*** 맞춤형 운동 구독 서비스 ‘다노핏’의 클래스는 CLASS101에서 독점 공개됩니다. ***
클래스 소개
계단 오르기가 힘들고, 걸음이 축축 처지나요? 하루 30분 운동으로 기초 체력과 근력을 만들어보아요. 운동 초보자를 위한 기초 근력과 체력을 다지는 4주 플랜의 기초 운동 서킷 프로그램입니다. 번거롭게 운동 플랜 짤 필요 없이 상체-하체-전신-복부 집중 운동 프로그램을 균형 있게 구성했습니다.
4주간의 프로그램이 끝난 후 넘치는 체력을 지닌 여러분을 만날 수 있을 거예요!
수강 효과
- 기초 체력과 근력을 만들 수 있어요.
- 전문 서킷 프로그램을 집에서 쉽게 배워볼 수 있어요.
- 4주 간의 운동 챌린지를 통해 매일 운동하는 운동 습관을 기를 수 있어요.
추천 대상
- 기초 체력과 에너지가 부족하다고 느껴지는 분
- 매일매일 운동하는 운동 습관을 기르고 싶은 분
- 홈트를 하고 싶은데 어떤 프로그램을 할지 고민 되는 분
이 클래스가 특별한 2가지 이유
❷ 일상 에너지를 되찾는 하루 20분 서킷 프로그램
에너지 레벨이 낮아진 분들이라면 갑작스러운 고난도 운동이 큰 부담이 될 거예요. 에너지 레벨을 끌어올리고 일상의 활기를 되찾기 위한 프로그램을 구상했습니다. 하루의 시작 혹은 끝에 기초 체력과 근력을 적립하는 20분 서킷을 시작해보세요!
❷ 관절 부담이 적은 대체 운동 시퀀스 포함
4주 동안의 서킷 프로그램에 조합할 수 있는 손목, 무릎 부담이 적은 대체 운동 시퀀스가 포함되어 있습니다. 컨디션이 안 좋은 날, 혹은 프로그램 난이도가 버겁게 느껴지는 날에는 무리하지 말고 대체 운동 시퀀스를 진행해보세요.
커리큘럼
크리에이터
다노
나의 습관메이트, 다노
오늘을 바꾸는 습관의 시작
다노와 함께라면 쉽고, 즐거워질 거예요!
'좋은 습관, 완벽한 하루'
거창하고 부담스럽지 않나요?
이건 어때요?
잠깐이라도 시도하겠다는 다짐
건강한 변화는 작은 시도로 시작돼요.
이런 순간이 쌓여 태도가 되고 습관이 되고
더 나은 나를 발견할 수 있을 거예요.
오늘도 당신의 하루가 건강해질 수 있도록
당신의 습관메이트 다노가 함께할게요!
