: TPE
- 제조국: 중국
- 브랜드: 이고진
🚚 ️배송 관련 안내 입니다.
- 재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다
- 상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의 바랍니다.
커리큘럼
크리에이터
헬로바벨
48kg급 전 역도 국가대표
강원도 체육상 (역도 부문)
원주여자고등학교 학교체육지도자(역도부 코치)
영월봉래중학교 학교체육지도자(역도부 코치)
역도 전국체전 금메달 및 국가대표 선수 배출
강원도 교육감 표창(지도자 부문)
생활 체육 지도자 보디빌딩 2급
경기 체육 지도자 역도 2급
Crossfit Level 2
헬로바벨 운동 유튜브 채널 운영 약 1만명
헬로바벨
