클래스 소개

피지컬100 미호와 함께하는 360도 뱃살 돌려 깎기 클래스

탄탄한 복근, 잘록한 허리를 만들고 싶다면 이 클래스 하나로 충분합니다.

뱃살을 빼기 위해 여러 영상을 보며 따라 했지만, 횟수만 채우는 느낌이 드신다고요? 여러분의 고민을 해결하기 위해 이 클래스를 만들었습니다.

제가 PT 수업에서 가르치는 맨몸 운동 중 복근에 자극이 빡! 오는 동작만 골라 4주 루틴으로 담았습니다. 어디에 어떻게 힘을 주는지 정확하게 알려줌으로써 혼자서도 자극이 제대로 오는 복근 운동을 할 수 있습니다.

뱃살을 효과적으로 빼고 싶으신 분! 지금 바로 저 미호쌤과 함께 운동합시다.

수강 효과

복부의 근력과 탄력을 얻을 수 있습니다.
코어를 잡아줌으로써 일상이나 운동할 때 느꼈던 허리통증이 감소할 수 있습니다.
한두 번만 반복 재생을 해도 혼자서 복근 운동을 할 수 있습니다.

수강 방법

CHAPTER 1 : 코어 루틴 - 11자 복근 만들기
CHAPTER 2 : 옆구리 루틴 - 잘록한 옆구리 만들기
CHAPTER 3 : 하복부 루틴 - 아랫배 집중 공략하기
CHAPTER 4 : 등 근육 루틴 - 등 군살 없애고 예쁜 뒤태 만들기

이 클래스는 4주 상체 루틴 클래스입니다. 루틴은 한 동작 당 3set으로 진행됩니다. 루틴 강의를 주 2회 이상 수강했을 때 가장 빠르게 효과를 보실 수 있습니다.

이 클래스가 특별한 2가지 이유

❶ 부위별 4주차 루틴으로

매 주마다 지루하지 않은 운동

주마다 옆구리, 하복부, 뒷구리 등 부위별 타깃 운동으로 구성하여 복부의 군살을 효과적으로 제거해줍니다. 특히 옆구리와 등까지 자극을 주어 더욱 잘록한 허리를 만들 수 있는 커리큘럼이니 꾸준히 따라 해서 확실한 변화를 느껴보세요!

❷리얼 루틴으로

집에서 미호와 함께 운동하기!

클래스의 모든 동작을 리얼 루틴으로 담아 저와 함께 운동하는 기분을 느낄 수 있습니다. 맨몸으로 모두 따라 할 수 있게 구성했으나 소도구를 활용하면 더욱 효과를 높일 수 있습니다.

준비물 · 코칭권

클래스에 필요한

준비물을 소개합니다.

1. 올인원 키트

클래스에 필요한 준비물을 한 번에

[안다르] 릴렉스 에어라이트 요가매트 (8mm) - 무드네이비

딱딱한 바닥으로부터 다치기 쉬운 팔꿈치, 척추, 힙을 보호하고 요가, 필라테스, 스트레칭 등 운동 시 안정감 있는 동작을 구사할 수 있도록 도와주는 매트입니다. 센터라인 디자인을 더해 홈 트레이닝을 처음 시작하는 비기너도 바르고 정확한 자세를 취할 수 있게 가이드가 되어줍니다.

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커리큘럼

크리에이터

미호

안녕하세요, 크리에이터 미호입니다. 저는 현재 퍼스널 트레이너로서 다양한 분들에게 운동을 지도합니다. 생각보다 많은 분들이 운동에 대한 벽을 너무 크게 느껴서 금방 지쳐 포기하시는 경우를 많이 봤어요. 제가 가장 많이 강조하는 것은 꾸준함입니다. 나보다 훨씬 운동 경력이 많은 다른 사람을 부러워하기보다 전보다 나아진 나를 사랑해 주면 좋겠습니다! 누구든지 처음부터 완벽할 수 없어요. 기초부터 차근차근 꾸준히 노력하다 보면 언젠간 나도 다른 사람이 부러워하는 누군가가 될 것입니다.