입문
챕터 4개 · 3시간 1분
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클래스 소개


여자의 몸이 리셋되는 시기, 출산 후 시작됩니다.



운동으로 체형을 바꾼다는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 특히 임신과 출산, 그리고 그보다 더 어렵다고 하는 육아를 하는 상황에서 나를 위한 운동이라는 것은 어쩌면 사치일 수 있습니다.


하지만, 출산 후에는 산모만이 가질 수 있는 기회가 있다는 것을 아시나요?

출산할 때 몸의 관절들이 호르몬에 의하여 벌어지게 되고, 벌어진 관절은 일정 기간을 지나 서서히 재결합됩니다.


바로 이 시기

내 몸의 정렬을 맞추고 균형 있는 몸매로 돌아갈 수 있는 산모들을 위한 기회의 시기, '체형 변화의 골든타임'입니다. 출산 직후부터 출산 후 6개월까지 내 몸 상태에 맞춰 스스로 운동 동작을 인지하며 부담 없는 운동으로 산모분들의 체형 변화와 몸과 마음 회복에 성공할 수 있도록 도와드리겠습니다.

※ 이번 클래스는 출산 후 10주 ~ 48주 산모들을 위한 맞춤형 운동 클래스입니다.



수강 효과

  • 임신으로 무너진 체형을 바로 잡을 수 있습니다.
  • 출산 후 바뀐 라이프 스타일에 맞추어 운동 계획을 수립할 수 있습니다.
  • 임신 전, 운동을 해보지 않았던 분들도 쉽고 확실한 맞춤형 운동법을 배울 수 있습니다.
  • 운동은 짧지만 강하게, 효과는 확실하게 바쁜 육아로 시간이 없는 엄마들 맞춤형 체형 변화 운동을 배우고 몸과 마음을 회복할 수 있습니다.


추천 대상

  • 임신으로 인한 체형변화로 고민이신 분
  • 출산 후 틀어진 체형으로 인해 통증이 생겼거나 심해지신 분
  • 쉽고 짧은 운동시간으로 부담 없이 운동을 시작하고 싶으신 분
  • 출산 후 운동을 시작하고 싶은 분






이 클래스가 특별한 2가지 이유

❶ 출산과 함께 찾아온 체형 변화의 골든 타임

산모 맞춤형 체형 회복 운동을 배울 기회

출산 후에는 그 누구도 가지지 못한 기회의 시기가 주어집니다. 출산 후 바뀐 산모분들의 일반적인 라이프스타일에 맞추어 운동 계획을 수립하고 실행할 방법을 배울 수 있습니다. 이뿐만 아니라, 주기별 산모의 주요 특징에 맞춰 적합한 체형 회복 운동을 배울 수 있습니다.



❷ 임신으로 무너진 체형을 바로 잡을 기회

아이가 나오기 위해 몸의 관절들이 호르몬에 의해 벌어지게 되고, 벌어진 관절은 일정 기간을 거쳐 서서히 원래대로 결합하게 되는데요. 바로 이 시기에, 내 몸의 정렬을 맞추어 균형 있는 몸매로 돌아갈 수 있는 산모를 위한 체형 변화의 '골든 타임'이라 할 수 있습니다.

커리큘럼

크리에이터

산모 운동 전문가 허정우

산모 운동 전문가 허정우

클래스메이트 여러분 안녕하세요.

산모 운동 전문가 허정우입니다.



저는 운동을 할 때, 그리고 운동을 가르칠 때 중요하게 생각하는 저만의 트레이닝 철학이 있습니다.


  1. 언제, 어디서나 할 수 있는 운동
  2. 남녀노소, 누구나 할 수 있는 운동
  3. 혼자 할 수 있는 운동
  4. 단순할 것
  5. 기초일 것


'운동'은 참 재밌는 것 같습니다. 내가 어떻게 생각하고, 어떻게 동작을 하는지에 따라 같은 운동이 다른 운동이 되기도 합니다. 그래서 어떤 사람은 스쿼트를 통해 엉덩이가 발달하기도 하고, 앞쪽 허벅지만 발달하기도 합니다. 이처럼 어떤 사람에게는 종아리에 자극이, 어떤 사람에게는 허벅지에 자극이 오는 것처럼 사람마다 자극 지점이 달라집니다.


이런 경험 있지 않으시는가요?

"나도 스쿼트를 해서 힙업을 해야겠어." 하고 시작하지만 "왜 다리만 두꺼워지지?", "왜 내 엉덩이 모양은 변하지 않는 거지?"


이처럼 같은 목적을 달성하고 고민을 해결하기 위해 많은 분이 운동을 시작하지만, "왜 누구나 같은 효과를 느낄 수 없는 것일까?", "통증이 있던 없든 상관없이 누구나 시작할 수 있는 운동은 없는 것일까?"라는 고민을 가장 많이 합니다.


그래서, 새로운 운동보다는 이미 많이 알고 있는 운동, 많이 접해본 운동을 통해 운동의 부담을 줄이고, 스스로 운동 동작을 인지하는 것에 더 집중할 수 있도록 하고자 이 클래스를 준비했습니다!


저 역시 운동을 오래 했음에도 불구하고, 작년에 했던 스쿼트의 느낌과 오늘 한 스쿼트의 느낌이 또 다르고, 이렇게 했을 때 이런 자극이 올 수 있다는 것을 배우고 제가 발전한 것에 대하여, 그리고 이 부분을 여러분들과 함께 공유할 수 있는 것에 대하여 즐거움을 느낍니다.


제가 하는 운동들은 보시기에 매우 쉽습니다. 하지만 반복하면 할수록, 인지해서 동작하면 단 하루에도 운동 효과를 느끼실 수 있으실 거예요. 이 클래스를 통해 운동 동작을 단순 따라 하는 것이 아닌, 여러분들의 몸을 스스로 알게 되고, 더 잘 사용할 수 있게 되는 뜻깊은 시간이 되시길 바랍니다.

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