入門
チャプター 10つ · 4時間 49分
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こんなことを学びます

不安の根本的な原因は'思考'である

不安を作る歪んだ考えを見つけ、治す方法を学ぶことができます。

体が震える症状を理解する

震えて緊張する不安反応を完全に理解すると正しく対処することができます。

評価の状況下でよくする思考のエラー

自身の間違った考えを理解すれば簡単に直すことができます。

윤닥 인지행동 프로그램 실제 후기

▶ドクター・ユン認知行動プログラムの実際のレビュー



「震えず発表をする方法はあるのか?」
「重要な面接で緊張しないでほしい。」



こんにちは 精神科医 ドクター・ユンです윤닥 소개

▶ ドクター・ユンについて


外交的な性格で人々と交流するのが好きでしたが、なぜか注目を浴びたり、上手くこなさないといけない状況下では緊張と不安が高まり逃げ出したくなりました。なので、この状況を回避するためにいつも逃げ出し、2・3倍のエネルギーを費やしながら他の人がどう思っているか考えていました。


認知行動のスキルを応用することでこを克服できることを経験しました。多くの方に知ってもらいたく講義を始めました。


私たちはなぜ他人の評価が怖いのでしょうか?

  • 多くの学生の前で手を挙げるのが怖かった記憶
  • 前にでて発表しようとしてもドキドキして緊張した記憶
  • 重要なステージを前にして手足が震えた記憶
  • プロジェクトを上司に報告した記憶


誰でも人生で一度はこのような経験があると思います。


このように私たちはいつも他人の評価を気にしながら生きています。会話を交わした相手が自分をどのように思うのか、同僚はどう評価するのか、そして通りすがった人は私をどのように見ているのかを気にしています。


一体どうして他人の評価が怖いのでしょうか?


正解は、コントロールできない他人の評価に対する歪んだ考えが原因!


윤닥_스포츠 심리학 뉴스

▶ ドクター・ユンのスポーツ心理学ニュース


恐怖や不安は、コントロールできない他者の評価についての歪んだ考えを繰り返すことで増幅されます。 この授業を通して、他人の評価が恐ろしくなる理由について学び、自身の思考の中に問題はあったのか確認することができます。


こんな人におすすめです。


  • 緊張してプレゼンが上手くできない方やうまくやろうという考えによりもっと緊張し、実力発揮ができない方
  • 人間関係においてマイナスな評価を受けるのが怖い人
  • 全ての状況で認められ、愛されたいが上手くいかず挫折した方


単純に心理学の理論を勉強する一方的なクラスではありません

발표상황의 생각 오류

▶ 発表の際の考え方


認知行動について学ぶ前に、心理検査を通して「自分の不安」と「評価に対する敏感性」を客観的に分析します。


その後に、「自動的思考記録」を記録しながら不安を起こす歪んだ考えは何なのか探し、直しながら不安を調整することができるクラスです。


  • 心理テスト
  • 自動的思考の記録
  • 不安の三つの要素
  • 歪んだ考えを見つける
  • 逆機能的思考の記録

クラスに合わせ自身の心理状態を記録していけば、不安を引き起こす原因となるものを探し調節することができます。


不安に隠れていたあなたの実力を引き出す機会

このクラスでは、大切な面接の面接会場や、 大勢の人から注目を浴びている舞台に対する視点を変えていきます。


精神医学で実証されている認知行動技術は、人間の思考が感情や行動をコントロールするということを基に、科学的な方法で不安になった時に考える思考を明らかにしていきます。そしてその原因を探し、矯正する方法を学びます。


今までオフラインで教えながら得た多くの経験をもとに、「デジタル認知行動法」を始めようと思います。


多くのレビューが証明しているように効果的であり、不安を抑え、他人の評価から解放されるこ方法を学んでいきます。



今まで不安に囚われ失敗してしまった面接や、発表の記憶…


クラスを受講し、普段の思考である自動的思考を詳しく解説すれば、不安はすぐに克服できます。他人の評価から解放されれば、マイナスな感情も減り、生活の質が向上し、実力もしっかり発揮できるようになります。


今こそ、不安という大きな影とおさらばする時間です。

カリキュラム

クリエイター紹介

ドクター・ユン

ドクター・ユン

こんにちは、精神科医のドクター・ユンです。


私たちはいつも競争しながら、試験、面接、発表など重要な評価の瞬間からは逃れられません。このような過度な緊張と不安は能力を低下させる心理的な障害となります。どうすれば評価に対する恐怖を克服し、良い結果を出せるのでしょうか?


精神医学では効果を認められた認知行動の技法を通して、試験、面接、発表などの状況下で過度な緊張と不安を軽減し、自身の能力をもっと引き出していきます。CLASS101というプラットフォームを通してお会いする皆さんと私、一緒に成長できる時間となればと思います。

YD정신의학연구소

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정신과전문의 윤닥

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