초급
챕터 1개 · 55분
오디오 한국어

클래스 소개


다이어트에도 명상이 필요할까요?


다이어트를 하려면 의지가 중요하다는 말을 많이 합니다. 의지는 어떻게 생길 수 있을까요? 스스로 규칙을 정하고 강력한 벌칙과 보상을 통해서 큰 결심을 할 수도 있을 것입니다. 하지만 우리가 다이어트를 하며 수없이 겪었듯이 그 확고한 마음이 자주 무너지곤 합니다.

바디앤 마인드 명상 수련의 기본 원리 중에는 ‘내 몸은 내가 아니라 내 것이다, 내 마음은 내가 아니고 내 것이다’라는 말이 있습니다. 명상을 통해 내 몸과 마음의 주인이 되는 훈련을 한다면 다이어트의 고통스러운 과정이 조금은 편안해질 수 있을 것입니다.



🧘‍♂️ 다이어트를 돕는 마음 단련 명상!

이번 클래스에선 다이어트에 도움이 되는 브레인 체조로 몸의 감각을 깨우고, 몸을 무겁게 하거나 아프게 했던 습관들, 그리고 마음들을 바라보는 명상의 시간을 가져볼 거예요. 여러분들이 다이어트를 조금 더 차분하고 편안한 마음으로 지속할 수 있도록 도와드립니다.


✅ 총 5개의 강의를 통해 이런 걸 배워볼 거예요!

[1강] 원하는 모습을 그려보는 브레인스크린 명상 (서서) 늘려주기 / (앉아서) 늘려주기 6분 / 브레인스크린 명상 4분

[2강] 몸의 중심을 세우는 코어 체조와 뇌파진동 명상 (서서) 단전치기, 장운동 동작별 6분 / (앉아서) 뇌파진동 4분

[3강] 칼로리 소모 하체 단련과 내관 명상 (서서) 하체 위주 동작 6분 / (앉아서) 내관명상 4분

[4강] 군살을 빼주는 진동 체조와 아랫배 호흡 (서서) 진동 좌우로 흔들기 / (앉아서) 굴렁쇠 6분 / (누워서) 아랫배 호흡 4분

[5강] 누워서 하는 코어 체조와 포지션테라피 명상 (앉아서) 코어체조 3분 / (누워서) 연단 7분


수강 효과

  • 몸의 중심을 세우는 코어 체조와 포지션 테라피 명상으로 기분 좋은 다이어트를 체험해 봅니다.
  • 원하는 모습을 상상하는 브레인스크린 명상과 뇌의 긴장을 풀어주는 뇌파진동 명상으로 마음을 조절하고 몸의 주인이 될 수 있도록 돕습니다.


추천 대상

  • 덜 고통스럽게 다이어트를 하고 싶은 분
  • 다이어트 의지를 기르고 싶은 분



커리큘럼

크리에이터

바디앤마인드 명상

바디앤마인드 명상

바디앤 마인드 명상 장희연 트레이너

  • 명상트레이너 14년 경력
  • 브레인트레이너 자격
  • 생활체육 국학기공강사 1급 자격

남과 비교하며 자존감이 낮아졌던 순간들, 무리해서 체중을 감량하려고 했던 욕심들, 다이어트로 상처받은 순간들을 명상으로 치유하며 내 몸을 존중하는 다이어트로 새롭게 도전하는 시간을 저와 함께 가져보시면 좋겠습니다.

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