클래스 소개

저는 운동 신경이 원래 없어요.

체력 훈련은 힘들기만 했어요!

운동 신경이 없는게 아닙니다! 올바른 트레이닝을 받지 못했을 뿐 입니다.

그 동안 경험해왔던 체력 훈련은 잊어도 좋습니다. 이제는 여러분 스스로 자신의 스포츠 트레이너가 되어 필요한 운동 능력을 향상시켜 보세요. NSCA 교육이사 노승우 트레이너의 운동 과학 기반의 트레이닝 프로그램 설계 노하우를 통해 여러분에게 필요한 근력 / 순발력 / 민첩성 / 체력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.

운동 과학 기반의 트레이닝을 통해 자신의 한계를 해제할 시간입니다!

이번 클래스에서는 운동 능력 중 순발력 향상에 필요한 트레이닝 이론과 개인화 프로그램 설계 방법을 배울 수 있습니다. 순발력은 근력을 짧은 시간에 발휘해 민첩한 움직임을 보이는 능력입니다.

⚠️ 순발력은 근력에 기반한 능력으로 Lv.1 근력 클래스 및 Lv.2 순발력을 선행하시는 것을 권장합니다.

수강 효과

발견하지 못했던 운동신경을 발전시킬 수 있습니다.
운동 수행 능력 중 근력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
자신의 신체 능력과 상태에 맞는 트레이닝 계획을 세울 수 있습니다.
전문적인 트레이닝 이론과 설계 노하우를 배울 수 있습니다.

이 클래스가 특별한 2가지 이유

❶ NSCA 교육이사 노승우 트레이너의

운동 과학 기반의 트레이닝 설계 노하우

트레이닝은 시간과 노력을 무작위로 쏟아붓는 것이 아닙니다. 강화가 필요한 부위에 적절한 부하와 자극을 주며, 원하는 능력을 효과적으로 향상 시키는 것 입니다. NSCA 교육이사 노승우 트레이너가 효과적인 피지컬 트레이닝을 위한 운동 과학 이론을 쉽게 알려주고, 과학적 근거를 기반으로 트레이닝을 설계하는 방법을 알려 드립니다.

❷ '순발력' 향상을 위한 개인화 프로그램 설계 노하우

효과적인 순발력 향상을 위해 근력고 순발력의 차이를 살펴보고, 엘리트 선수들이 경험하고 있는 순발력 향상 최적의 트레이닝 기법 '플라이오메트릭'을 알려드립니다. 자극에 대한 신속하고 올바른 반응을 이어 순발력을 향상시킬 수 있는 펑셔널 트레이닝 설계 노하우를 알려 드립니다. 또한 개인화 프로그램 설계가 어려운 분들을 위해 클래스를 보고 따라하기만 해도 순발력 향상에 효과적인 전문 프로그램 3개를 준비했습니다.

커리큘럼

크리에이터

노승우 트레이너

NSCA 교육이사, 노승우 트레이너

Interview

Q. 트레이너로 활동하며 언제 가장 보람을 느끼시나요?

트레이닝을 받는 선수들이 체육관에 찾아오는 동안 마음이 편해진다고 이야기 할 때 보람을 느낍니다. 또한, 언더독으로 경기를 뛰는 선수들이 강해진 피지컬로 자신감까지 많이 얻고 챔피언이 됐을때도 트레이너로서 큰 보람을 느낄 수 있었습니다.

Q. 평소 건강을 유지하기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요?

충분한 물 섭취와 긍정적인 마음을 유지하려 노력합니다.

Q. 평생 운동 신경이 없다고 생각한 분들을 위해 한 마디 한다면?

운동 신경이 없는 분이라면 더욱 더 드라마틱한 변화를 마주할 수 있으니 신나지 않으십니까? 평생 운동이 어려워 피하고, 즐기지 못하는 것은 너무 아쉽잖아요. 트레이닝을 통해 여러분도 자신만의 운동을 찾고 몸을 통한 활동을 즐길 수 있기를 바랍니다.

Q. 마지막으로 수강생에게 하고 싶은 이야기

엘리트 복싱 선수활동 후 처음으로 운동 과학과 트레이닝 공부를 시작할 때, 주변에서는 “가능하겠냐, 알아주겠냐, 필요하겠냐”와 같은 걱정과 우려가 있었습니다. 누군가에게는 백일몽과 같이 헛된 꿈과 같았겠지만, 저는 명확한 비전을 갖고 실천을 옮겼습니다. 작은 실천이 쌓이면서 비전이 현실이 될 수 있었습니다.

여러분도 이번 클래스를 통해 백일몽을 현실으로 바꾸는 자신만의 성공을 이뤄내시길 바랍니다.

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