이런 걸 배울 거예요
임산부 운동에 대한 가이드라인
운동이 망설여지는 임산부들을 위해 그들의 질문에 답을 주는 CHAPTER1
주수별 운동법
주수별 몸의 상태에 따라 맞춤 필라테스 운동 및 호흡법 CHAPTER4~6
산후 회복 운동법
산후에 가장 많이 하는 질문을 토대로 빠르게 회복을 돕는 CHAPTER 7
클래스 소개
이 클래스는 국제 산부인과 학회 가이드라인의 의학적 근거 기반의 운동으로 건강한 임신과 빠른 분만을 돕습니다. 더불어 임신과 출산으로 생길 수 있는 다양한 근골격계의 통증과 임신 중 요실금 같은 부인과 문제들을 예방하고 재활할 수 있습니다. 국내 산전 산후 전문가를 양성하는 지니쌤의 클래스를 통해 임신 주수별, 증상별 필라테스 운동법과 호흡법을 배워 출산 후 빠르고 건강하게 회복하세요.
산부인과에서 임신 중 적당한 운동은 좋다고 하는데 과연 얼만큼이 적당한지 고민인 산모분이라면,
태아와 산모에게 모두 안전한 운동이 무엇인지 찾기 어려운 산모분이라면,
망설이지 말고 이 클래스를 들어보시기 바랍니다.
수강 효과
- 엄마가 되기 위해 반드시 필요한 신체적·정신적 체력을 향상할 수 있습니다.
- 임신 중 늘어나는 흉곽의 둘레를 최소화하고 출산 후 빠른 회복을 할 수 있습니다.
- 자연분만 시 분만 시간을 줄이고 회음부 손실을 줄일 수 있습니다.
- 임신 중 100% 발생하는 복직근 이개를 최소화할 수 있습니다.
- 산후 늘어난 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
추천 대상
- 태아와 산모에게 가장 안전하고 유익한 운동 프로그램을 배우고 싶은 임산부
- 임신기간 동안 발생하는 근골격계의 통증 예방과 분만 시 발생하는 회음부 손실을 최소화하고 싶은 임산부
- 운동에 대해서 산부인과 전문의의 별도 지시사항을 듣지 않은 임산부
- 임신을 준비하는, 임신 중인 여성 모두
이 클래스가 특별한 2가지 이유
❶ 전문가들의 전문가!
국제 골반건강 전문가 지니쌤의 클래스
지니쌤은 국내에서 활동하는 골반 건강 전문가 중 세계적인 석학 교수들과 임상가들의 교육에 가장 많이 참여하고 교류하고 있습니다. 국내 산부인과, 재활의학과, 신경외과 정형외과 전문의, 다수의 물리치료사와 필라테스 요가강사 교육은 물론 다수의 대학에서 초청 강사로 활약하고 있습니다. 전문가들의 전문가, 지니쌤의 강의를 class101에서 만나보세요!
❷ 임신 분기별(초기/중기/말기/산후)
개인 맞춤 필라테스 클래스
임신 분기별로 나타나는 증상이 다르듯 해야하는 운동도 다릅니다. 임산부의 분기별 증상에 맞춰 최적의 몸상태를 만들 수 있도록 필라테스, 호흡법, Q&A 로 강의를 구성했습니다. 산모에게 맞는 임신 분기별로 안전하게 클래스를 수강해보세요.
클래스에 필요한
키트를 소개합니다.
올인원키트
클래스에 필요한 준비물을 한번에
지니킴 선생님이 선택하신 예비엄마, 임산부, 산후 관리에 맞는 필라테스 수업에 필요한 준비물 입니다.
- 안다르 릴렉스 미니 짐볼 25cm(색상선택)
- 테라 밴드(Lv.3 초록색)
올인원키트 구성품의
품목 색상을 골라주세요.
[안다르] 릴렉스 미니 짐볼 25cm(색상선택)
(1)블라썸핑크
(2)올리브그레이
(3)파스텔민트
올인원키트의
구성품을 소개합니다
1.안다르 릴렉스 미니짐볼 25cm
임신과 출산으로 가장 많은 영향을 받는 골반기저근을 강화하고 골반과 척추 운동을 통해 허리로 가중되는 부하를 줄여주는 운동 시 사용됩니다.
2.테라 밴드(Lv.3 초록색)
신축성 좋은 테라밴드는 임신 중 생기는 골반통, 점점 굽어지는 등 과 임신 중기 부터 점점 오른쪽, 왼쪽 복부 근육 사이의 공간이 넓어지는 복직근이개를 완화하기 위해 사용 됩니다. 임신 전후 여자의 몸에 너무 무리가 되지 않는 LV.3 강도의 테라밴드를 준비 했어요.
퀄리티를 높일 수 있는
추가 구성품을 소개합니다.
- 만다린 에센셜 오일 10ml
- 베르가못 에센셜 오일 10ml
1.만다린 에센셜 오일 10ml
임신 초기 부터 말기 까지 전 임신기간에 사용되며 시트러스 계열의 향기가 우울함 감정을 상쇄하고 떨어진 소화 기능을 도와줍니다.
2. 베르가못 에센셜 오일 10ml
출산 후 1년 내내 사용 가능하며 신생아와 엄마에게도 모두 안전합니다. 산후 우울증과, 회음부 좌욕 시 상처 아무는데 도움이 된다는 임상 결과가 있습니다.
🚚 ️배송 관련 안내 입니다.
- 재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고 될 수 있습니다.
- 상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의 바랍니다.
- 해당 클래스 키트 구매시, 구성품목에 따라 분할배송될 수 있습니다.
커리큘럼
크리에이터
지니쌤
국제 골반건강 전문 피지오
경력사항
현 Australian Pilates Co & Women’s Health Int’l 대표
- 호주 Griffith 대학 Physiotherapy 석사
- 호주 Griffith 대학 Exercise Science 학사
- 호주 클리니컬 필라테스 한국인 1세대 (level 1-4 수료)
- 호주 재활필라테스 지도자과정 국내 유일 마스터
- 일본 와세다대학, 연세대, 이화여대 및 다수 대학 초빙강사
- 호주 미국 영국 산전산후과정 수료
- 호주 퀸즈랜드주립 프린세스 알렉산드라 종합병원 근무
- 호주 퀸즈랜드주립 로얄즈리즈번 우먼스 종합병원 근무
- 퀸즈랜드 스포츠 클리닉 근무
- 물리치료사/필라테스/요가강사를 대상으로 지도자 교육
pelvicmaster_jeanniekim
