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[101루틴] 점심시간 10분 컷! 데일리 교정 스트레칭

초급
챕터 4개 · 3시간 6분
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당신이 사랑하는 매일을 살아보세요
LOVE YOUR EVERYDAY


현직 물리치료사에게 제대로 배워보세요.

클래스메이트 여러분! 안녕하세요.

운동하는 물리치료사와 함께하는 <바른자세 재활운동> 이라는 클래스로 여러분들의 바른 자세 형성을 도와드렸던 크리에이터, 운동하는 물리치료사입니다.

앞선 클래스에서는 거북목, 어깨 불균형, 척추측만증 등 여러 신체 문제가 있는 분들을 위하여 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동 루틴에 대해 소개해 드렸는데요.


이번 클래스에서는 업무 시간, 점심시간을 활용하여 자리에서 10분 만에 할 수 있는 자세 개선 운동 루틴을 소개하여 여러분들에게 시원한 하루를 선물해 드리고자 합니다.



하루 10분 동안 몸의 불편한 곳을 풀어내는 스트레칭 루틴

시간이 없는 바쁜 현대인을 위한 스트레칭 루틴입니다.

책상과 의자, 텀블러 등 간단한 도구로 최대한의 효과를 볼 수 있는 동작으로 준비했습니다. 가벼운 스트레칭으로 시작해, 개운한 근력운동까지. 건강하고 활기찬 나를 위해 하루 딱 10분만 들이면 됩니다.


다른 사람의 손을 빌리지 않고

스스로 불편함을 관리해 봅시다.

클래스의 준비물은 간단합니다. 여러분의 두 손입니다.

아 물론, 운동의 강도와 손 닿지 않는 곳을 시원하게 해결해 줄 주변 소도구도 함께합니다. 이번 클래스를 통해 자신의 몸이 아픈 원인을 스스로 이해하여 더 세심하고 정확한 운동법을 스스로 사무실에서 터득할 수 있도록 안내해 드릴 겁니다.


추천 대상

  • 경직된 업무 자세로 온몸이 뻐근한 분
  • 운동의 필요성을 느끼지만 따로 시간을 내어 운동을 하기 부담스러운 분
  • 자리에서 간단하고 효과적으로 뭉친 몸을 풀고 싶은 분

커리큘럼

크리에이터

운동하는 물리치료사

운동하는 물리치료사

안녕하세요 '운동하는 물리치료사'입니다. 저희는 유튜브에서 자반, 파파냐마로 활동하고 있습니다.

저희는 병원과 헬스장에서 10여 년간 경력을 쌓은 물리치료사이자 유튜버입니다.

10여 년간 병원과 헬스장 등 현장에서 쌓은 경력과 허리디스크, 일자목 등의 질환을 스스로 치료한 경험을 바탕으로, 근골격계 통증으로 줄이는 노하우를 공유하고 있습니다.

저희 둘은 실제 허리디스크, 그리고 일자목으로 고통받아 봤던 환자였으며, 두 질환을 모두 스스로 고친 물리치료사입니다. 더 많은 분들이 불편함으로부터 자유로워질 수 있도록 온라인 클래스에 알찬 내용을 담아 보겠습니다. 감사합니다!

운동하는물리치료사

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