이런 걸 배울 거예요

영양성분 분석법 - 탄수화물 100g의 마법

효율적인 성분분석을 통해 다이어트 중 먹을 수 있는 음식 골라내기

다이어트 중 상황별 대처법(회사, 일상)

다이어트 중 술자리, 외식, 여행에서 살 덜찌는 법

다이어트 잘못된 정보 바로잡기

다이어트 음식인줄 알았는데, 아니라고? 잘못된 정보 바로잡기

완벽한 덜찌식단을 위한 냉장고 개혁

양념 변경으로 25kg 감량? 올바른 다이어트를 위해 냉장고안 바꾸기

클래스 소개

저는 살을 빼기 위해 원푸드 다이어트, 단식, 해독다이어트, 한방침, 식욕억제제, 지방분해주사 심지어 복부 지방흡입, 위밴드술처럼 수술의 힘을 빌려보기도 했습니다. 그러나 결국 마지막은 요요로 다이어트 실패만을 반복해왔죠.

저처럼 반복되는 다이어트 실패로 지쳐본적, 그로 인해 자존감이 낮아져보신 적 있으신가요?

제가 그랬기 때문에 더 간절한 마음으로 클래스를 준비했습니다. 지속가능한 행복한 다이어트 방법을 함께 덜찌식단으로 찾아가볼 거에요. 반복되는 다이어트 실패로 몸과 마음이 많이 지쳐있는 분들도 누구나 쉽게 따라해 볼 수 있고, 특히나 다이어트 중에도 먹는 행복을 포기하지 않아도 되는 행복하고 맛있는!! 지속가능한 다이어트 방법에 관한 클래스입니다.

수강 효과

지속가능한 행복하고 맛있는 다이어트 방법을 찾아갈 수 있음
내 다이어트가 실패한 이유에대해서 알 수 있음
무심코 나를 살찌게 했던 환경, 습관을 알고 고칠 수 있음
다이어트 & 몸무게 강박, 폭식증에서 탈피할 수 있음
일상에서 바로 실행할 수 있는 유지 가능한 다이어트 방법을 배울 수 있음

수강 전 참고사항

사전 지식 : 저탄수화물식이를 이해하려면 탄수화물의 종류와 그 중에서 살이찌는 탄수화물과 다이어트에 도움이 되는 탄수화물이 무엇인지 알아야해요. 다이어트에 도움이 되는 탄수화물은 식이섬유이며, 살이찌는 탄수화물은 당질 이라고 불러요.
당질 = 우리몸의 혈당치를 올려 살을 찌게 만드는 탄수화물이에요. 순탄수화물 또는 줄여서 순탄수 라고도 불러요.

이 클래스가 특별한 이유

❶ 25KG 감량을 만든 덜찌언니 식단의 비밀 대공개

이번 클래스에서는 저의 다이어트비법의 핵심을 알려 드릴 거에요. 다이어트는 식단이 80%, 운동이 20% 입니다. 저는 거의 식단을 통해서 25KG 체중감량에 성공했거든요. 덜찌언니 다이어트의 핵심은 탄고지와 저탄고단의 개념이 섞여있는 탄수화물을 줄이는 식습관 인데요. 이걸 잘 활용하면 다이어트 금기음식 (떡볶이, 라면, 잡채, 불고기 등) 들을 먹으면서도 체중감량에 성공할 수 있어요. 정말 희소식이죠?

탄수화물섭취를 줄이면 왜 살이 빠지는지에서부터, 한 끼니당 탄수화물을 계산하는 방법, 저탄수화물식이로 맛있는 음식을 만드는 방법, 생활습관 등등 제가 그동안 해왔던 덜찌언니 다이어트의 모든 노하우를 클래스101에 소개하려고 합니다.

❷ 당신이 계속해서 다이어트에 실패하는 이유?

내일 당장 실천 가능한, 가장 현실적인 다이어트 솔루션

제가 그간 실패했던 다이어트들의 공통점은 결국, "평소보다 덜먹고, 살찌는 음식은 다이어트동안은 먹지말고 참아라" 였어요. 그런데 아이러니 하게도 저는 그 이유때문에 요요를 반복하게 되었죠. 내 인생은 길고도 긴데, 살찌는 음식을 평생 안먹는건 불가능 하잖아요. 그래서 저는 생각을 아예 바꾸기로 했어요. 먹고싶은 살찌는 음식을 어떻게하면 살이 덜찌게 만들어 먹을 수 있을까? 하고요.

살찌는 음식들의 공통점은 "밀가루, 설탕"처럼 "고탄수화물" 이라서 저는 대체제를 찾기 시작했어요. 밀가루를 대체할 수 있는 탄수화물 지수가 낮은 면사리, 설탕대체제, 당지수가 낮은 고추장, 간장, 된장, 물엿 등. 그리고 이 대체제들을 활용해서 먹고자하는 음식과 90%이상의 싱크로율을 만들어내는데 몰두했어요. 맛의 만족감은 느끼지만, 사실상 이 음식들은 예전의 음식처럼 내 몸에 살을 찌우진 않아요. 이게 바로 저당질 다이어트, 덜찌식단의 핵심입니다.

다이어트중에 살찌는 음식을 살이 덜찌는 음식으로 바꿔 만들어 먹고, 무조건 덜먹고 적게 먹는게 아니라 평소처럼 배부른 만족감을 느껴도 서서히 살이 빠지는 것!!

이 다이어트 방법은 쉽게 지치지도 물리지도 않아서 누구나 쉽고 맛있게 다이어트를 할 수 있어요. 그런데 어떻게 덜찌언니가 추천하지 않을 수 있을까요?

커리큘럼

크리에이터

이희경 덜찌언니

안녕하세요? 먹는걸 사랑하고, 사람을 좋아하는 낙천적인 성격의 ENFP !! 유튜브에서 다이어트레시피 덜찌언니로 활동중인 개그우먼 이희경입니다.

저는 태어날때부터 3.8KG 우량아로 태어나서 성인이 되어서까지도 쭉 통통퉁퉁똥똥뚱뚱이로 살아왔어요. 저도 분명 40KG,50KG대가 있었지만!! 그건 이미 초등학교때 지나왔구요. 어느순간부터는 늘 평균 80~90KG사이!!

뚱뚱한 저를 보고 사람들은 "다이어트 안해?"라는 말을 때로는 조심스럽게(너무 조심스럽게 말하면 짜증남), 때로는 장난스럽게 (너무 가볍게 말하는건 더 짜증남) 던지곤 했어요.(내 다이어트는 내가 알아서 할게요. ^^;;;;) 하지만 저는 자신있게 대답하지도 못했죠. 어제도 다이어트했고, 지금도 다이어트 중이고, 잘 안되서 그렇지 내일도 또 다이어트 할거라구요.

정말 안해본 다이어트가 없는것 같아요. 원푸드 다이어트, 단식, 해독다이어트, 한방침, 식욕억제제, 지방분해주사 심지어 복부 지방흡입, 위밴드술처럼 수술의 힘을 빌려보기도 했습니다. 그러나 결국 다 소용 없더라구요.

나는 그냥 이렇게 후덕하게?.. 복스럽게?(이 와중에 긍정적) 살 운명인건가? 라고 생각해 본적도 있어요. 그러던 제가 요즘은 정말 행복한 다이어트 방법을 찾고 2년간 꾸준히 25KG를 감량하고 있어요. 물론 지금의 제 모습도 누군가에게는 통통해 보이겠지만 저의 체중감량은 현재진행형입니다.^^

저의 다이어트 방법이 완벽하다고 생각해서 이번 클래스를 열게 된 건 정말 아니에요. 이 클래스가 만들어지기까지 PD님께도 몇 번을 고사했는지 몰라요.

제가 성공하고 있는 행복한 다이어트 방법이지만, 완벽하고 특별한 방법이어서라기 보다는 지금도 늘 다이어트의 굴레속에서 힘들어하는 누군가의 다이어터분께 조금이라도 도움이 되었으면 하는 바람으로 용기를 내어 보았습니다. 세상의 모든 인간미 넘치고, 사랑스럽고, 사람좋아하고, 성격좋은 다이어터분들과 재밌는 클래스 만들어 나가보고 싶어요.

다이어트 레시피 이희경 덜찌언니

덜찌언니 이희경