呼吸とともに五感を感じる
このクラスでは 2点の作品を作ります。

作品1点につき制作にかかる時間の目安は30 分です。

呼吸による心と体の調節

呼吸とミニボールを使って五感を呼び覚ます

こんにちは、「ユカル・ゴユラ」です。

私と一緒に呼吸を感じ、呼吸と一体となった動きを感じてください 心身ともに真のリラクゼーション体と心のバランスを見つけよう！

呼吸療法士、医療技術者、脳トレーナー、ライフスタイルスポーツリーダー、ヨガインストラクター、心理カウンセラー、リハビリテーションセラピストなどの資格を持っており、リラクゼーションを与えてくれる体と心の研究を続けています。

U-Challengeの意味は、チャレンジに挑むことです。

U-Challengeはあなたと私を「一緒に」することに焦点を当てています

つまり、あなたの挑戦と私の挑戦、私たちが一緒に創り出す挑戦です！

U-Challenge入門コースから始めて、日常生活で簡単に適用できる方法を取り上げます！

たくさんの人からのリクエストで一緒にオフラインにしようとしましたが、時間と場所の問題で多くの困難がありました。全国の皆さんにもU-Challengeの魅力を感じていただき、日々の生活の変化を感じていただけたらと思います:)

変化した自分と向き合うために、呼吸と呼吸を共にする時間

私たちの身体は、日々の生活の中で意識や無意識によって生み出される生活様式、生活様式、考え方を反映しており、それをもとに今この瞬間の体と心のバランスを作り上げています。

私たちの体はいつも私たちに新しい時間を提示したいと思っています。

生命のさらなる延命と回復の方向へ

独自のバランスを作り出しているのです。

たくさん食べると、体重や下痢を減らして食べ物が入らないようにする方法です

また、毒素を排泄しながら排出することで、体のバランスを保ちます。

体内に毒素がたくさんあると、毒素が湿気に包まれて腫れと呼ばれる状態になります

毒素から守ってくれます。

私の前かがみの姿勢は、頭と首が離れて曲がるのを防ぐために、強くてそびえ立つ僧帽筋を作ります。

溢れ出る思考が脳を止めないようにしましょう

食べ物をたくさん食べたり、ぐっすり眠ったりすると、ぼんやりとしたうつ病のために思考が止まります。

また、煩わしさと怒りに満ちた考えを表現させてくれます。

今、バランスが取れていないと思うのは

ただ居心地が悪いだけですが、すべてがバランスが取れています。

自分とのコミュニケーションや感じが難しい

自分の体で感覚を感じる方がずっと簡単です。

まず、自分の感覚を感じ、自分自身を知ることから始まります。

それは自分自身を感じることから始まります。

。

一緒にいる時間を楽しんで感じたいだけです。

私の輝く自己がより輝ける時代に、私はあなたと一緒にいます。

これは、実際の呼吸法によって修正された身体の変化の写真です。

유챌 호흡 몸라인 변화

▶ ︎ 呼吸するボディラインの変化

一緒にすると、相乗効果が高まります！ツボ経絡マッサージ

体のむくみを取り除き、血行を良くするツボ経絡マッサージで身体を感じてください

体のバランスをとろうと思います。また、ツボや経絡のマッサージに役立つミニボールを使ってみます。

유챌 세달의 변화

▶ ︎ 過去3か月間の変化

実際に良い変化を感じたあのUチャレンジは、

今、私はあなたと変化を分かち合い、体験したいと思っています:)

26年間ダイエットをしていて、絶え間ないヨーヨーのサイクルから離れ、体の変化を気にしないことは、私が39年のうち26年間ダイエットを続けているので、セカンドライフを生きているように感じます。

減量した後も、「これはできない」と思って体重が減ってしまいましたが、呼吸しながら自分自身を感じるようになると、腰もできました！

毎日息をして自分自身を感じる時間に驚かされます

変化しています。

こんな風に顔が吹くとは思ってもみなかった。

「年齢はただの数字」

個人的には毎日これを感じています。

昨年、手術が必要なほど背中を痛める事故に遭い、まったく動けないほど激しい痛みや、少し歩くと全身に痛みが広がることもありました。

その時は、現在のユケルのプログラムで昨年5月の5kmのマラソンを走れるほど回復しました。

実は、変えるためには思考の追加、アクションの追加など彼らは常に追加しているだけだと思います。 本当のリラクゼーション取り方を知ることで、自然と生活の中でリラックスと安定感を与えてくれる人生を見つけ、絶え間ない呼吸と日々の動きで無意識の自分を目覚めさせましょう！

生まれて初めて会うこの瞬間、すでに過ぎ去った思いや、しばらく来ていない未来についての考えを先延ばしにして、そして今 この瞬間の息吹で自分が一瞬一瞬成長しているのを感じる !:)

体、心、エネルギーを扱うU-Challengeの入門プログラムは、自分の体に贈り物をする時間です！一人じゃなくて、みんなでひとつずつ作ってみようと思います。

一緒にいることの力を信じ、今の自分を尊重し、今の自分が誰であるかを感じてください

カリキュラム

クリエイター紹介

Uchal

公開写真撮影スタジオを14年間運営している、U-LINE StudioのCEOである由良耕です。私についてもう少し長い話をしたいと思います。

スタジオの代表はウェンを呼吸していますか？あなたはそう思うかもしれません。

私は子供の頃から、かわいくて美しくなることに非常に興味があり、誰かをドレスアップしたり、誰かの美しさを観察したり発見したりするのが本当に好きでした。

写真家の仕事とは 他の人の魅力を発見してください私もやってみて、自分にはない他人の魅力を語ることができてとても嬉しかったです。

でも自分の魅力が見つからなかった。他人の魅力は簡単にわかるのに、なぜ私はいつも魅力的に見えなかったのか...不安を解消するために仕事にふけっていたのに、一人でいることに耐えられず、人の中に存在しようと努めていたのに、いつも不安で怖かったです。やればやるほど、歪んだ美しさに夢中になるのが難しくなりました。

死ななければ生きないといけないと思って勉強を始め、いつも「私は誰？私が夢中になっている本当に美しいものは何ですか？」について知りたかった

私が欲しいのは、食べたり、着たり、動いたりして、生活が自然になることです。ただそれだけでした。ここでもう少し期待していたら、あらゆる動き、言葉、目にオーラが溢れるような人間になりたいと思っていましたが、それは私にとって遠い夢でした。

その答えを探すのは長い旅でした。食べることを気にせず、今日は運動できないことを心配せず、クローゼットにはゴムバンドのような重さのさまざまなサイズの服があり、現在の自分が誰であるかを予測できないことを心配することなく、常にクローゼットの中の服と同じくらい自由に服を選んで着ることができました。

外的な変化だけに集中して付け足していったので、「そう、健康になりたいのなら、運動しないといけない！」と思いました。私が行った運動は強迫観念と中毒性になり、「そう、体を健康にしたいのなら、食べ物をコントロールしなければならない！」と思いました。私が行った食事管理はどんちゃん騒ぎであることが判明しました。

すべての始まりは、強迫観念や強迫観念の生活から遠ざかることの不自然な部分のように見え始めました。

多くの経験を通して、私は常に 生活に浸透する自然さについて考えながら 体の奥まで行き渡るエネルギー そして 心についての考え拡大して、色んな分野の本に出会い、勉強しました。

私の絶え間ない好奇心が、今やU-Challengeというものを生み出し、自分が望んでいた人生以上のものに出会えました。

すごく気に入って、一緒にいたいと思って、自然と講師の道を歩ませてくれて、 現在、私だけでなく、他の多くの人々が私と一緒に自然な変容を経験しています！