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세계적인 프로 골퍼들이 하는 골프 컨디셔닝 클래스

중급
챕터 11개 · 4시간 39분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

클래스 소개

저에게 골프 컨디셔닝 트레이닝을 받은 많은 분께서 항상 이런 이야기를 하십니다.

“내가 좀 더 빨리 이런 골프 운동을 알았다면 얼마나 좋았을까?"


그때마다 저는 항상 이렇게 말합니다.

"지금 시작하는 것만으로도 충분하며, 늦지 않았습니다.”

모두 조금 더 일찍 골프 컨디셔닝 트레이닝을 몰랐던 것을 후회하십니다.



골프 컨디셔닝 트레이닝은 몸의 움직임을 개선하여 골프 퍼포먼스(비거리 향상, 타점 향상, 스윙 개선 등)을 향상해 주는 운동입니다.

골프 스윙을 만들 때 몸으로 스윙 모양만을 따라서 만드는 것이 아닌 골프 컨디셔닝 트레이닝을 통해 나에게 맞는 자연스러운 스윙을 찾아 만드는 것이 매우 중요합니다. 그래야만 올바른 스윙과 함께 몸의 불편함을 느끼지 않는 좋은 스윙을 가질 수 있습니다.



저의 골프 컨디셔닝 클래스는 골프 스윙의 기초적인 움직임부터 골프 맞춤형 다양한 종류의 운동(비거리 향상, 몸의 회전 능력을 증가시키는 운동 등)과 골프 부상을 방지하기 위해 꼭 해야 하는 운동들까지 골프를 잘하기 위해 꼭 필요한 정보들을 담았습니다.


수강 효과

  • 골프를 하기 위해서 내 몸이 얼마나 잘 준비가 되어있는지에 대한 테스트를 시작으로 골프를 잘하기 위한 올바른 몸의 움직임을 만드는 방법을 배우게 됩니다.
  • 골프는 편측 운동으로 신체의 한쪽 부위만 지속해서 사용합니다. 그렇기 때문에 반대쪽 신체 부위에 많은 문제가 발생합니다. 이러한 문제를 방지하고 해결하기 위한 셀프 마사지와 근막 이완 방법을 알려 드립니다.
  • 타석에서 간단한 운동을 통해 잘못된 골프 스윙 동작을 교정할 수 방법을 알려 드립니다.



추천 대상

  • 세계적인 프로 골퍼들의 몸을 만든 마스터 트레이너의 티칭 노하우가 궁금하신 분
  • 몸통의 회전력을 강화해 골프 비거리를 늘리고 싶은 분
  • 골프를 칠 때마다 몸이 불편한 분들
  • 올바른 골프 움직임(어드레스, 백스윙, 다운스윙 등)을 배우고 싶은 분






이 클래스가 특별한 3가지 이유


세계적인 프로 골퍼들의 몸을 만든

트레이너의 티칭 노하우를 배울 기회!

엘리트 스포츠 선수 전문 재활병원에서 8년간 운동선수 재활 운동을 담당했습니다. 이러한 경험을 바탕으로 2010년부터 고진영프로, 김주형프로 등 1,000명 이상의 프로 골퍼들을 트레이닝 하였고, 이들이 세계적인 선수들이 되면서 골프 컨디셔닝 트레이닝이 선수들의 경기력 향상에 도움이 된다는 것을 입증했습니다. 그 뿐만 아니라, 대한 골프 의학 연구회 자문 위원으로 골프에 관심이 있는 의사들과 다양한 지식과 정보들을 지속해서 공유하고 있습니다.


2019년부터는 골프 트레이닝 아카데미를 통해 수많은 골프 트레이너들을 배출하고 있습니다. SBS Golf 고덕호의 9시 티오프 방송을 통해 골프 컨디셔닝 트레이닝을 소개한 적이 있고, SBS Golf에서 방영된 슬기로운 골프 홈·트를 통해 골프 컨디셔닝 트레이닝을 공중파 방송에 선보인 적이 있습니다.


[세계랭킹 1위 고진영 프로 X 황명중]


[타이거 우즈 이후 첫 21세 이전 PGA 2승 김주형 프로 X 황명중]



실제 재활운동 트레이닝에 근거한

맞춤형 골프 컨디셔닝 트레이닝

골프 컨디셔닝 트레이닝은 실제 병원에서 진행하는 재활 운동을 기반으로 모든 운동을 시작하기 전, 선행으로 안전성이 보장돼야 하는 운동입니다. 안전성을 바탕으로 운동이 발전됨에 따라, 실제 프로 골퍼들의 경기력에 도움이 되는 운동이 되었습니다. 또한, 길게는 12년 동안 수많은 선수를 지속해서 관리하며 잘못된 스윙 동작을 골프 컨디셔닝 트레이닝을 통해 바로잡아주었고, 비약적인 경기력 향상을 결과로 증명했습니다. 이번에 제가 준비한 클래스를 수강하시는 여러분들께서는 운동 효과를 의심 없이 따라 하셔도 좋습니다. 이미 1,000명 이상의 프로 골퍼들이 결과로 효과를 입증해 보였습니다.




만족도 높은 아카데미 수강 후기와

많은 골프 트레이너 배출로 입증한 전문성

준비물 · 코칭권

클래스에 필요한

키트를 소개합니다.


1. 올인원 키트 (남성용)

클래스에 필요한 준비물을 한번에

골프 스킬 향상 및 부상 방지를 위한 컨디셔닝에 필요한 운동 도구 5종입니다.

올바른 바디 포지셔닝과 스윙 개선을 위한 근력 및 교정 운동에 사용될 예정이에요.

남성용과 여성용 올인원 키트는 세라밴드, 루프밴드의 탄성 강도에 따라 구분됩니다.

  1. 트라택 EVA 폼롤러 원형 91cm
  2. 세라밴드 2M 5단계 블랙
  3. 루프밴드 3단계 그린
  4. 팰릭 스포츠겔 100ml
  5. 도어앵커

2. 올인원 키트 (여성용)

클래스에 필요한 준비물을 한번에

  1. 트라택 EVA 폼롤러 원형 91cm
  2. 세라밴드 2M 4단계 블루
  3. 루프밴드 2단계 레드
  4. 팰릭 스포츠겔 100ml
  5. 도어앵커



1. 트라택 EVA 폼롤러 원형 91cm

가볍고 충격 흡수력이 뛰어난 EVA 소재 폼롤러로 스트레칭, 밸런스 운동에 활용 가능합니다. 특수 제조 공법을 통해 표면에 미끄럼 방지 처리가 되어있습니다.

  • 제품명: 트라택 EVA 폼롤러 91cm 원형
  • 재질: EVA
  • 색상: 블루
  • 사이즈: 910mm x 150mm
  • 무게: 약 641g
  • 제조국: 중국

2. 세라밴드 2M (남성용: 검정색, 여성용: 파란색)

부드러운 탄성 저항을 이용하여 스트레칭과 근력 운동이 모두 가능한 라텍스 밴드입니다. 탄성 저항 강도에 따라 단계 별로 나누어져 있으며 남성용으로는 5단계 검정색 밴드를 여성용으로는 4단계 파란색 밴드를 준비했습니다.

  • 제품명: 세라밴드 2M
  • 재질: 고무
  • 색상: 4단계 블루, 5단계 블랙
  • 사이즈: 125 x 2000mm
  • 무게: 약 30 ~ 182g
  • 제조국: 말레이시아

2. 루프밴드 (남성용:초록색, 여성용: 빨간색)

탄성 저항 원리를 적용한 고리 모양의 루프밴드입니다. 탄성 저항 강도에 따라 자신의 근력이나 체력 수준에 적합한 강도를 선택할 수 있어요. 이번 클래스에서는 남성용으로는 3단계 초록색을 여성용으로는 2단계 빨간색 루프밴드를 준비했습니다. 루프밴드는 고리 모양으로 되어있어 손잡이나 앵커가 없이도 다양한 응용 동작에 활용 가능합니다.

  • 제품명: 루프밴드
  • 재질: 천연고무
  • 색상: 2단계 레드, 3단계 그린
  • 사이즈: 7.5 x 31cm
  • 무게: 15g
  • 제조국: 말레이시아

4. 팰릭 스포츠겔 100ml

냉각 효과가 있는 스포츠 겔로 쿨링 효과를 통해 바디 컨디셔닝을 도와줍니다. 롤 타입으로 되어있어 전신에 골고루 쉽게 바를 수 있으며 수용성 겔 타입으로 보습력이 뛰어나고 끈적임 없이 상쾌합니다.

야외 활동 시 휴대가 용이한 38 x 130mm의 컴팩트한 사이즈로 언제 어디서나 편리하게 사용할 수 있습니다.


  • 제품명: 팰릭 스포츠 겔
  • 재질: 천연고무
  • 주요성분: 정제수, 아이소프로필알코올, 글리세린, 멘톨, 카보머, 캠퍼,
  • 소듐하이드록사이드, 창과감초뿌리추출물, 다이메틸설폰, 편백오일, 메탈파라벤, 향료, 피이지-60하이드로제네이티드캐스터오일, 청색 1호
  • 사이즈: 38 x 130mm
  • 용량: 100ml
  • 제조국: 한국

5. 도어앵커

세라밴드를 연결하여 문틈에 넣고 저항 근력 운동을 할 수 있는 도어앵커입니다. 운동에 적절한 높이를 정한 후, 문을 열어 도어앵커 패드를 문틈에 넣은 후 닫아 고정하여 사용합니다.

세라밴드 결합법

1. D링을 잡고 아래 버클을 당겨 2개의 고리를 만듭니다.

2. 1번 고리로 밴드를 통과시켜줍니다.

3. 2번 고리로 밴드를 통과시켜줍니다.

4. 다시 1번 고리에서 2번 고리로 한번 더 감아줍니다.

5. D링을 잡아당겨 결합을 단단히 합니다.

6. 결합 완료


  • 제품명: 도어앵커
  • 재질: 폴리, PVC
  • 사이즈: 75 x 290mm
  • 중량: 19g
  • 제조국: 한국



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커리큘럼

크리에이터

황명중

황명중

안녕하세요! 클래스메이트 여러분.

세계적인 프로 골퍼들의 몸을 만든 마스터 골프 트레이너 황명중입니다.

세계적인 프로 골퍼 고진영, 김주형, 김경태, 안신애 등 1,000명 이상의 프로 및 아마추어 선수들의 골프 컨디셔닝을 전담하였습니다. 골프뿐만 아니라, 축구선수 여민지, 박은선, 홍정호, 염기훈 등 3,000명 이상의 엘리트 축구 선수를 트레이닝한 스포츠 컨디셔닝 분야에 전문가입니다. 현재는 용인시 기흥구에 위치한 GMC(골프 메디컬트레이닝센터)를 운영하며 다수의 엘리트 스포츠 선수들의 경기 퍼포먼스 향상을 위해 일하고 있습니다.

경력 및 이력 사항

  • 골프선수 고진영, 김주형, 김경태, 등 1,000명 이상의 프로 및 아마추어 선수 트레이닝.
  • 축구선수 여민지, 박은선, 홍정호, 염기훈 등 3,000명 이상의 선수 재활 트레이닝
  • 단국대학교 스포츠 의학 석사
  • 대한 메디피트 트레이너 협회 이사.
  • 스포츠 의학 3판 공동 저자.
  • 대한 생활 체육 골프 협회 골프 피지컬 트레이닝 교육위원장
  • 대한 골프 의학연구회 자문위원
  • 강서 솔병원 스포츠의학센터 팀장
  • 前 한화 골프단 전담 트레이닝.

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GMC골프메디컬트레이닝센터

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