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더블 폼롤러를 이용한 전신 순환 마사지

초급
챕터 3개 · 1시간 33분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

*** 맞춤형 운동 구독 서비스 ‘다노핏’의 클래스는 CLASS101에서 독점 공개됩니다. ***


클래스 소개


운동하는 사람이라면 하나쯤 가진 폼롤러, 그러나 활용하는 법을 제대로 아는 사람은 많지 않습니다. 이 클래스는 폼롤러를 이용하여 상체, 하체, 전신을 풀어주는 법을 배워 운동 전과 후에 활용할 수 있도록 도와주는 클래스입니다.



수강 효과


  • 폼롤러를 활용하여 상체 / 하체 / 전신을 선택적으로 풀어 줄 수 있습니다.
  • 더블 폼롤러를 길게, 짧게 분리하며 온몸 구석구석 마사지, 스트레칭을 하며 노폐물 배출, 전신 순환에 도움을 줄 수 있습니다.


추천 대상


  • 더블 폼롤러를 제대로 활용하고 싶은 사람들
  • 운동하기 전과 후에 몸을 확실하게 풀어주고 싶은 사람들



이 클래스가 특별한 이유


필요에 따라 하체 / 상체 / 전신을 선택해서 수강 할 수 있는 클래스


하체: 오래 앉아있거나 서 있을 때 하체는 점점 딱딱해지거나 붓게 되는데. 더블 폼롤러로 하체 순환에 도움을 줄 수 있습니다.

상체: 상체의 앞, 옆, 측면을 모두 풀어주어 무거웠던 머리, 어깨, 팔, 손까지도 가볍게 만들어줄 수 있는 동작으로 구성되어 있습니다.

전신: 더블 폼롤러를 길게, 짧게 분리하며 온몸 구석구석 마사지, 스트레칭을 하며 노폐물 배출, 전신 순환에 도움을 줄 수 있는 동작으로 구성되어 있습니다.



준비물 · 코칭권


클래스에 필요한

키트를 소개합니다.

1. 올인원 키트

클래스에 필요한 준비물을 한번에

전신 마사지와 숨어있는 근육 뭉침까지 속속 풀어주는 다노 더블 폼롤러와 다노 홈트 마사지 세트를 올인원키트로 준비했어요.


1. 다노 더블 폼롤러

라운드 폼롤러 속에 땅콩 폼롤러가 쏙! 스파 마사지처럼 부드러운 라운드 폼롤러와 괄사 마사지처럼 근육 깊게 들어가는 땅콩 폼롤러, 2가지 폼롤러가 하나로 구성되어 몸 어떤 부위를 문질러도 시원하도록 구성된 멀티 마사지도구에요.

  • 크기: 길이 55 x 폭 10~13 CM
  • 소재: EVA

2. 다노 홈트 마사지 세트

혼자서도 구석구석 시원하게 통증을 유발하는 트리거 포인트를 풀어주는 다노 마사지볼, 다노 마사지 스틱 2종으로 구성된 세트에요.

  • 마사지 볼 크기: 지름 6CM
  • 마사지 스틱 크기: 지름 1.5 x 길이 30 CM
  • 마사지 볼 소재: EPP
  • 마사지 스틱 소재: TPR 고무

2. 다노 식단키트

다이어트 도움이 되는 식단과 간식을 필요에 따라

운동과 습관형성 기록과 함께 식단을 시작한다면 효과는 배가 되겠지요! 든든한 한끼 식사부터 출출함을 달래주는 간단한 간식까지 8가지 다노 식단키트 중 필요에 따라 원하는 것을 선택할 수 있도록 준비했어요.


A 탄단지 완벽 SET

1. 다노 꺼내먹구마 5팩

2. 다노 오븐치킨 6종 (닭다리살&닭가슴살 오리지널,왕갈비맛,마그마 맛) 각1팩


B 가볍지만 만족스러운 한끼 SET(1)

1. 갈릭닭가슴살소시지&시래기보리밥&단호박 1팩

2. 닭가슴살스테이크&빠에야볶음밥&어묵 1팩

3. 닭가슴살데리야끼&현미야채밥&양파볶음 1팩

4. 토마토닭가슴살&채소영양밥&미니후라이 1팩

5. 매콤닭가슴살소시지&콘드레밥&버섯볶음 1팩

6. 고구마닭가슴살스테이크&현미볶음밥&두부 1팩

7. 머스타드닭가슴살&퀴노아밥&야채 1팩


C 가볍지만 만족스러운 한끼 SET(2)

1. 곤약현미야채밥&표고버섯 불고기 1팩

2. 단호박 영양밥&수비드 닭가슴살 1팩

3. 다섯가지 나물밥&한돈떡갈비 1팩

4. 곤약단호박밥&페퍼콘 1팩

5. 퀴노아영양밥&토마토비프 1팩

6. 곤드레나물밥&마늘맛닭가슴살 1팩

7. 시래기나물밥&훈제닭가슴살 소시지 1팩


D 근손실 방지 닭가슴살칩 SET

  1. 다노 닭가슴살칩 오리지널 3팩
  2. 다노 닭가슴살칩 커리페퍼맛 3팩
  3. 다노 닭가슴살칩 바베큐맛 3팩

E 프로틴 다노바 SET

1. 다노 프로틴 다노바 5개

2. 다노 프로틴 다노바 베리 5개

3. 다노 프로틴 다노바 초코 5개


F 프로틴 아침식사 SET

1. 브라운라이스소울 프로틴베리 4봉

2. 브라운라이스소울 프로틴초코 4봉

3. 브라운라이스소울 프로틴 녹차초코 4종


G 근력UP 다이어트 엽떡 SET

1. 두부 비엔나 소시지 5팩

2. 매콤떡볶이 5개


H 득근을 위한 다노 선식 SET

1. 흑임자선식(단백질쉐이크) 3개

2. 쑥선식(단백질쉐이크) 3개

3. 팥선식(단백질쉐이크) 3개

4. 호박선식(단백질쉐이크) 3개

퀄리티를 높일 수 있는

추가 구성품을 소개합니다.

1. 다노 홈트 매트

도톰한 두께와 탄탄한 내장폼으로 충격과 소음을 흡수해 부상과 층간 소음을 막아주는 홈트 매트로 오리지널 사이즈와 좀 더 큰 와이드 사이즈 2가지로 준비했어요.

  • 제품명: 다노 폼트 매트 오리지널 / 다노 홈트 매트 와이드
  • 크기: 오리지널 - 70 x 185 x 2.4 CM / 와이드 - 100 x 185 x 2.4 CM
  • 색상: 오리지널 - 블랙 / 와이드 - 뉴트럴
  • 무게: 2.3kg
  • 소재: PU

2. 다노 폼롤러

울퉁불퉁 근육과 부종 둘 다 잡는 다노 폼롤러, 스트레칭에 적합한 소프트 타입과 고강도 근력 운동에 적합한 하드 타입, 고밀도 코르크 소재로 만들어 단단하고 컴팩트한 사이즈로 정확하게 자극하는 코르크 타입 3가지로 준비했어요.

  • 제품명: 다노 폼롤러 소프트 타입 / 다노 폼롤러 하드 타입 / 다노 코르크 폼롤러
  • 크기: 소프트&하드 - 90 x 15 CM / 코르크 - 45 x 10 CM
  • 소재: 소프트 - EVA / 하드 - EPP / 코르크 - 코르크

3. 다노 홈트 덤벨 1.3kg, 1개

케틀벨, 플레이트, 덤벨을 하나로! 올인원 구조로 똑똑하게 모든 운동이 가능하여 하나만 구비해도 홈짐이 완성되고, 잡는 위치에 따라 다른 부위를 자극하며 손목 부상위험을 낮추는 인체공학적 구조를 갖춘 덤벨이에요.

  • 크기: 너비17 x 길이15 x 손잡이 두께3 CM
  • 중량: 1.3kg(1개당)

3. 다노 바이브 요가링 1+1

국내 최초 진동 기능으로 마사지 효과 up! 3가지 진동 모드로 원하는 강도로 조절하여 목, 허리, 종아리를 포함해 전신을 효과적으로 마사지할 수 있는 진동 요가링이에요.

  • 크기: 너비 13 x 길이 24 x 폭 8 CM
  • 무게: 215g(1개당)
  • 소재: PP
  • 생산지: 중국

4. 다노 홈트밴드

자세 교정과 정확한 동작을 위한 다노 홈트밴드는 도커나 다노 덤벨과 함께 사용하면 헬스장에 가지 않아도 집에서 충분히 중량을 하고 강도를 높여 근육운동을 할 수 있도록 도울 수 있어요. 다노 홈트덤벨과 함께 사용해보세요.

  • 크기: 길이 105 x 폭 3.5 CM
  • 소재: 패브릭
  • 색상: 뉴트럴

5. 다노 더블 폼롤러

길이 조절이 가능하여 체형, 키, 둘레, 두께 상관없이 맞춤형으로 사용가능한 다노 힙밴드는 힙업을 비롯한 엉덩이 운동 효과뿐 아니라, 자세교정까지 되어 하체를 균형있게 잡아주도록 도울 수 있어요. 다노 홈트밴드와 함께 구비해보세요.

  • 크기: 길이 32~42 x 폭 8 CM
  • 무게: 90g
  • 소재: 스판덱스/폴리에스터/라텍스/나일론
  • 색상: 뉴트럴

6. 다노 더블 폼롤러

올인원키트구성 외 여유분이 필요한 분들을 위해 추가로 구성했어요.

  • 크기: 길이 55 x 폭 10~13 CM
  • 소재: EVA

🚚 ️배송 관련 안내 입니다.

  • 재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다
  • 상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의 바랍니다.

커리큘럼

크리에이터

다노

다노

나의 습관 메이트, 다노

오늘을 바꾸는 습관의 시작

다노와 함께라면 쉽고, 즐거워질 거예요!

'좋은 습관, 완벽한 하루'

거창하고 부담스럽지 않나요?

이건 어때요?

잠깐이라도 시도하겠다는 다짐

건강한 변화는 작은 시도로 시작돼요.

이런 순간이 쌓여 태도가 되고 습관이 되고

더 나은 나를 발견할 수 있을 거예요.

오늘도 당신의 하루가 건강해질 수 있도록

당신의 습관메이트 다노가 함께할게요!

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