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ローフード、ジュース、スムージー、サラダ、パーティーフードを使ったヘルシーな食事

入門
チャプター 10つ · 3時間 17分
日本語 · 英語 · 韓国語|オーディオ 韓国語

新鮮な野菜と
このクラスでは 18点の作品を作ります。

作品1点につき制作にかかる時間の目安は30 分です。

  • ブロッコリーサラダ

  • ズッキーニスパゲッティ

  • ズッキーニラザニア

  • オニオンディップブルスケッタ

  • ビートラビオリ

  • きゅうりのクリームサラダ

  • ガスパチョ (冷たいスープ)

  • ナッツミルク

  • 生マヨネーズ

  • バジルソースドレッシング

  • マリナーラソース

  • オニオンディップ

  • ビーガンヨーグルト

  • バナナチョコレートスムージー

  • グリーンスムージー

  • グリーンジュース

  • サーモン風味のパテ

  • チェリートマトのピクルス

こんなことを学びます

ローフードツールと食材

ローフードの理解と使い方を学びます。

ローフードとは?デトックスとは?

なぜ菜食主義に近づく必要があるのかがわかります。

野菜が食べやすい!

スムージーで野菜をもっと食べやすくて簡単!

ローフードは食感

食感は常に重要ですが、ローフードとなると特に食感が重要です:)

学んだ情報源を使う

授業で学んだ情報源を別の方法で使う方法を学びましょう。

ナッツは違う方法で食べましょう!

一日にほんの一握りのナッツをもっとおいしく、違う方法で使ってみようと思います。

ビーガンヨーグルトを作ってみる

ココナッツミルクとプロバイオティクスを使った簡単なヨーグルトを作りましょう。

こんにちは、スプリンググリーンズ レアそれは。ジュース、季節の野菜、果物を使った料理を作って、ヘルシーな食生活を送っています!「自分のためになるものが誰かのためになることを願う」という考えから始めました。 私たちは、誰かの健康を維持し、健康的な食習慣を身につける旅を歩む友達になりたいと思っています。


また、私は米国でローフードの認定を受けています アリッサ・コーエンがリビング・オン・ライブフードのレベル3をクリアやった。ローフードに関する私の専門知識を惜しみなく皆さんと共有します!


とても簡単、迅速、簡単なローフード

「ローフード」という言葉は一般的ではないため、あまり馴染みがないかもしれないほど簡単に、すばやく、簡単に日常生活に取り入れる方法を紹介します。 簡単なローフードのテクニックと食材の使い方を学んで、ヘルシーな食事を作るための素晴らしいアイデアそうなるだろう。も ノンローフードと合わせて、パーティーフードとしても使えます。


一食で十分


「お昼は何を食べましたか?」
「今日はサラダを食べるよ!」
「ああ!古いのでどうしたらいいんですか、持っていても大丈夫ですか?」


多くの人がこの種の会話を共有していますよね?サラダと一緒に一食食べると、ダイエット中だったので食べる量が減っているようで、下手な食事をしてしまったと思われがちでした。 ベジタリアンやヘルシーな食べ物も、おいしくて満足のいく方法で食べることができます! 私と一緒に、美しく、心のこもった、健康的な食事を作ってみませんか。


LOFOOD、その無限大について

葉物野菜のサラダにバルサミコソースだけを考えたことはありますか?アメリカでローフードを勉強しているときに一番感じたのは「わぁ!ローフードってこんなに種類あるの?」そうだった。アイデアが浮かばなかっただけです! 健康的な食材をさまざまな方法で使用する方法お知らせします。もちろん、とても簡単に使えるように!100% ローフードダイエットでなくても 毎日の生活に気軽に応用できる健康的な食習慣 私が手伝ってあげますよ。


ナッツの新しい変形

普段、ナッツはどうやって食べていたんですか?サラダにアーモンドスライスをトッピング?クリスタルファミリーに同時に浮かぶ松の実?一日に一握りのローストアーモンドをダイエットに?


ナッツは生の食品では非常に多様に見えますとして使われています!おいしいナッツミルクのボトルがあれば、ダイエットをする人のために1日一握り詰めることができ、満腹感も味わえます!私もナッツを使ってソースを作っています!松の実をたっぷり使ったバジルペストと、おいしいマカダミアたっぷりのオニオンディップを作ります。


世界で最も簡単なビーガンヨーグルト

ココナッツミルクとプロバイオティクスを使ったビーガンヨーグルトは、機械を使わずに自宅で簡単に使えます作れます。私は乳製品にアレルギーがあるので、定期的に代替牛乳を使うことが多いです。特にココナッツミルクは油っぽく、適度な重さがあり、発酵しやすいです。ココナッツミルクで作ったヨーグルトは、好みに応じてギリシャヨーグルトのように見せることもできます。


油っぽく感じても、あまり心配しないでください!牛乳で作ったヨーグルトと比べると、食感がずっと軽くてみずみずしい!牛乳から作られたヨーグルトがアイスクリームなら、ココナッツミルクから作られたヨーグルトはシャーベットのようですか?口の中でとろけるような軽やかな食感で、口の中で溶けて消えます:)


果物や野菜の健康的なエネルギーを保ちましょう

あなた方全員に 果物や野菜からの健康的なエネルギーについてお話ししたいと思います。デトックス!!そう言うと、ただ難しい感じがします。しかし、デトックスの第一歩は、きちんとした食習慣を身につけ、日常生活の中で良い食材を使った食事を上手に食べることだと思います。


忙しくてスケジュールが決まった今日の社会では、そんなに多くの時間を自分のために使うのは難しいです。このクラスを通じて、私はそのクラスに参加しています 一食でも食べられるヘルシーで正しい食べ方お知らせします。


授業で学んだソースをどう活かして、日常の食べ物をより美味しくするかに注目して、 「うまく」食べるのが難しいと思っていたものが、実際にはそれほど難しくないと感じます:)

キット・コーチング券

💚 スプリンググリーンクラスのキット構成を満たしてください。

  • 生鮮食品(バナナ、チェリートマト、きゅうり、バジルなど)はキットに含まれていませんでした。授業ノートには必要な資料の詳細が記載されていますので、別途用意してください。

1) ベーシックキット

  • 材料キット :授業に必要な教材で構成されています。

2) 追加コンポーネントを選べば、より充実したクラスになります。

  • 電子スケール 5 kg
  • NUC コールドプレスジューサー
  • ケンウッドフードプロセッサー
  • ウィスウェル・ハイスピード・ブレンダー




材料キット

  • マカダミアアバンテ 200g
  • ひまわりの種 100 グラム
  • ドライクランベリー 100 g
  • 200g ウォールナット
  • ヴァローナココアパウダー 200g


その他のコンポーネント

電子スケール 5 kg


コールドプレスジューサー


ケンウッドフードプロセッサー

ケンウッドマルチフードプロセッサー FDM301SS

  • 容量:2.1L (フードプロセッサー) /1.2L (ブレンダー)
  • 色:シルバー
  • 消費電力:800ワット
  • 重量:4.8 キロ
  • 製品サイズ:365 X 200 X 230 mm
  • 付属品:本体、1.2Lブレンダーコンテナ、2.1Lフードプロセッサーコンテナ、カッターブレード、生地モールド、デュアルウィスク、薄切り用スライシング/チョッピングブレード(両面)、両面おろし刃、厚切り用スライシング/チョッピングブレード(両面)、ジューサー、スパチュラ
  • KC 電気安全認証番号:SU07042-17003
  • 定格電圧:220V、60ヘルツ
  • 電磁安全認証コード:MSIP-REI-D87-FDM30
  • リリース日:2018 年 1 月
  • メーカー (輸入業者) /製造国:デロンギ-ケンウッド家電 (東莞) 有限公司 (IPC) /中国
  • A/Sマネージャーおよび電話番号:株式会社アイピーシー /02-566-2611
  • 品質保証基準:購入後1年以内に製品の欠陥が発生した場合、保証が提供されます。


ウィスウェル・ハイスピード・ブレンダー


食品衛生法に基づくハングル表示

❗❗❗ 食材の性質上、単純な反省による返金/返品はできません。ご注文前に必ずご確認ください。

📩 パッケージは一部変更される場合があり、変更があった場合は十分にお知らせします。

カリキュラム

クリエイター紹介

Springreen

Springreen

こんにちは、ベジタリアンブランドSpring GreenのCEO、レアです。スプリンググリーンは、デトックスジュースのブランドとしてスタートした5年前のブランドで、現在はスプリンググリーンでベジタリアンベーカリーラインを経営するドゥーグリーンペストリーシェフと一緒に、季節の野菜や果物を使った生、ビーガン、またはOVOベジタリアン製品を製造しています。


健康を取り戻そうとしている方にとっておいしくてヘルシーな食事になればと願い、ブランド運営を行っています。スプリンググリーンは、健康的な生活を送るお手伝いをします。

springreen1003

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