*** 맞춤형 운동 구독 서비스 ‘다노핏’의 클래스는 CLASS101에서 독점 공개됩니다. ***
클래스 소개
운동을 드디어 해볼까 하는데 어떻게 시작을 해야 할지 모르겠나요? 초보자라면 무조건 짚고 넘어가야 할 클래스를 준비했습니다. 모든 운동에 기본이 되는 기초 운동 동작들을 천천히 하나하나 자세히 배울 수 있는 필수 과정이에요. 생초보의 시선에서 기초 운동 동작을 배우고 초보자가 자주 하는 실수들도 배워가세요. 모든 동작의 근원이기 때문에 이 것을 배우면 운동 스펙트럼이 탄탄하게 넓어지게 될 거에요.
수강 효과
- 모든 운동에 토대가 되는 기본 운동 동작을 배울 수 있어요.(스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업, 플랭크 등)
- 운동을 시작하려고 하나 운동할 때 기본 운동 동작도 아예 모르는 사람들을 위한 기초를 다질 수 있어요.
- 기본 운동 동작을 자세하게 알려주면서 여러 운동들을 진행할 수 있도록 도움 받을 수 있어요.
추천 대상
- 생초보 단계인 분
- 운동을 막 시작하려는 분
- 기본 운동 동작도 아예 모르는 분 (자세, 호흡, 주의점 등)
이 클래스가 특별한 2가지 이유
❶기본 중 기본이 되는 동작을 배우는 클래스
스쿼트, 런지, 플랭크 등 이 운동들은 어떤 운동을 하더라도 평생 기초가 된답니다. 처음 운동을 시작한다면 다노와 함께 제대로 배워서 평생 건강한 운동을 해보세요. 옳은 동작만 알려주는 것이 아니라 인지할 수 있도록 잘못된 자세, 호흡, 주의점, 응용 동작까지 전부 담았습니다.
❷잘못된 자세, 호흡, 주의점, 응용 동작까지
초보자라면 내가 틀린 동작을 하고 있는지 모를 수가 있어요. 이 클래스는 초보자들이 가장 하기 쉬운 실수들을 짚어 줍니다. 또한 운동 효과가 배가 되는 호흡과 더 나아가 다음 레벨로 실력을 올릴 수 있는 응용 동작까지 학습할 수 있어요.
클래스에 필요한
키트를 소개합니다.
1. 올인원 키트
클래스에 필요한 준비물을 한번에
부위별 운동을 위한 다노 홈트덤벨과 전신 마사지, 근육 뭉침 해소를 위한 다노 요가링과 다노 홈트 마사지 세트, 그리고 건강한 습관만들기를 위한 다노 습관성형 다이어리를 올인원키트로 준비했어요.
1. 다노 홈트 덤벨 1.3kg, 2개
케틀벨, 플레이트, 덤벨을 하나로! 올인원 구조로 똑똑하게 모든 운동이 가능하여 하나만 구비해도 홈짐이 완성되고, 잡는 위치에 따라 다른 부위를 자극하며 손목 부상위험을 낮추는 인체공학적 구조를 갖춘 덤벨이에요.
- 크기: 너비17 x 길이15 x 손잡이 두께3 CM
- 중량: 1.3kg(1개당)
2. 다노 습관성형 다이어트 다이어리
일상 속에 좋은 습관을 심고 가꾸는 습관성형을 위한 90일간의 기록을 돕는 다이어리로 단기적 목표를 꾸준하게 성취하며 목표치도 서서히 높일 수 있는 플래너에요.
- 정보페이지: 식단과 운동에 반드시 필요한 정보들로 구성했어요.
- 먼슬리 페이지&중간 점검 페이지: 매달 이루고 싶은 습관을 적고, 90일 이후 비교해봐요.
- 데일리 페이지: 90일간 매일 다른 명언과 함께 식습관과 운동 기록을 함께 적을 수 있는 페이지가 들어있어요.
- 크기: 너비 12 x 길이 18 CM
- 내지: 100g 모조지
- 제본: 양장제본
3. 다노 바이브 요가링 1+1
국내 최초 진동 기능으로 마사지 효과 up! 3가지 진동 모드로 원하는 강도로 조절하여 목, 허리, 종아리를 포함해 전신을 효과적으로 마사지할 수 있는 진동 요가링이에요.
- 크기: 너비 13 x 길이 24 x 폭 8 CM
- 무게: 215g(1개당)
- 소재: PP
- 생산지: 중국
4. 다노 홈트 마사지 세트
혼자서도 구석구석 시원하게 통증을 유발하는 트리거 포인트를 풀어주는 다노 마사지볼, 다노 마사지 스틱 3종으로 구성된 세트에요.
- 마사지 볼 크기: 지름 6CM
- 마사지 스틱 크기: 지름 1.5 x 길이 30 CM
- 마사지 볼 소재: EPP
- 마사지 스틱 소재: TPR 고무
2. 다노 식단키트
다이어트 도움이 되는 식단과 간식을 필요에 따라
운동과 습관형성 기록과 함께 식단을 시작한다면 효과는 배가 되겠지요! 든든한 한끼 식사부터 출출함을 달래주는 간단한 간식까지 8가지 다노 식단키트 중 필요에 따라 원하는 것을 선택할 수 있도록 준비했어요.
A 탄단지 완벽 SET
1. 다노 꺼내먹구마 5팩
2. 다노 오븐치킨 6종 (닭다리살&닭가슴살 오리지널,왕갈비맛,마그마 맛) 각1팩
B 가볍지만 만족스러운 한끼 SET(1)
1. 갈릭닭가슴살소시지&시래기보리밥&단호박 1팩
2. 닭가슴살스테이크&빠에야볶음밥&어묵 1팩
3. 닭가슴살데리야끼&현미야채밥&양파볶음 1팩
4. 토마토닭가슴살&채소영양밥&미니후라이 1팩
5. 매콤닭가슴살소시지&콘드레밥&버섯볶음 1팩
6. 고구마닭가슴살스테이크&현미볶음밥&두부 1팩
7. 머스타드닭가슴살&퀴노아밥&야채 1팩
C 가볍지만 만족스러운 한끼 SET(2)
1. 곤약현미야채밥&표고버섯 불고기 1팩
2. 단호박 영양밥&수비드 닭가슴살 1팩
3. 다섯가지 나물밥&한돈떡갈비 1팩
4. 곤약단호박밥&페퍼콘 1팩
5. 퀴노아영양밥&토마토비프 1팩
6. 곤드레나물밥&마늘맛닭가슴살 1팩
7. 시래기나물밥&훈제닭가슴살 소시지 1팩
D 근손실 방지 닭가슴살칩 SET
- 다노 닭가슴살칩 오리지널 3팩
- 다노 닭가슴살칩 커리페퍼맛 3팩
- 다노 닭가슴살칩 바베큐맛 3팩
E 프로틴 다노바 SET
1. 다노 프로틴 다노바 5개
2. 다노 프로틴 다노바 베리 5개
3. 다노 프로틴 다노바 초코 5개
F 프로틴 아침식사 SET
1. 브라운라이스소울 프로틴베리 4봉
2. 브라운라이스소울 프로틴초코 4봉
3. 브라운라이스소울 프로틴 녹차초코 4종
G 근력UP 다이어트 엽떡 SET
1. 두부 비엔나 소시지 5팩
2. 매콤떡볶이 5개
H 득근을 위한 다노 선식 SET
1. 흑임자선식(단백질쉐이크) 3개
2. 쑥선식(단백질쉐이크) 3개
3. 팥선식(단백질쉐이크) 3개
4. 호박선식(단백질쉐이크) 3개
퀄리티를 높일 수 있는
추가 구성품을 소개합니다.
1. 다노 홈트 매트
도톰한 두께와 탄탄한 내장폼으로 충격과 소음을 흡수해 부상과 층간 소음을 막아주는 홈트 매트로 오리지널 사이즈와 좀 더 큰 와이드 사이즈 2가지로 준비했어요.
- 제품명: 다노 폼트 매트 오리지널 / 다노 홈트 매트 와이드
- 크기: 오리지널 - 70 x 185 x 2.4 CM / 와이드 - 100 x 185 x 2.4 CM
- 색상: 오리지널 - 블랙 / 와이드 - 뉴트럴
- 무게: 2.3kg
- 소재: PU
2. 다노 폼롤러
울퉁불퉁 근육과 부종 둘 다 잡는 다노 폼롤러, 스트레칭에 적합한 소프트 타입과 고강도 근력 운동에 적합한 하드 타입, 고밀도 코르크 소재로 만들어 단단하고 컴팩트한 사이즈로 정확하게 자극하는 코르크 타입 3가지로 준비했어요.
- 제품명: 다노 폼롤러 소프트 타입 / 다노 폼롤러 하드 타입 / 다노 코르크 폼롤러
- 크기: 소프트&하드 - 90 x 15 CM / 코르크 - 45 x 10 CM
- 소재: 소프트 - EVA / 하드 - EPP / 코르크 - 코르크
3. 다노 홈트 덤벨 1.3kg, 1개
원하는 부위를 더 자극하여 운동하기 위한 분들을 위해 덤벨을 추가로 준비했어요.
- 크기: 너비17 x 길이15 x 손잡이 두께3 CM
- 중량: 1.3kg(1개당)
🚚 ️배송 관련 안내 입니다.
- 재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다
- 상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의 바랍니다.
커리큘럼
크리에이터
다노
나의 습관메이트, 다노 오늘을 바꾸는 습관의 시작
다노와 함께라면 쉽고, 즐거워질거예요!좋은 습관. 완벽한 하루.
거창하고 부답스럽지 않나요?
이건 어때요?
잠깐이라도 시도하겠다는 다짐
건강한 변화는 작은 시도로 시작돼요.
이런 순간이 쌓여 태도가 되고 습관이 되고
더 나은 나를 발견할 수 있을 거예요.
오늘도 당신의 하루가 건강해질 수 있도록
당신의 습관메이트 다노가 함께할게요!
