世界中のセレブに愛されるアシュタンガヨガ

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イ・ヒョリ、アム・ジョンファ、マドンナ、さらにはギネス・フェルトロ！世界中のセレブに愛されるヨガとして知られ、多くの人々から注目されています アシュタンガヨガ簡単な動きから難しい動きまで、ひとつの流れに織り込むことで、まるで水を流しているかのように途切れることなくトレーニングがとっても簡単。 パワフルヨガそれは。各シーケンスのアクションは非常にダイナミックだからです。 強さ、スタミナ、集中力 一度にすべてトレーニングできる素晴らしいトレーニング方法です。

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体力が弱くて疲れやすい人
体型のバランスが取れず、きちんと体を揃えたい方
体が腫れて血行が悪い方
めまいを感じ、心の安らぎが必要な人

アシュタンガヨガは、本当に限界に達して克服したいヨギに強くお勧めします。コツコツトレーニングすれば 体だけでなく心にも活力と健康を見つけることができるでしょう。

私は自分の限界を経験している

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アシュタンガヨガ自分で克服しなければならない課題を提示します。同じシーケンスを何度も繰り返して、単なる「やり方を知っている」シーケンスから「マスターした」シーケンスに変えます。ヨガは誰との競争でもありません。少しずつ、ゆっくりと練習し、完全に自分自身に集中してください。見えない 私は自分自身をとてもゆっくりと成長させていますあなたはそれに直面するでしょう。

合計5つの能力が向上する

5가지의 능력이 향상

筋肉/持久力: 難しい動きを練習し続けることで、身体的な持久力、絶え間ない強さ、そして体を支える精神的な強さを養います。
柔軟性 ：様々なヴィンヤサの動きを通して、大きな筋肉、小さくて細い筋肉、靭帯や関節の動きが大きくて柔らかくなります。
バランス : 間違った習慣や姿勢などでバランスが崩れた身体を矯正し、全身の関節と筋肉のバランスを整えます。
周期的 : 血液とエネルギーを循環させて一箇所に滞留しないようにし、トレーニング中に流れた汗は毒素を排出して体を浄化する役割を果たします。
濃度 : 呼吸法は、内面を感じ、見る力、集中力、心をコントロールする力を与えてくれます。

クラス目標

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このクラスでは アシュタンガヨガは初めてです 他のヨガも試しましたが スキルが上がらないのが気になる方最も基本的なのは 主要シリーズ君に知らせるつもりだ。多くの人は、基本はかなり簡単だと思っています！それはまったく当てはまりません。また、プライマリーシリーズで6か月または1年以上しかトレーニングしない人もいます。完璧に機能するには長い時間がかかるシリーズです。プライマリーシリーズのトレーニング中に、アシュタンガヨガに夢中になるお手伝いをします。

ステップバイステップで教えます

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アシュタンガプライマリーシリーズのスリヤナマスカラAとBから、立ち位置、座位、フィニッシュポジションまで、段階的に学んでいきます。動き、簡単な姿勢を覚えるとき呼吸の「形」と「順序」を教えるのではなく、動きを初級、中級、上級に分けて詳しく教えるつもりです。筋力をかけるべき箇所、伸びていると感じる部分などを直接例示し、間違った動きを自分で修正できるように正確に指導します。

私たちは専門家と協力します

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アシュタンガヨガには、厳格で要求の厳しいアーサナがたくさんあります。そのため、自分の能力を超えた欲張りで、やりすぎると、重傷を負う恐れがあります。怪我をせずにヨガを楽しめるように、クリエイターのチョン・セフンとキム・スジョンが一緒に体を理解し、限界を知り、正しい姿勢と呼吸で練習する方法を詳しく教えてくれます。

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さらに、ワークアウトを開始する前後にくっつく筋肉 フォームローラーを使って軽く緩める方法またお知らせします。凝り固まった筋肉が柔軟になり、リラックスすることで、心身ともに目覚める感覚を体験できます。

大切な汗を一緒に流しましょう

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マットの上のスペースと自分自身を尊重しながら、すべてのアーサナを終え、最後のサバタナを行うと、大きな達成感を感じるでしょう。毎日同じ動きをし続けながら、少しずつ成長し変化する自分と向き合ってください。

有名人が選んだエクササイズ、アシュタンガヨガ！入門からセルフトレーニングまで

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