초급
챕터 1개 · 59분
오디오 한국어

클래스 소개


마음에도 면역이 필요하다는 사실, 알고 계신가요?


몸의 면역은 음식이나 영양제로 섭취하곤 합니다. 그렇다면 마음의 면역은 무엇으로 채워야 할까요? ‘마음을 비워라’라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 그러나 마음의 면역을 낮게 만든 감정과 생각을 비우고 싶어도 집중하는 만큼 그 문제는 복잡해지고 커질 뿐입니다. 마음이 지치고 힘들 때는 나의 몸으로 돌아와야 합니다. 저와 함께 찬찬히 호흡하며 마음을 단단하게 만들어볼까요?



🧘‍♂️ 마음의 면역력을 기르는 명상 타임

평소보다 조금 더 천천히 이루어지는 움직임, 그리고 내쉬어지는 호흡을 고요히 바라보는 과정을 통해 나의 내면에 일어나는 생각과 감정을 바라볼 수 있습니다. 바라본다는 것은 알아차렸다는 것입니다. 호흡이 깊어질수록 내면의 힘은 강해져서 며칠간 고민하고 풀리지 않을 것만 같던 그 문제들이 가벼운 모래처럼 흩어져 사라지는 체험을 할 수 있습니다.


✅ 총 5개의 강의를 통해 이런 걸 배워볼 거예요!

[1강] 하체의 온도를 높이는 운기 체조 (서서) 고관절 돌리기 / 허벅지 기운 내리기 / 항아리 연단 명상 / (앉아서 무릎) 호흡 바라보기

[2강] 복부와 허리를 순환하는 운기 체조 (서서) 앞굽이 자세 / 무릎 붙이고 원 그리기 / 몸통 돌리기 / (앉아서 가부좌) 호흡 바라보기

[3강] 마음을 모으는 삼지법 운기 명상 (앉아서) 목 천천히 돌리기 / 손등 붙이기 어깨 자극 / 삼지법 명상

[4강] 단전에 기운을 모으는 운기 명상 (앉아서) 허리 돌리기 / 다리 벌리고 늘려주기 / 하프 와공 연단

[5강] 누워서 하는 운기 명상 (앉아서) 굴렁쇠 / 허공자세 명상 / 와공자세 명상


수강 효과

  • 몸의 온도를 높여 면역력을 키워주는 운기 체조와 아랫배 단전에 따뜻한 기운을 모아주는 운기 명상을 체험합니다.
  • 마음을 모으는 삼지법 명상으로 고요한 에너지를 체험하고 내면을 관찰할 수 있도록 돕습니다.


추천 대상

  • 명상으로 마음을 단단하게 만들고 싶은 분
  • 명상 초보자



커리큘럼

크리에이터

바디앤마인드 명상

바디앤마인드 명상

바디앤 마인드 명상 송준영 트레이너

  • 명상트레이너 20년 경력
  • 국제뇌교육종합대학원 박사 과정
  • 기업체 스트레스 케어 전문가
  • 브레인트레이너 자격
  • 민간 브레인명상지도사 자격
  • 국제 브레인명상지도사 초급 자격
  • 생활체육 국학기공강사 1급 자격


몸의 온도가 1도 높아지면 면역력이 무려 5배나 증가한다고 합니다. 우리 몸에는 아주 미세한 에너지가 흐르고 있는데 이 에너지의 흐름이 원활해지면, 기분도 좋아지고 체온도 높아지게 됩니다 마음이 지치고 힘들 때는 나의 몸으로 돌아오는 시간이 필요합니다. 천천히 움직이는 동작들을 따라하며, 내쉬어지는 호흡을 고요히 바라보다 보면 어느새 충만해진 마음을 느끼실 수 있을 것입니다. 이번 클래스에선 자세, 호흡, 마음의 집중을 통해 몸과 마음의 면역을 함께 높여주는 운기 명상을 해보도록 하겠습니다. 편안한 마음으로 해보시길 추천 드립니다


🔗 송준영5분명상tv 유튜브

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