당신이 사랑하는 매일을 살아보세요

LOVE YOUR EVERYDAY

안녕하세요. <튼튼한 심장과 허벅지는 계단에서! 스텝박스 & TRX 뿌시기>클래스로 여러분을 만났던 트레이너 록코치입니다.

앞선 클래스를 통해 스텝박스와 TRX를 이용하여 집에서 쾌적하고 효과적으로 운동하는 법을 소개해 드렸는데요.

이번 클래스는 특별한 도구 없이 몸 만을 이용하여 퇴근 후 하루 10분의 운동으로 내 몸을 단련할 수 있는 루틴을 소개하고 20일간의 루틴을 함께하기 위해 준비한 클래스입니다.

부담 없이 진행할 수 있고 특별한 도구가 필요 없는 운동 루틴입니다.

루틴은 스쿼트, 데드리프트, 암워킹, 푸쉬업 등 홈트레이닝의 대표적인 동작을 배워보고 상하체 밸런스를 맞춰주는 동작과 내 몸을 단련할 수 있는 운동으로 알차게 구성하였습니다.

1주 차에는 바른정렬과 기초동작에 대해, 2주 차에는 상하체 밸런스를 맞추는 운동을,

3주 차엔 칼로리 소모가 많은 버피, 마운틴 클라이밍 런지 등 난이도 있는 유산소, 근력 운동을,

4주 차는 불어난 체중을 제자리로 돌리기 위한 급찐급빠 체지방 관리 루틴, 슬림 탄탄한 바디 컨디션을 위한 근지구력 트레이닝 탄탄근력 운동을 배울 거예요.

내가 사랑하는 매일을 살 수 있도록 저와 함께 시작해 보세요.

몸이 예전 같지 않다는 거 자주 느끼시나요? 사실, 우리가 현실을 살아가면서 운동을 하기엔 너무 쉽지 않잖아요. 바쁜 일상에 쫓겨 늘 시간이 부족하고, 운동을 하기 위해 마음먹기 또는 센터에 등록하기 역시 제한적이고 일, 육아, 학업 등에 하루하루를 치열하게 보내는 딱 현대인이거든요.

저와 함께할 루틴은 이러한 부분을 개선하기 위해서 체계적으로 준비되었습니다. 물론 이 루틴에 유산소, 근력 운동도 포함되어 있어요. 하지만 여러분의 현재 컨디션을 고려해서 부담 없이 진행할 수 있는 루틴, 층간 소음 걱정 없는 루틴, 그리고 특별한 도구가 필요 없는 루틴, 집에서 하루에 딱 10분만 투자하면 가능한 루틴으로 구성하였으니 지금부터 저와 함께 하나씩 해 나가봐요.

추천 대상

• 도구 없이 꾸준히 홈 트레이닝을 하고 싶은 분
• 스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업 등 홈트레이닝의 대표적인 동작을 배우고 싶은 분
• 집에서 무리 없이 유산소, 근력 운동이 모두 가능한 루틴을 찾고 싶은 분