클래스 소개

원오원 하는 사람! 클래스 메이트 여러분, 안녕하세요. 「근육 연구소」 입니다.

현대인들은 오랜 좌식 생활과 잘못된 자세 습관과 함께 편리해진 교통/통신 수단만큼 줄어든 운동량 때문에 여러 가지 관절 통증에 시달리고 있습니다.

이것을 해결하기 위해 외과 치료, 침 치료, 약물치료 등 다양한 방법을 시도해 보셨겠지만 효과는 일시적입니다. 병원에서는 '원인'이 아닌 '결과'해결에 집중합니다.

왜 무릎 관절이 과사용되는지, 왜 이두근 힘줄에 자꾸 염증이 생기는지 그 원인에는 관심이 없고 오로지 결과, 염증이나 통증 처치에만 집중하기 때문에 일시적으로는 효과가 있을지언정 근본적인 해결에 있어서는 큰 도움이 되지 못합니다.

저는 대한민국 체육(體育)의 메카, 한국체육대학교를 졸업하고 「근육 연구소」를 설립하여 인간이 가진 근육의 종류와 특성을 이해하고, 올바른 신체 움직임이란 무엇인지, 사람들은 왜 통증이나 불편감을 느끼는지 그 원인에 대해 꾸준히 추적해왔습니다.

지난 8년의 연구 기간 동안 찾아낸 진실은 "통증이나 염증은 단순한 결과물일 뿐 진짜 원인은 다른 곳에 있다"라는 것이었습니다. 하지만 원인을 추적하고 그것을 개선하는 일은 복잡하고 어렵기 때문에 누구도 찾아 나서지 않았습니다.

무릎이 아픈 사람은 앞으로 스쿼트를 할 수 없다고, 어깨가 아픈 사람은 앞으로 배드민턴이나 수영을 포기해야 한다고. "포기"라는 쉬운 길을 선택하게 만들었습니다.

하지만 원인을 분석하고 해결할 수만 있다면 불편했던 조직과 관절 문제들을 손쉽게 해결하고, 나아가 일상생활 및 스포츠 활동으로의 성공적인 복귀도 꾀할 수 있습니다.

이 클래스가 특별한 2가지 이유

① 운동 전문성과 효과가 입증된 데이터 기반의 맞춤형 통증 관리 트레이닝

「근육 연구소」는 지난 8년간 수많은 고객들이 거쳐갔으며 다양한 케이스를 마주했습니다. 또한 통증 케이스에 대한 분석 자료를 데이터화함으로써 현대인이 가진 문제점, 그 본질에 대해 조금 더 가까이 다가설 수 있었습니다.

다른 사람들처럼 자극적인 내용을 다루거나 화려한 언변을 자랑하는 능력은 없습니다. 다만 지난 8년간의 연구 결과를 여러분께 선보이고, 이를 통해 통증으로 일상생활에 지장을 받는 사람들이 최소한 "왜 그런 것인지" 내 몸의 구조와 원리에 대해 이해할 수 있게 하는 것이 저, 그리고 이 클래스의 목표입니다.

원인과 원리에 대해 파악하였다면 나아가 내가 가진 문제를 적극 파악하고 다시 행복한 일상 및 스포츠 활동으로의 복귀를 꾀하는 것이 정답이 되겠습니다.

<셀프 통증 관리> 클래스는 저 「근육 연구소」가 직접 동작과 원리를 설명하고, 클래스 메이트 여러분들의 쉽고 빠른 이해를 돕기 위해 다양한 시각 자료를 활용하였습니다.

[시각 자료 샘플]

② 만족도 높은 통증 관리 트레이닝 후기

클래스 메이트 여러분, 원인 모를 만성적인 통증에 시달리고 있나요?

그렇다면 해당 클래스를 통해 근본적인 원인을 파악, 해결하여 통증에서부터 벗어날 수 있도록 해봅시다. 클래스에서 인사드리겠습니다. :)

준비물 · 코칭권

클래스에 필요한

키트를 소개합니다.

1. 올인원 키트

클래스에 필요한 준비물을 한번에

셀프 통증 관리와 재활 운동에 필요한 운동 소도구 6종을 준비했어요. 올인원 키트와 함께 상체, 하체, 코어 근력 강화를 통해 근골격계 질환 통증을 관리해 보세요.

1. EPP 폼롤러 원형 60cm/91cm 중 택1

2. 루프밴드 3단계 옐로우

3. 스트레칭 밴드 2단계 레드

4. 육각 덤벨 2개 1세트

5. 짐볼 65cm

6. 싱글 TPE 마사지 볼

1. EPP 폼롤러 원형 60cm/ 91cm

더욱 무겁고 단단하게 만든 하드 타입의 EPP 폼롤러입니다. 표면에 일정한 도트 무늬 처리가 되어 미끄러짐 없이 안정적으로 운동할 수 있어요. 60cm와 91cm 길이 2종으로 준비했으니 원하는 길이의 폼롤러로 선택해주세요.

라운딩 엣지로 제작하여 바닥면과 모서리의 마찰 최소화
육각 돌기 형태의 표면처리로 탁월한 미끄럼 방지

색상: 파티 레드, 아쿠아 블루, 갤럭시 블랙, 모던 그레이, 더스트 코랄

제품명: 멜킨 하드 EPP 폼롤러 91cm
재질: EPP 소재
색상: 파티 레드, 아쿠아 블루, 갤럭시 블랙, 모던 그레이, 더스트 코랄
사이즈: (가로) 910mm x (세로) 150mm, 1000g/ (가로) 60mm x (세로) 150mm, 670g
제조사: 멜킨 스포츠

2. 루프밴드 3단계 옐로우

부드러운 탄성 저항을 이용하여 스트레칭과 재활 운동이 모두 가능한 루프 밴드입니다. 자세 교정과 가벼운 근력 운동이 가능한 3단계 밴드를 준비했어요.

제품명: 멜킨 루프밴드 3단계 옐로우
색상: 3단계 옐로우
사이즈: 길이 300 x 너비 50 x 두께 0.7mm
강도: 4.5kg - 5.44kg
재질: 라텍스
제조사: 멜킨 스포츠

3. 스트레칭 밴드 2단계 레드

부드러운 탄성 저항을 이용하여 스트레칭과 근력 운동이 모두 가능한 라텍스 밴드입니다. 이번 클래스에는 강도 있는 스트레칭이과 가벼운 근력운동이 가능한 2단계 밴드를 준비했어요.

제품명: 멜킨 스트레칭 밴드
재질: 천연 라텍스
색상: 레드 (2단계)
사이즈: (폭)130mm x (길이)1.5M
제조사: 멜킨 스포츠

4. 육각 덤벨 2개 1세트

집에서도 상,하체 전신 근력 운동을 할 수 있게 도와주는 육각 덤벨입니다. 운동 강도에 따라 무게를 선택하실 수 있도록 구성했어요. 육각형으로 제작되어 굴러다니지 않아 보관이 편리해요!

제품명: 멜킨 육각 덤벨
무게: 2kg, 4kg, 6kg 중 택 1
재질: 고무, 강철
제조사: 멜킨 스포츠

5. 짐볼 65cm

체형 교정, 근육 이완, 스트레칭에 활용할 수 있는 65cm 짐볼입니다. 터짐 방지 안티버스트 기능이 있어 날카로운 물체,등에 찔리거나 긁히는 경우 풍선처럼 한번에 터지지 않고 천천히 바람이 빠져 나가도록 설계되어 있습니다.

스칼렛 레드 2. 골드 옐로우 3. 오션 블루 4. 챠밍 퍼플 5. 딥블랙 6. 스틸 그레이

동봉되어 온 핀 오프너로 짐볼의 마개를 빼줍니다.
손펌프의 주입구를 입구에 단단히 끼웁니다.
손펌프를 이용하여 공기를 넣어주세요.
공기를 다 넣으신 후 짐볼을 핀으로 닫아주세요.

구성품: 짐볼, 포스터, 고급형 에어펌프, 줄자, 핀 오프너, 여분 핀(마개)

구성품인 고급형 에어펌프는 발펌프에 비해 공기 주입이 빠르고 편한 손펌프입니다. 줄자는 짐볼에 바람을 알맞게 넣었는지 확인할 때 필요합니다. 짐볼 사이즈에 맞춰 집안의 벽이나 가구, 등에 줄자로 재 놓은 후 짐볼을 불어 높이를 확인합니다.

제품명: 멜킨 그랜드 프리미엄 짐볼
색상: 스칼렛 레드, 골드 옐로우, 오션 블루, 챠밍 퍼플, 딥블랙, 스틸 그레이
사이즈: 지름 65cm
무게: 1600g
재질: 안티버스트 PVC
제조사: 멜킨스포츠

6. 싱글 TPE 마사지 볼

목, 어깨, 팔, 종아리, 등 좁은 신체 부위를 마사지하기에 좋은 싱글 마사지 볼입니다. TPE 소재로 제작되어 지압점에 강력하게 확실한

자극을 얻을 수 있어요.

제품명: 멜킨 TPE 싱글 마사지 볼
색상: 트로피칼 레드, 스톤 블랙, 핫 핑크, 피치 오렌지, 애플 그린
사이즈: 지름 63mm
무게: 145g
재질: TPE
제조사: 멜킨스포츠

퀄리티를 높일 수 있는

추가 구성품을 소개합니다

1. 멜킨 NBR 요가매트 스탠다드 10mm

어떤 운동 자세에도 관절과 피부가 편안하도록 쿠션감과 복원력이 우수한 NBR 소재로 만든 요가매트입니다. 푹신한 두께감으로 충격을 최소화하여 다양한 운동이 가능한 매트입니다.

스카이 민트 2. 피치 코랄 3. 어반 그레이 4. 딥 퍼플 5. 다크 네이비 6. 로즈 핑크 7. 오션 블루 8. 챠밍 퍼플 9. 딥 블랙

제품명: NBR 스탠다드 요가매트 10mm
사이즈: (가로) 1830mm x (세로) 610mm
무게: 900g
재질: NBR 소재
제조사: 멜킨스포츠

2. 스트릭 미니 마사지기

두드림 대신에 미세 전류와 미세 진동으로 피부 속 깊은 근육까지 자극을 전달하는 미니 마사지기 입니다. 미니 사이즈로 오피스, 피트니스 센터, 집, 등 언제 어디에서나 사용할 수 있어요.

최적의 그립감: 마사지를 한 손에 더 쉽게 잡을 수 있도록 인체 공학적으로 설계하여 어떤 각도로도 편안한 마사지가 가능합니다. 사람의 바디 라인을 닮은 블레이드: 곡선 처리된 블레이드는 인체의 형상을 닮아 신체 어느 부위든 자연스럽게 마사지가 가능합니다.

미세 진동: 작고 강한 모터의 힘에서 나오는 미세 진동으로 트리거 포인트로 더 깊고 빠르게 전달하여 근육 이완에 도움을 줍니다.

미세 전류: 1mA 이하의 미세 전류로 두꺼운 지방층을 통과합니다.

제품명: 미세 전류 마사자기 스트릭 미니(STM-202N)
구성품: 스트릭 미니, 충전용 거치대, USB TYOE-C, 사용 설명서, 제품 보관용 파우치
재질: ABS
사이즈: 9.2cm x 13cm x 2.6cm(본체), 13.5cm x 6cm x 4.5cm(거치대)
중량: 110g(본체), 150g(거치대)
KC 인증: R-R-sTS-STM-202N(전파), YU10524-16001K(전기)
제조사: (주)스트릭

3. 스트릭 인센티브 릴렉스 마사지밤

스트릭 미니 마사지기와 함께 사용할 수 있는 인텐시브 릴렉스 마사지 밤입니다. 네츄럴한 히노끼 향으로 마사지 시 편안한 기분을 느낄 수 있어요. 선블럭처럼 돌려서 사용하는 방식으로 피부에 바로 바를 수 있어 마사지 시 손에 크림이 남아있지 않아요.

제품명: 스트릭 인텐시브 릴렉스 마사지 밤
용량: 50g / 1.7oz
전성분: 9.2cm x 13cm x 2.6cm(본체)
제조 및 유통기한: 용기 별도 표기
화장품 책임 판매자: R-R-sTS-STM-202N(전파)
화장품 제조업자: 씨앤텍(주)경기도 평택시 산단로 30

🚚 ️배송 관련 안내 입니다.

재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다
상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의 바랍니다.

커리큘럼

크리에이터

근육 연구소

안녕하세요. < 근육 연구소 > 입니다.

ABOUT 근육 연구소

한국체육대학교 운동건강관리학 전공
근육연구소 소장
렌전드 트레이닝 센터1, 2호점 센터장
호텔신라 삼성 R&D 트레이너
크로스핏 BF 헤드코치
크로스핏 SN 매니저
샤르망 피트니스 센터 트레이너

저는 한국체육대학교를 졸업하고 근육연구소를 설립하여 지난 8년간 필드 최전선에서 사람들의 몸이 어떻게 움직이고 기능하는지, 왜 사람들이 아프고 다치는지 연구해왔습니다.

예측 불가능한 급성 사고를 제외하면 우리 몸에서 일어나는 통증의 대부분은 잘못된 자세 습관이나 특정 근육 과사용에 의한 손상이 원인이었습니다.

때문에 특정 부위에 불편감이나 통증을 가지고 있다면 원인이 되는 근육에 직접 조치를 취해야 합니다. 헌데 오늘날 소위 말하는 전문가, 병원 등지에서는 근본적 원인이 되는 근육에 대한 조치보다는 결과로 나타난 염증 및 통증 처치에만 집중하고 있는 현실입니다.

이러한 잘못된 접근 방법 때문에 소비자들은 만성적인 통증을 안고, 감내하며 살아가게 됩니다.

제가 오프라인에서 하루 처치할 수 있는 고객의 수는 6~8명 남짓입니다. 하지만 국내 관절 및 근육 불균형으로 통증을 호소하시는 분들은 수십, 수백만 명이 있을 것입니다. 이러한 물리적 한계를 어떻게 극복할까 고민하던 차에 CLASS 101으로부터 좋은 제의를 받아 <셀프 통증 관리 클래스>를 제작하게 되었습니다.

해당 클래스에서는 클래스 메이트 여러분들이 일상 생활 중 발생하는 다양한, 크고 작은 통증들의 원인을 설명하고 궁극적인 해결 방법은 무엇인지 소개합니다.

뿐만 아니라 해당 클래스에서 얻은 지식들은 평생에 걸쳐 몸이 아플 때, 친구나 가족 등 주변인들이 만성적인 통증을 호소할 때 직접적인 도움을 줄 수 있는 것들입니다.

<셀프 통증 관리 클래스>를 통해 불편한 부분을 스스로 해결하고 건강한 삶을 영위할 수 있을 것입니다.

muscle.lab.9609

근육 연구소