自転車に乗って、今度は家でやるよ

この記事を読んでいる人は、おそらくある程度自転車に乗ったことがあるか、楽しんだことがあると思います。しかし、私たちは毎日大好きな自転車に乗ることはできません。細かいほこり、雪、雨、暑さ、寒さなどの極限環境での走行は危険です。

_{写真出典：ズイフト}

しかし、自転車は倉庫に保管しておくべきでしょうか？まったくありません。 自宅でライディングを存分に楽しむことができます。 正しくやった 談合とホームライディングプログラム Zwift (Zwift)必要なだけなら、室内で存分にお楽しみいただけます。このクラスでは、自宅でのきちんとしたトレーニングから、外に出て実際に乗る方法まで、私のノウハウをすべてお見せします。

Zwift、どんなプログラムなの？

Zwift (Zwift)Ranは、屋外のライディング環境をコンピュータープログラミングすることで、インドアライディングをより現実的かつ効果的に行うことができるオンラインサイクリングトレーニングプログラムです。ちょっと見てみませんか？

動画で紹介されているように、いつでも好きな時に世界中のサイクリストと競い合い、ライディングを楽しむことができます。自宅で実際に屋外を走るような感覚です！乗り心地を楽しむお手伝いをします。

始めるには何が必要ですか?

Zwiftを使い始めるには 自転車と スマートトレーナーが必要です。初めてのユーザーの場合、機器をどこでどのように購入すればよいかを知るのは難しいでしょう。したがって、このクラスでは、まず、好みに応じて適切な機器を購入する方法を紹介します。

• 自転車 : 自転車を価格帯で分けて、自分の体にフィットする自転車の購入方法をお伝えします。
• スマートトレーナー : 屋外でライディングしているような印象を与えながら、ノイズの少ないトレーナーをお勧めします。
• (オプション) ケイデンスセンサー : ペダルの回転速度をより正確に知るためのセンサーの選び方を紹介します。
• (オプション)ANT+ ドングル : PCに接続してZwiftを楽しみたい方に必要です。

リアルタイムで私と一緒にワークアウト

自転車は全身の筋肉を使う 有酸素運動それは。毎日私と一緒にライドを続ければ、自然に体重が減り、筋肉が鍛えられます。このすべてを一人で耐えるのではなく、私と一緒にワークアウトしているように感じてほしい! 最初から最後まで 私はあなたに加わるつもりです。

Zwift内ではさまざまです ワークアウト (ワークアウト)、および トレーニングプログラム平地から上り坂、下り坂、長距離のコースまで、あらゆるコースで一緒に走ります。スマートトレーナーを使用すると、実際の上り坂や下り坂のコースを運転しているかのように、重いものでも軽いものでもペダルを踏むことで、最もリアルな方法でライディングを楽しむことができます。

自分でバイクのメンテナンスを完了してください

自転車に長時間乗りたいなら、メンテナンスの仕方を知っておく必要があります。それぞれの状況に合わせて、自宅または屋外で自転車をメンテナンスする適切な方法を紹介します。トランスミッションとブレーキをセットし、タイヤとチューブを自分で交換してください。自転車に乗っているときに寄せられたすべての質問にお答えします。

冷たい空気を吸いながらライド

室内でのトレーニングを十分終えたところで、いよいよ涼しい空気の中で外に出ましょう。 近所散策から長距離ライディングまで！ 自転車と一体となってどこでも自由に走れるように、自分でコースを設定します。さらに、緊急時に自分で問題を解決する方法も紹介します。ご自身で気軽に自転車に乗ってください。