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누구나 한 번은 꿈꾸는 동작, 물구나무 푸쉬업 프로젝트

중급
챕터 10개 · 6시간 12분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

클래스, 이렇게 들었어요!

이런 걸 배울 거예요

깔끔하게 물구나무 서기

물구나무에 쓰이는 몸의 움직임을 이해함으로써 안정적인 물구나무를 서봅니다

물구나무서서 푸쉬업하는 방법

3단계로 나눠진 과정을 통해 물구나무 푸쉬업을 배워봅니다

엘싯 투 핸드스탠드 도전하기

엘싯 자세를 체크하고 전환구간 이해를 통해 엘싯 투 핸드스탠드를 해봅니다

튜빙밴드를 활용한 기초 스트레칭

물구나무 서기를 위한 간단한 웜업부터 관절 스트레칭을 배워봅니다

안녕하세요! 물구나무 클래스로 돌아온 저스트펀 크루입니다.

이번 클래스에서는 집에서 혼자 물구나무를 서는데 어려움을 겪었던 분들이 물구나무를 좀 더 올바른 자세로 설 수 있도록 도와드리고, 나아가 물구나무 푸쉬업까지 연습할 수 있도록 과정을 담은 클래스입니다.


국내 최고의 맨몸운동 크루, 저스트펀 크루!

8년 이상의 맨몸 운동을 연구하고 경험하고, 오프라인에서의 수업의 만족도를 그대로 녹여낸 온라인 클래스가 될 것입니다. 다양한 분들에 의해 쌓인 데이터를 취합해 클래스 영상에 담길 예정입니다!


맨몸운동만으로 몸을 만들 수 있다는 것,
여러분이 직접 경험할 수 있도록 해드릴게요.



왜 <물구나무 서기> 부터 시작일까요?

저희가 소개하는 맨몸운동 챌린지 동작 중, 가장 기초가 되는 동작 중에 하나로서 이 동작을 완성하기 위해 밸런스, 코어강화, 근력 강화, 관절의 움직임 이해 등을 온전히 본인의 것으로 만들고나면,


그 이후 여러분이 꿈꾸는 플란체, 철봉 묘기 등의 대한 이해와 챌린지도 도전해볼 수 있을 거라 생각합니다!


이 클래스에서 핵심 내용은 무엇일까요?

이번 클래스에선 물구나무와 물구나무 푸쉬업을 목표로 한 계단씩 오를 수 있도록 커리큘럼을 나눠 구성했습니다. 물구나무 푸쉬업을 위해선 아무래도 올바른 물구나무 자세를 요구하게 되는데요.


그래서 시작 전 물구나무를 이미 서오셨던 분들도 한번 자신의 자세를 체크할 수 있고 벽에 물구나무서기조차 시도하지 못하는 분들도 따라할 수 있도록 도움될 팁을 담았습니다.


또 현재 오프라인에서 하고있는 물구나무를 오래서기 위해 도움되는 스트레칭, 보조 운동들과 강화 운동들을 체험할 수 있습니다.


이렇게 준비해놓은 물구나무 올바르게 서는 방법으로 물구나무 푸쉬업 전 물구나무를 탄탄하게 만들어 두고 4-1챕터 부터 본격적으로 물구나무 푸쉬업 움직임 이해, 자세를 배워 같이 루틴을 따라하며 강한 물구나무 푸쉬업을 만들어 상체근력을 얻어가실 수 있도록 준비해봤습니다.


실제 어떤 고민들을 해결해주는 클래스가 될까요?

물구나무를 집에서 혼자 연습하기 어려우셨던 분들, 혹시나 손목이나 어깨에 무리가 많이 가지 않을까 걱정하셨던 분들, 마지막으로 온라인 클래스만으로도 물구나무를 충분히 연습하고 완성 시킬 수 있을지 의문을 가졌던 분들의 궁금증과 고민을 한 번에 해결 해 드립니다.


물구나무 차오르기 연습 예시 영상입니다.

실제로 저희 저스트펀 크루의 송우석, 이준명 코치님께서는 8년동안 수많은 시행착오와 경험을 바탕으로, [요령 및 원리 - 근력 강화 - 동작 완성]까지 보다 안전하고 체계적으로 이번 클래스를 준비하였으니 그저 믿고 따라와 주시면 됩니다.


모든 자세를 마스터한 후, 우리들의 또 다른 목표

<엘싯 투 핸드 스탠드> 도전하기!

누군가에게는 물구나무부터 물구나무 푸쉬업까지 마스터한 다음 목표라고 할 수 있고, 꿈에 그리던 자세하고 할 수 있는 <엘싯 투 핸드 스탠드>!

클래스에서 엘싯 자세를 체크하고 전환구간 이해를 통해 자세를 완성해보세요. 개인 기록 향상을 목표로 운동할 수 있게끔 동기부여 미션으로도 함께할 예정이랍니다!


오프라인 후기나 크리에이터님의 실 경험을 알려주신다면?

현재 저스트펀 크루는 수 년 간의 정모를 통해 정말 많은 팔로워분들과 소통하며 운동에 대한 피드백을 나눠왔는데요, 이 과정에서 소규모 워크샵, 세미나 등을 통해 꾸준히 오프라인 수업을 진행해왔습니다.


그렇게 어느덧 7년 이상의 시간이 흘렀고, 많은 분들의 관심과 사랑 덕분에 국내 최초의 맨몸운동 스튜디오도 만들게 되었어요! 즉 저희 스튜디오가 만들어진 것 자체가, 오프라인에서 저희에게 배워보고 만족하셨던 많은 분들의 후기 덕분에 이루어진 것이나 다름 없다는 것이죠!


실제로 오픈 이후 찾아오신 회원님들 중 100%의 회원님들께서 연장을 하면서 수업을 듣고 계실 정도로 오프라인 수업에 대해서는 다들 만족하고 계십니다.


수업을 다 듣고 물구나무 서기와 물구나무 푸쉬업을 정복한 후, 더 멋진 챌린지 동작들을 저스트펀 크루와 함께 도전해보세요! 여러분의 맨몸운동이 더욱 전문적이고 멋지고 재밌게 느껴질 수 있도록 저희가 함께하겠습니다!


우리 모두 멋진 맨몸운동 크루가 되어 봅시다!
준비물 · 코칭권

✨배송안내 ✨

우드 푸시업바는 주문 제작 상품으로 주문일로부터 영업일을 기준 (공휴일과 휴일 제외) 3-4일이 소요됩니다.


클래스에 필요한

키트를 소개합니다.


1.올인원 키트

저스트펀 크루와 함께하는 물구나무서기 운동! 보다 안전하고 효과적인 운동을 돕기 위해 클래스에서 사용되는 것과 동일한 우드 퍼렐럿바와 스트레칭 튜닝밴드를 구성하여 준비했습니다.


  1. 우드 페럴렛바 베이직 스몰

  2. 튜빙밴드 그린 2.3kg+손잡이 한 쌍


우드 페럴렛바 베이직 스몰

물구나무 푸시업부터 엘싯 투 핸드 스탠드까지 저스트펀 크루 클래스를 수강하는 데 필요한 도구입니다.


  • 제품명 : 페럴렛바 베이직 스몰

  • 소재 : 유럽산 너도밤나무

  • 마감재 : 레너바니쉬

  • 사이즈 : W30 x H12 x D4 (cm)

  • 구성 : 페럴렛바 한 쌍+사은품 손목밴드&그립 테이프

  • 제조사 : 부부홈트



튜빙밴드 그린 2.3kg+손잡이 한 쌍

스트레칭과 근력강화를 돕는 튜빙밴드세트입니다.


  • 제품명 : 튜빙밴드 level2 그린

  • 소재 : 라텍스

  • 사이즈 : 9.5 x 1300 (mm)

  • 강도 : 2.3kg

  • 대상 : 초급자

  • 구성 : 튜빙밴드 (그린) + 손잡이 한 쌍

  • 제조사 : 와일드브로스




퀄리티를 높일 수 있는

추가 구성품을 소개합니다.

저스트펀 크루에서 디자인한 티셔츠와 건강한형제들의 손목스트랩을 준비했으니 원하시는 경우 추가로 선택해주세요.


1.저스트펀 크루 반팔 티셔츠

저스트펀 크루의 스트릿 의류 브랜드 DiFF의 티셔츠로 보다 즐거운 운동을 준비해보세요! (흰 색 단일컬러, 단일 사이즈)


  • 제품명 : 저스트펀 크루 반팔 티셔츠

  • 소재 : 면

  • 색상 : 화이트

  • 사이즈 : 어깨 54.5 기장 72 소매기장 23 가슴 50 (cm)

  • 제조사 : DiFF



2.건강한형제들 손목보호대

보다 안전한 물구나무 푸시업을 위한 손목보호대입니다. (색상을 선택해주세요)


  • 제품명 : 손목보호대

  • 소재 : 네오프렌

  • 컬러 : 블랙/오렌지/화이트

  • 남성용 : 29.5 x 5 (cm)

  • 여성용 : 27.5 x 5 (cm)

  • 제조사 : 건강한형제들



🚚 배송 안내사항입니다.

  • 재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다.

  • 상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의바랍니다.

커리큘럼

크리에이터

저스트펀 크루

저스트펀 크루

안녕하세요. 저희는 국내 최고의 맨몸운동팀, 저스트펀 크루에서 활동하고 있는 송우석, 이준명입니다.


맨몸운동은 단순히 내 몸을 건강하게, 예쁘게 만드는 것을 넘어서 특정 동작을 완성시키는 과정에서 얻는 성취감이 매력 포인트라고 생각합니다.


이번 클래스에서는 물구나무 서기와 이후 연계 동작인 물구나무 푸쉬업, 엘싯 투 핸드스탠드에 대해 배워볼 건데요. 살면서 시도조차 해보지 못할 거라 생각하던 동작들을 보다 효율적으로 안전하게 접근하여 배워보고, 그 과정에서 자연스럽게 이루어지는 근력 발달과 더불어 동작 완성으로부터 오는 성취감까지 느껴보세요.


여러분들이 목표에 도달하실 수 있도록 저희가 최선을 다해 돕겠습니다.

justfun_crew

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이준명

이준명

우석송 [Wooseok]

우석송 [Wooseok]

zakta__

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sws817

sws817

저스트펀 크루

저스트펀 크루

justfun_crew

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