클래스 소개

운동은 나의 건강을 위해 평생 함께해야 하는 나의 동반자라는 사실에 대해 누구나 다 알고 있는 사실입니다!

그러나, 꾸준하게 실천 못 한다는 것이 가장 큰 문제점이자 어려움이 아닐까요?

저는 이화여자대학교 건강과학대학 보건 관리학과에서 보건 경제 파트를 공부하며 운동이 경제와 어떤 관련이 있는지 연구했습니다. 그리고, 운동은 미래 의료비 절약에 매우 중요한 키 포인트라고 생각했습니다.

그래서 이번 클래스를 통해 여러분들의 개인의 컨디션에 맞추어 꾸준히 운동을 할 수 있도록, '대상자 맞춤형 운동 프로그램 기획'의 모든 것을 알려 드리고자 합니다.

나에게 맞고, 누구나 쉽게 적용 할 수 있는 운동 방법과 미래의 의료비를 절약하여 경제적으로 부담을 덜 방법을 배우실 수 있는 클래스를 준비했습니다. 저의 클래스를 수강하시는 여러분들이 운동을 통해서 통증 없는 삶, 건강한 삶을 영위하시길 진심으로 응원합니다.

수강 효과

나에게 맞는 운동 프로그램을 기획할 수 있습니다.
현재 나의 몸 상태를 체크하고 발전시킬 수 있습니다.
나에게 필요한 운동법(스트레칭, 근력 운동 등)을 배울 수 있습니다.
PT를 등록하지 않아도 스스로 맞춤형 운동을 진행할 수 있습니다.

이 클래스가 특별한 3가지 이유

❶ 나만을 위한 맞춤형 운동 프로그램 설계

현재 나의 몸 상태를 점검하고 나에게 필요한, 나만을 위한 맞춤형 운동 프로그램을 기획하여 운동할 수 있습니다.

❷ 누구나 쉽게 따라 하고 적용할 수 있는 운동

운동을 해야 하는 사전 배경부터 셀프 체크를 통해 나를 위한 맞춤형 운동 프로그램 기획 방법까지 이론부터 실기까지 누구나 쉽게 따라 하고 배울 수 있도록 커리큘럼을 구성했습니다.

❸ 전문성과 공신력이 입증된 클래스

10년이 넘는 특급 호텔 트레이너 경력과 교육과학기술부 및 대기업 주관 운동 교육 프로젝트 등 다양한 경험과 노하우를 보유한 상위 1% 운동 전문가입니다.

준비물 · 코칭권

퀄리티를 높일 수 있는

도서를 소개합니다.

1. [도서] 돈 벌 생각 말고 아낄 생각 어떠세요?

[도서 소개]

『돈 벌 생각 말고 아낄 생각 어떠세요?』 는 미래 의료비 절약 프로젝트라는 부제목으로 나이 들었을 때 아플 확률을 낮추고, 돈주머니도 지킬 계획을 할 수 있도록 도와주는 책이다. 운동에 대한 개념을 새로이 할 수 있게 하며, 미래에 안 아프기 위해 어떤 운동을 해야 할지 일반인 눈높이에 맞춰 이해하기 쉽게 설명해 놓았다.

[목차]

1. 의료비 절감을 위해서 운동을?

1-1. 어떤 운동을 해야하는가? 19

1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 21

2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?

2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 33

3. 나를 제대로 알아야 의료비 절감 현실화된다.

3-1. 나희 체형 알아보기 51

3-2. 나에게 맞는 운동과 스트레칭 알아보기 55

3-3. 관절 건강 알아보기 65

3-4. 관절 건강 회복을 위한 운동과 스트레칭 82

4. 통증없는 삶을 위한 운동법

4-1. 건강한 운동의 시작 123

-노동과 운동의 구분

-타이트한 근육 이완하기

-준비운동과 필수 운동

4-2. 똑똑하게 운동하는 방법 156

-운동면에 따라 달라지는 움직임 이해하기

-제일 중요한 정리운동

5. 의료비 절감을 위한 셀프 운동 꿀 Tip

5-1. 거울보고 운동하지 마세요 171

5-2. 이렇게, 나의 운동하는 모습 확인하세요 173

5-3. 막대기 활용하기 175

5-4. 요가블럭활용하기 180

5-5. 골반 균형 셀프로 맞추는 스트레칭법 184

5-6. 건강한 어깨 만드는 셀프 운동법과 스트레칭법 186

5-7. 자가이완도구 활용법 꿀 Tip 191

[상세 설명]

도서명 : 돈 벌 생각 말고 아낄 생각 어떠세요?
발행일 : 2023년 3월 1일
쪽수, 무게, 크기 : 200쪽, 380g, 160*260*20mm
ISBN: 9791189807443

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커리큘럼

크리에이터

이화령 트레이너

안녕하세요, 클래스메이트 여러분.

'틀어진 몸'을 잡고 '스스로 운동'을 하도록 만들어 주는 이화령 트레이너입니다.

저는 한국체육대학교 운동건강관리학과를 수석 졸업한 뒤, 10년이 넘는 특급 호텔 트레이너 경력과 교육부 프로젝트 및 대기업 주관 운동교육 프로젝트에 다수 참여하였으며, 현재 체육학과에 재학 중인 학부생들과 헬스 트레이너를 지망하는 학생들의 멘토링 진행과 기업 강의 및 다수 지역사회에 필요한 운동 프로젝트 기획 등에 참여하고 있는 운동 전문가입니다.

저는 운동 실천에 필요한 전문 지식을 누구보다 다가가기 쉽게 알기 쉽게 전달 해 드리고자 합니다. 현재 체육학과에 재학 중인 학부생들과 헬스 트레이너를 지망하는 학생들의 멘토링을 진행하고 있으며, 기업 강의 및 다수 지역사회에 필요한 운동 프로젝트 기획에 참여하고 있는 운동 전문가입니다.

저에게 진정 여러분을 위한 '운동' 하는 법에 대하여 배워 보지 않으시겠어요? 오랜 세월 운동전문가로 활동한 저의 내공을 지금 여러분의 것으로 만들어 보세요!

ABOUT 이화령

LC Roders 대표
JW 메리어트 서울(반포) 호텔 트레이너
한국체육대학교 수석 졸업 - 운동건강관리 전공
이화여자대학교 건강과학대학원 - 보건관리학 전공 석사 학위
문화체육관광부 건강운동관리사 자격 취득
KACEP 전문운동사회 이사
대한운동사 협회 정회원
대한비만학회 평생회원
NSCA(국제체력관리협회)회원
2017년 건양대학교 스포츠의학과 초청강사
2017년 서울시 도봉구청장배 바디빌딩 대회 Bikini Tall Top 3
2017년 WBC(World Body Comtest) 챔피언쉽 대회 Ms Bikini Tall Top 3
2017년 뷰티니스 스타 챔피언쉽 대회 SF Model Tall Top 4
2017년 뷰티니스 스타 챔피언쉽 대회 Beautiness Model Tall Top 5
2018년 데상트스포츠재단 스포츠 몬스터 프로그램 운동영상 모델
2019년 서울시체육회 운동지도 영상 모델
2020년 강동구 비만아동 온라인 건강체력교실 담당
2020년 YouTube 라라의 바디터치 TV 메인 모델
2021년 엘씨로더스(LC Roders)브랜드 창설
2021년 서울특별시 교육청 학교보건진흥원 비만캠프 운동 지도 담당자
2021년 삼성전자 평택 DS 본부 사업장 임직원 근골격계 질환대상 근로자 운동처방상담 담당자
2022년 JW 메리엇 서울 호텔, 그랜드 하얏트 서울 호텔, 반얀트리 스파 앤 클럽, 코오롱 스포렉스, 탐 휘트니스 센터, 프레쉬 클럽 ‘자가 근막 이완을 도와주는 릴리즈파이프 트레이닝’ 교육 진행 담당자
2022년 한국열린사이버대학교 뷰티건강디자인학과 특임교수
2022년 엘씨로더스(LC Roders) 트레이너 양성과정 아카데미 대표 강사
2023년 대웅제약 힐리언스 코어센터 힐리언스 아카데미 프로그램 기획 연구원 및 강사