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전신 지방 순삭! 유산소 시리즈 (난이도:상)

고급
챕터 4개 · 4시간 26분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

*** 맞춤형 운동 구독 서비스 ‘다노핏’의 클래스는 CLASS101에서 독점 공개됩니다. ***


클래스 소개

유산소 운동으로 자신의 한계를 확인해보고 싶으신가요?

평소 운동을 즐겨서 웬만한 유산소 클래스로는 성에 차지 않으신 분들을 위해 난이도 상의 유산소 강의를 준비했습니다.

상체 / 하체 / 전신 / 복부 총 4가지 챕터로 구성하여 고민하는 부위에 따라 자신에게 맞는 운동을 선택해서 들을 수 있습니다.


수강 효과

  • 운동 레벨 '상급자'인 사람도 어렵지 않게 완강할 수 있어요.
  • 원하는 부위별로 강의를 선택적으로 들을 수 있고, 전신의 경우 주차 별 챕터로 나눠서 더 세부적으로 공략할 수 있어요.



추천 대상

  • 유산소 운동 하고 싶은 운동 레벨(상)인 사람
  • 고강도 동작으로 땀을 쫙 빼고 싶은 사람



이 클래스가 특별한 2가지 이유


❶ 심박수를 높게 올리며 온몸의 칼로리 소모를 높일 수 있는 동작들로 구성된 클래스

확실하고 보장된 칼로리 소모를 원하신다면 이 클래스를 들으면 됩니다.

맨몸으로 자신의 한계를 시험해보시기 바랍니다.

❷ 원하는 부위를 집중할 수 있는 챕터로 구성된 클래스

유산소 클래스라고 해서 전신운동만 있지 않아요. 전신, 상체, 하체, 복부 부위별로 커리큘럼을 구성했을 뿐만 아니라 전신의 경우 질리지 않도록 다양한 운동 커리큘럼을 구성하여 주차 별 유산소 운동을 제공합니다.



준비물 · 코칭권

클래스에 필요한

키트를 소개합니다.

1. 올인원 키트

클래스에 필요한 준비물을 한번에

전신 마사지, 근육 뭉침 해소를 위한 다노 요가링과 다노 홈트 마사지 세트, 그리고 건강한 습관만들기를 위한 다노 습관성형 다이어리를 올인원키트로 준비했어요.


1. 다노 습관성형 다이어트 다이어리

일상 속에 좋은 습관을 심고 가꾸는 습관성형을 위한 90일간의 기록을 돕는 다이어리로 단기적 목표를 꾸준하게 성취하며 목표치도 서서히 높일 수 있는 플래너에요.

  • 정보페이지: 식단과 운동에 반드시 필요한 정보들로 구성했어요.
  • 먼슬리 페이지&중간 점검 페이지: 매달 이루고 싶은 습관을 적고, 90일 이후 비교해봐요.
  • 데일리 페이지: 90일간 매일 다른 명언과 함께 식습관과 운동 기록을 함께 적을 수 있는 페이지가 들어있어요.
  • 크기: 너비 12 x 길이 18 CM
  • 내지: 100g 모조지
  • 제본: 양장제본

2. 다노 바이브 요가링 1+1

국내 최초 진동 기능으로 마사지 효과 up! 3가지 진동 모드로 원하는 강도로 조절하여 목, 허리, 종아리를 포함해 전신을 효과적으로 마사지할 수 있는 진동 요가링이에요.

  • 크기: 너비 13 x 길이 24 x 폭 8 CM
  • 무게: 215g(1개당)
  • 소재: PP
  • 생산지: 중국

3. 다노 홈트 마사지 세트

혼자서도 구석구석 시원하게 통증을 유발하는 트리거 포인트를 풀어주는 다노 마사지볼, 다노 마사지 스틱 2종으로 구성된 세트에요.

  • 마사지 볼 크기: 지름 6CM
  • 마사지 스틱 크기: 지름 1.5 x 길이 30 CM
  • 마사지 볼 소재: EPP
  • 마사지 스틱 소재: TPR 고무

2. 다노 식단키트

다이어트 도움이 되는 식단과 간식을 필요에 따라

운동과 습관형성 기록과 함께 식단을 시작한다면 효과는 배가 되겠지요! 든든한 한끼 식사부터 출출함을 달래주는 간단한 간식까지 8가지 다노 식단키트 중 필요에 따라 원하는 것을 선택할 수 있도록 준비했어요.


A 탄단지 완벽 SET

1. 다노 꺼내먹구마 5팩

2. 다노 오븐치킨 6종 (닭다리살&닭가슴살 오리지널,왕갈비맛,마그마 맛) 각1팩


B 가볍지만 만족스러운 한끼 SET(1)

1. 갈릭닭가슴살소시지&시래기보리밥&단호박 1팩

2. 닭가슴살스테이크&빠에야볶음밥&어묵 1팩

3. 닭가슴살데리야끼&현미야채밥&양파볶음 1팩

4. 토마토닭가슴살&채소영양밥&미니후라이 1팩

5. 매콤닭가슴살소시지&콘드레밥&버섯볶음 1팩

6. 고구마닭가슴살스테이크&현미볶음밥&두부 1팩

7. 머스타드닭가슴살&퀴노아밥&야채 1팩


C 가볍지만 만족스러운 한끼 SET(2)

1. 곤약현미야채밥&표고버섯 불고기 1팩

2. 단호박 영양밥&수비드 닭가슴살 1팩

3. 다섯가지 나물밥&한돈떡갈비 1팩

4. 곤약단호박밥&페퍼콘 1팩

5. 퀴노아영양밥&토마토비프 1팩

6. 곤드레나물밥&마늘맛닭가슴살 1팩

7. 시래기나물밥&훈제닭가슴살 소시지 1팩


D 근손실 방지 닭가슴살칩 SET

  1. 다노 닭가슴살칩 오리지널 3팩
  2. 다노 닭가슴살칩 커리페퍼맛 3팩
  3. 다노 닭가슴살칩 바베큐맛 3팩

E 프로틴 다노바 SET

1. 다노 프로틴 다노바 5개

2. 다노 프로틴 다노바 베리 5개

3. 다노 프로틴 다노바 초코 5개


F 프로틴 아침식사 SET

1. 브라운라이스소울 프로틴베리 4봉

2. 브라운라이스소울 프로틴초코 4봉

3. 브라운라이스소울 프로틴 녹차초코 4종


G 근력UP 다이어트 엽떡 SET

1. 두부 비엔나 소시지 5팩

2. 매콤떡볶이 5개


H 득근을 위한 다노 선식 SET

1. 흑임자선식(단백질쉐이크) 3개

2. 쑥선식(단백질쉐이크) 3개

3. 팥선식(단백질쉐이크) 3개

4. 호박선식(단백질쉐이크) 3개

퀄리티를 높일 수 있는

추가 구성품을 소개합니다.

1. 다노 홈트 매트

도톰한 두께와 탄탄한 내장폼으로 충격과 소음을 흡수해 부상과 층간 소음을 막아주는 홈트 매트로 오리지널 사이즈와 좀 더 큰 와이드 사이즈 2가지로 준비했어요.

  • 제품명: 다노 폼트 매트 오리지널 / 다노 홈트 매트 와이드
  • 크기: 오리지널 - 70 x 185 x 2.4 CM / 와이드 - 100 x 185 x 2.4 CM
  • 색상: 오리지널 - 블랙 / 와이드 - 뉴트럴
  • 무게: 2.3kg
  • 소재: PU

2. 다노 폼롤러

울퉁불퉁 근육과 부종 둘 다 잡는 다노 폼롤러, 스트레칭에 적합한 소프트 타입과 고강도 근력 운동에 적합한 하드 타입, 고밀도 코르크 소재로 만들어 단단하고 컴팩트한 사이즈로 정확하게 자극하는 코르크 타입 3가지로 준비했어요.

  • 제품명: 다노 폼롤러 소프트 타입 / 다노 폼롤러 하드 타입 / 다노 코르크 폼롤러
  • 크기: 소프트&하드 - 90 x 15 CM / 코르크 - 45 x 10 CM
  • 소재: 소프트 - EVA / 하드 - EPP / 코르크 - 코르크

3. 다노 홈트 덤벨 1.3kg, 1개

케틀벨, 플레이트, 덤벨을 하나로! 올인원 구조로 똑똑하게 모든 운동이 가능하여 하나만 구비해도 홈짐이 완성되고, 잡는 위치에 따라 다른 부위를 자극하며 손목 부상위험을 낮추는 인체공학적 구조를 갖춘 덤벨이에요.

  • 크기: 너비17 x 길이15 x 손잡이 두께3 CM
  • 중량: 1.3kg

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  • 재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다
  • 상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의 바랍니다.

커리큘럼

크리에이터

다노

다노

나의 습관 메이트, 다노

오늘을 바꾸는 습관의 시작

다노와 함께라면 쉽고, 즐거워질 거예요!

'좋은 습관, 완벽한 하루'

거창하고 부담스럽지 않나요?

이건 어때요?

잠깐이라도 시도하겠다는 다짐

건강한 변화는 작은 시도로 시작돼요.

이런 순간이 쌓여 태도가 되고 습관이 되고

더 나은 나를 발견할 수 있을 거예요.

오늘도 당신의 하루가 건강해질 수 있도록

당신의 습관메이트 다노가 함께할게요!

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[101루틴] 하루 단 10분! 미라클 모닝 요가요가  |  황아영

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