한 번 제대로 배워서 50년은 거뜬히 활용하는 스쿼트 클래스 입니다. 이제 막 운동을 시작하는 초보자분들이라면, 처음부터 올바른 스쿼트를 익혀보세요. 스쿼트 기본기가 있다고 자부하는 분들 또한, SONPT만의 디테일을 통해 완벽한 스쿼트에 도달할 수 있습니다!
오로지 스쿼트 하나만을 다룬 스쿼트 맛집
단 하나의 클래스로 스쿼트를 마스터하고, 최대의 운동 효과를 누려보세요!
통증 없이 운동 효과만 누리는 정석 스쿼트 방법부터, 안 되는 스쿼트를 되게 만드는 가동성 운동, 올바른 스쿼트를 위한 팔꿈치 각도와 속도까지 알려드립니다.
이 클래스가 특별한 2가지 이유
❶ 더 이상 헤맬 필요 없다!
한 번에 끝내는 완.벽.한. 스쿼트 클래스
스쿼트를 알려주는 콘텐츠는 수천,수백가지가 있습니다. 그러나 이 클래스에서만큼 명확하게 스쿼트의 모든 것을 담은 컨텐츠는 없다고 자부합니다. 실제 오프라인 PT 수업에서도 배울 수 없는 디테일한 정보를 담았습니다.
머리부터 발끝까지 스쿼트를 할 때 자세
스쿼트를 할 때의 속도와 부위별 각도
스쿼트를 성장시키는 운동 프로그램
❷ 지금 하고 있는 운동이 '스쿼트' 맞나요?
스쿼트, 정답만 알려드립니다!
잘못 배운 스쿼트를 통해 통증을 얻거나, 타겟 부위와 다른 운동을 경험하는 분들을 위해 ‘왜 내 스쿼트는 잘 되지 않는지’에 대한 정답을 알려 드립니다. 여러분이 갖고 계신 스쿼트의 잘못된 오해를 모두 바로잡아 드리겠습니다!
커리큘럼
크리에이터
손성원 SONPT
SONPT 대표, 손성원
운동 경력 20년 이상, 퍼스널 트레이닝 경력 13년 이상의 현 역삼 손 퍼스널 트레이닝 대표 손성원입니다.
History
저는 교통사고로 좌측 무릎 후방십자인대 파열, 운동 중 부상으로 우측 발목 인대 파열이 되었습니다. 그로 인해 남들보다 하체 운동의 불리함을 가지고 있었고, 스쿼트를 잘하기 위해 수많은 전문가를 찾아가서 직접 레슨도 받아보고 이론과 실기를 병합하여 꾸준히 노력하여 현재의 풀 스쿼트가 가능한 상태가 되었습니다. 제가 직접 경험한 것들을 살려 스쿼트 클래스를 준비했습니다.
관련 경력
역삼 손 퍼스널 트레이닝 대표
퍼스널 트레이너 경력 13년 차
피티샵 운영 경력 총 5년
Interview
Q.트레이너로 살면서 느끼는 행복
운동을 통하여 삶이 달라졌다고 말씀하시는 회원님들을 볼 때 가장 큰 행복을 느낍니다. 또한 저를 믿고 따라와 주시는 회원님들이 운동 수행능력이 늘고 몸이 변하는 것을 보며 행복을 느낍니다.
Q. 손성원 님의 운동 루틴은 어떻게 되나요?
월요일에는 등 & 스쿼트, 화요일에는 가슴 & 어깨, 수요일에는 하체 집중, 목요일에는 등 & 팔, 금요일에는 가슴 & 어깨 운동을 하고 있습니다.
Q. 건강을 유지하기 위해 하는 노력은 어떤 게 있나요?
저는 하루 2시간 개인 운동을 20년 가까이하고 있습니다. 술과 담배를 하지 않으며, 평일 24시간을 일정한 스케줄에 따라 움직입니다. 식습관으로는 하루 세 번, 오전 9시 10분, 오후 2시30분, 오후 6시50분에 쌀밥 320g과 생선 190g을 먹습니다.
트레이너로서 솔선수범을 중요시 생각하여 제가 해보지 않은 것을 회원님들께 지도하지 않습니다. 회원님들께 운동, 식단, 규칙적인 생활을 올바로 지도하기 위해 늘 선행하고 있습니다.
Q. 마지막으로 클래스 메이트 분들께 하고 싶은 말
생각으로는 몸을 바꿀 수 없습니다. 완벽하게 하려고 하지 말고 하루 10분, 20분이라도 좋으니 생각하고 완벽한 계획을 짜기보다 지금 당장 행동하세요. 완벽한 계획은 오히려 부담을 주고, 실천을 어렵게 만듭니다. 여러분이 지킬 수 있고, 현재 실행할 수 있는 작은 행동부터 시작하시길 바랍니다.
