클래스 소개

호흡과 몸을 하나로,

깊고 안전한 숨요가로 부드러운 몸과 마음을 만드세요.

요가웨이브 장민희 원장의 숨요가 풀 시퀀스를 경험할 수 있는 숨요가 with 롱밴드 클래스 입니다. 아쉬탕가와 하타 수련을 기반으로 구성한 숨요가는 코어에 힘을 집중하며 호흡을 부드럽게 만들고, 호흡과 연결된 몸과 마음까지 부드럽게 풀어낼 수 있습니다.

숨요가를 통해 호흡과 우리의 몸이 연결되면 명상적인 체험까지 이어지게 됩니다.

이번 클래스는 이러한 숨요가에 롱밴드를 더해 보다 깊은 수련으로 안내합니다.

일정한 탄성을 지닌 요가 밴드와 활용하면 몸의 움직임과 호흡의 리듬을 보다 수월하게 연결할 수 있습니다. 실질적인 도구 사용 테크닉 뿐만 아니라 아사나를 접근하기 위해 필요한 해부학적 기초 원리까지 알려 드립니다.

클래스를 통해 개인적인 숨요가 수련은 물론, 숨요가 프로그램 지도에도 활용할 수 있도록 준비했습니다. 여러분의 수련에 많은 도움이 되기를 바랍니다.

수강 효과

• 숨요가를 통해 아사나의 힘의 원리를 알 수 있습니다.
• 롱밴드를 활용한 숨요가 프로그램을 배울 수 있습니다.
• 숨요가를 통해 몸과 마음의 긴장을 덜어낼 수 있습니다.
• 숨요가 풀 시퀀스를 통해 완전한 이완과 호흡의 연결을 경험할 수 있습니다.

추천 대상

• 요가를 통해 몸과 마음을 돌보고 싶은 일반인
• 몸과 마음을 들여다 보고 싶은 요가 초보자
• 신규 요가 프로그램을 구상하는 요가 지도자

수강 전 참고 사항

• 밴드 없이도 숨요가 클래스를 수강할 수 있으나, 온전한 수강 효과를 누리기 위해 밴드 사용을 권장합니다.

이 클래스가 특별한 2가지 이유

❶ 동작 하나 하나를 쌓아서 완성하는 숨 요가 풀 시퀀스

전굴편, 측굴편, 후굴편, 호흡편, 숨 플로우편으로 구성된 커리큘럼으로, 아사나(Asana)에 접근 하는 방법을 상세하게 알 수 있습니다. 마지막 챕터에서는 60분의 full squence를 통해 전체적인 흐름을 함께 경험할 수 있습니다.

밴드를 이용해 안타라반다(내부의 힘)을 느낄 수 있고, 힘의 작용과 반작용을 통해 코어의 힘들이 연결되어 전굴 측굴 후굴을 이어가기 때문에 부분적인 힘이 아닌 전체의 힘을 쓰며 아사나에 접근하는 감각을 알아차릴 수 있게 됩니다.

❷ 요가 초심자도 깊고, 안전하게 되찾는 몸의 정렬

혼자서도 올바른 정렬을 유지할 수 있도록 롱밴드를 활용한 숨요가를 준비했습니다. 지도자 없이 혼자 요가를 수련하는 분들은 정렬이 무너져 부상까지 이어지기도 합니다. 적당한 탄성을 지닌 요가 밴드의 보조를 통해 수련자 스스로 올바른 몸의 정렬을 찾고 유지할 수 있도록 프로그램을 구성했습니다. 롱밴드를 활용한 숨요가를 통해 깊게, 그리고 안전하게 요가를 경험하세요.