초급
챕터 1개 · 46분
오디오 한국어

클래스 소개


머릿속이 너무 복잡해 걱정이신가요?


아침에 일어나서 하루를 마무리할 때까지 우리는 수없이 많은 정보들을 맞이하며 하루를 살아냅니다. 퇴근 후 돌아오는 길에 발길이 무겁고 머리가 복잡한 이유는 아마 내 마음이 여전히 그곳에서 벗어나기 어렵기 때문이겠죠. 생각을 한번에 비운다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 지금까지 살아오면서 만들어진 생각의 회로가 두껍기 때문이죠. 하지만 생각이 많아지면 기력은 약화되고, 집중력도 떨어집니다. 저와 함께 천천히 생각을 비워볼까요?



🧘‍♂️ 온전히 나를 내려놓고 리셋하는 시간

머리를 맑게 비우려면, 경직된 목 부위의 근육을 풀어주고 순환을 시켜주는 것 또한 중요합니다. 순환이 되면 새로운 에너지 흐름을 체험할 수 있고, 그 체험이 여러분의 일상에 산뜻하고 가벼운 활력을 넣어줄 것입니다. 긴장을 푸는 동작과 평화로운 호흡법을 배우다 보면 생각의 틈을 뚫는 작은 변화가 생길 거예요. 그 작은 변화가 생활 속에서 조금씩 커지며 바뀌기 시작하는 것을 경험하실 수 있습니다.


강의를 통해 이런 걸 배워볼 거예요!

[동작] 체조 1셋트 (5분) – 긴장 풀기

[호흡] 체조 2셋트 (5분) – 크게 늘려 순환 시키기

[의식] 체조 3셋트 (5분) – 깊이 있게 느껴 조절하기

[생각 비우기 명상] 5분 – 뇌에 신선한 경험을 주어 생각 멈추기



수강 효과

  • 두통으로 어지러운 머리를 맑게 비울 수 있도록 목 부위 근육을 풀어주고 순환시켜 줍니다.
  • 브레인명상의 대표적인 명상법으로 뇌에 충분한 산소를 공급해주고, 생각과 감정을 풀어낼 수 있도록 합니다.


추천 대상

  • 머릿속이 복잡해 비우고 싶은 분
  • 명상 초보자



커리큘럼

크리에이터

바디앤마인드 명상

바디앤마인드 명상

바디앤 마인드 명상 이준희 트레이너

  • 명상트레이너 17년 경력
  • 브레인트레이너 자격
  • 민간 브레인명상지도사 자격


저는 10년 넘는 시간 동안 명상센터를 운영하며 다양한 회원분들을 만나고 있는데요, 많은 분들이 미래에 대한 걱정과 근심으로 두통을 호소하기도 하고 쉴 새 없이 쏟아지는 정보를 받아들이느라, 또는 문제를 해결하기 위한 고민과 많은 생각들로 힘들어하시기도 합니다. 저 또한 과거에 삶을 향한 걱정과 고민으로 많은 시간을 흘려 보냈었습니다. 편두통으로 하루를 시작하고, 무엇인가에 끊임없이 몰두해서 살았지만 퇴근 후 공허했던 그 느낌은 지금도 기억이 납니다. 그렇게 명상을 만났고 저를 괴롭히던 작은 생각들이 하나, 둘 가루처럼 부서져 사라지더니 부정적인 감정들도 비워지기 시작했습니다.


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