강사님이냐구요?

아니요! 모두 연필라테스의 수강생입니다.

200명이 넘는 수강생들의 '운동 멘토' 연필라테스 입니다. 사진 속에서 워너비 바디를 가진 분들도 처음부터 타고난 몸매는 아니었어요. 지금 이 글을 보고 계신 여러분도 저의 꼼꼼하고 철저한 커리큘럼을 따라 하신다면 해낼 수 있습니다

오프라인에서 HOT한

화제의 바디 프로필 클래스를 집에서!

이번 클래스는 운동을 처음 해보셨던 분들은 물론이고 "이렇게 하는 게 맞나?" 라며 운동에 흥미를 느끼지 못하셨던 분들까지 모두 따라 할 수 있는 운동들을 준비했어요.

'워너비 바디 프로필 집중반' 은 항상 오프라인으로만 진행했었기 때문에 지방에 계시거나 시간 관계상 참여하지 못하시는 분들께서 아쉬움을 많이 표현해 주셨는데요. 이번 클래스는 저의 도움을 필요로 하는 더 많은 분들과 함께 소통하고 운동할 수 있는 기회가 될 것 같아요!

바디 프로필 완전 정복

완벽한 바디 프로필 촬영을 위해 어떤 준비부터 해야 하는지 A to Z까지 모두 알려드립니다.

촬영 당일, 여러분의 라인이 더 아름답게 살 수 있도록 엉덩이와 복근이 잘 나오는 포즈까지 알려드려요.

6주간 열심히 운동한 나 자신에게 선물하는 바디 프로필! 후회 없이 좋은 결과물이 나올 수 있게 도와드릴게요.

단순히 마른 몸매가 아닌 탄탄한 몸매로

4년간 젝시믹스 모델로 활동하며 운동복을 입을 때 가장 예뻐 보이는 핏을 연구했어요.

단순한 체중 감량, 마르기만 한 몸매가 아닌 건강하고 볼륨감 있는 몸매를 만들기 위해 수년간 노력해왔어요.

현재는 8기가 넘는 '워너비 바디 프로필 집중반'의 멘토로서 많은 분들이 바디 프로필 촬영까지 갈 수 있게 도와드리고 있답니다!

총 200명이 인정한 연필라테스의

운동 + 식단 프로그램

지금까지 총 200명이 넘는 분들의 운동 멘토가 되어 각자의 목표를 이룰 수 있도록 지도해드렸습니다.

• 직장 생활을 하며 깜짝 놀랄 만큼 체중이 불어나 다이어트를 결심하신 분
• 불규칙한 생활 패턴과 스트레스로 건강에 이상 신호가 오신 분
• 운동을 아예 해본 적 없어 어디부터 시작해야 할지 헤매고 계신 분

정말 다양한 분들에게 맞춤형 운동 + 식단 커리큘럼을 전파해드렸어요.

꾸준한 운동 그리고 식습관 개선을 통해 건강한 삶을 사실 수 있도록 운동 메이트 이자 정신적 지주가 되어드렸습니다.

나에게 딱 맞는 식단은 뭘까요?

_{실제 연필라테스 수강생들의 식단 후기입니다.}

식단을 처음 하시는 분들은 걱정이 많으실 텐데요. 갑작스러운 변화보다는 단계 별로 하나씩 바꿔가는 방향을 잡아드릴 거예요.

사람마다 라이프 스타일이 모두 다르기 때문에 아침형, 올빼미형, 다이어터, 유지어터 등 다양한 유형에 맞게 구성하여 알려드릴 테니 저만 믿고 따라오세요!

한 번 만든 운동 습관 평생 가요

단기간 목표 달성 후 끝이 아니라 그 이후에도 꾸준히 몸무게를 유지할 수 있도록 해드릴게요.

1주차 : 운동 입문하기

필라테스의 기본 호흡을 배우며 코어 근육을 먼저 인지합니다.

몸의 중심인 코어가 약해지면 여기저기로 퍼져 어깨, 발목, 무릎, 손목으로 부담이 갈 수밖에 없어요.

이 부담을 덜어주기 위해 기초 체력을 올려주는 유산소 운동과 근육을 깨워주는 근력 운동으로 진행됩니다.

2주차 : 부위별 자극점 찾기

엉덩이와 복부, 등 원 포인트 강의로 바디 프로필에서 가장 중요한 부분만 톡톡 골라 자극점을 찾아 근육의 쓰임을 이해합니다.

3주차 : 본격 리얼 WORKOUT - 순한맛

기본 원리와 부위 별 자극점 찾기를 습득했다면 이제 상, 하체 본격 운동 시작!

4주차 : 본격 리얼 WORKOUT - 매운맛

업그레이드 버젼으로 전신이 활활 불타는 죽음의 운동 루틴을 알려드립니다.

5주차 : 체중 감량 유산소 운동



좀 더 온몸을 태울 수 있는 전신 근력 운동으로 상,하체,전신으로 나누어 운동이 진행되고 지방 연소에 도움을 줍니다.

6주차 : 군살 정리 타파



구석구석 잘 빠지지 않거나, 탄력이 떨어지는 부위를 싹뚝 정리할 수 있는 운동을 알려드립니다.

Bonus : 바디 프로필 준비 A to Z

바디 프로필을 위한 몸이 준비되었나요? 그럼 이제 여러분의 몸을 맘껏 뽐낼 수 있도록 마.지.막.까.지 함께 도와드립니다. 연쌤이 알려주는 촬영 노하우와 꿀팁까지 몽땅 얻어가세요.

하고자 하는 마음만 있다면 충분해요

여러 부위 별 운동 루틴뿐만 아니라 다양한 챌린지를 통해 운동량도 늘리고 운동의 재미를 느껴보는 시간을 가질 수 있어요. 챌린지를 함께하면 효과도, 재미도 두배!

혼자 하기 힘들었던 챌린지를 저와 같이 하면서 함께 해냈다는 뿌듯함과 동시에 좀 더 운동과 친해져 있는 나를 발견할 거예요!