클래스 소개

식단과 운동으로 관리하는

여성 생리주기 건강관리법

지옥같은 생리통🙁

'약'이 아닌 근본적인 해결책이 있을까?

생리통이 올 때마다 '약'에 의존하는 삶, 힘들고 지치시죠? 생리로 인한 여러분의 고통을 실질적인 식단과 운동을 통해 근본적으로 해결해 드리기 위해 이 클래스를 준비했습니다. 건강, 특히 여성의 생리주기를 고려한 건강관리를 위해 운동, 영양, 라이프스타일까지 전문적인 지식과 코칭 경험을 토대로 여성건강 노하우를 이 클래스 한 곳에 담았어요.

시즌1 클래스인 생리지옥에서 벗어나는 생리주기 건강관리법에서는 여자라면 꼭 알아야 하는 여성의 몸 구조, 월경 주기에 따른 몸의 변화, 건강한 월경을 위한 식사 방법, 월경 주기를 고려한 운동 방법 등을 배워보았다면, 이번 시즌2 클래스에서는 생리주기 건강관리법을 직접 행동으로 옮길 차례입니다. 제가 여러분의 메이트가 되어 함께 월경주기를 겪어나갑니다. 커리큘럼만 잘 따라오신다면 생리통이 있을 때만, 생리가 불규칙해질 때만, 사후로 응급처치를 하는 것이 아닌 우리의 여성들의 사계절인 생리주기를 미리 준비할 수 있을 거예요.

수강효과

월경주기에 따른 몸과 감정 변화를 이해하고

알맞은 식단과 운동 수행하기

• 월경 전, 중, 후 주기에 따른 운동 및 식단을 실행할 수 있습니다.

• 월경 다이어리를 직접 작성하며 월경주기에 따른 나의 몸과 감정 변화에 대해 알 수 있습니다.

• 월경주기에 따라 때에 맞는 식품을 미리 준비하고 내 몸을 위한 선택을 할 수 있습니다.

• 월경주기에 따라 적합한 월경 건강을 위한 운동을 수행할 수 있습니다.

추천 대상

바로 적용할 수 있는 실질적인 방법을 통해

생리주기에 따른 여성 건강을 이루고 싶은 분

• 한 달에 한 번 고통스러운 생리통에서 벗어나고 싶은 분

• 나의 생리 주기를 이해하고 그에 맞는 건강관리를 하고 싶은 분

• 생리주기를 활용한 다이어트 효과를 얻고 싶은 분

• 식사 및 운동을 통해 건강한 생리주기 건강관리법을 배우고 싶은 분

• 생리불순 및 무월경 증상을 완화하고 싶은 분

• 나의 아내, 여자친구에게 여성 건강을 위한 좋은 정보를 전달하고 싶은 분

수강 전 참고사항

• 시즌1 클래스 생리지옥에서 벗어나는 생리주기 건강관리법 를 먼저 수강하고 오시면 훨씬 더 밀도 있는 건강관리가 가능해 집니다.

• 시즌1 클래스를 듣지 않고 실습편인 이 클래스를 먼저 수강해도 괜찮습니다. 더 심도 깊은 이론적 배경이 필요하다면 시즌1 클래스도 수강해 보세요.

클래스 차별성

월경 전/중/후 기간 맞춤형 건강관리법으로

여성 건강에 실질적 변화를 가져오는 클래스

이 클래스는 절대 가만히 화면만 바라보는 클래스가 아닙니다. 월경주기에 따른 건강 관리에 대해 함께 생각해보고, 함께 행동해 봅니다. 그리고 제가 클래스메이트 여러분의 월경 메이트가 되어 월경주기를 함께 겪어 나갈 거예요. '생리 다이어리'라는 단어 자체도 생소하실텐데요, 맨 처음 우리가 함께할 것은 '생리 다이어리' 작성을 통해 생리주기를 고려한 우리의 몸과 마음의 상태를 살펴 보는 것입니다.

생리 다이어리 뿐만 아니라, 이 클래스에서는 생리 주기를 고려한 여성 건강을 위해 실질적으로 필요한 생활 팁을 알려 드릴 거예요. 생리 전/중/후 시기별 적합한 운동과 식단을 구체적으로 제시해 드릴테니, 이 클래스를 통해 저와 함께 여러분의 월경 라이프를 획기적으로 바꿔 보세요!