▶ドクター・ユン認知行動プログラムの実際のレビュー

「震えず発表をする方法はあるのか？」

「重要な面接で緊張しないでほしい。」

▶ ドクター・ユンについて

外交的な性格で人々と交流するのが好きでしたが、なぜか注目を浴びたり、上手くこなさないといけない状況下では緊張と不安が高まり逃げ出したくなりました。なので、この状況を回避するためにいつも逃げ出し、2・3倍のエネルギーを費やしながら他の人がどう思っているか考えていました。

認知行動のスキルを応用することでこを克服できることを経験しました。多くの方に知ってもらいたく講義を始めました。

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誰でも人生で一度はこのような経験があると思います。

このように私たちはいつも他人の評価を気にしながら生きています。会話を交わした相手が自分をどのように思うのか、同僚はどう評価するのか、そして通りすがった人は私をどのように見ているのかを気にしています。

一体どうして他人の評価が怖いのでしょうか？

▶ ドクター・ユンのスポーツ心理学ニュース

恐怖や不安は、コントロールできない他者の評価についての歪んだ考えを繰り返すことで増幅されます。この授業を通して、他人の評価が恐ろしくなる理由について学び、自身の思考の中に問題はあったのか確認することができます。

こんな人におすすめです。

발표상황의 생각 오류

▶ 発表の際の考え方

認知行動について学ぶ前に、心理検査を通して「自分の不安」と「評価に対する敏感性」を客観的に分析します。

その後に、「自動的思考記録」を記録しながら不安を起こす歪んだ考えは何なのか探し、直しながら不安を調整することができるクラスです。

クラスに合わせ自身の心理状態を記録していけば、不安を引き起こす原因となるものを探し調節することができます。

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このクラスでは、大切な面接の面接会場や、大勢の人から注目を浴びている舞台に対する視点を変えていきます。

精神医学で実証されている認知行動技術は、人間の思考が感情や行動をコントロールするということを基に、科学的な方法で不安になった時に考える思考を明らかにしていきます。そしてその原因を探し、矯正する方法を学びます。

今までオフラインで教えながら得た多くの経験をもとに、「デジタル認知行動法」を始めようと思います。

多くのレビューが証明しているように効果的であり、不安を抑え、他人の評価から解放されるこ方法を学んでいきます。

今まで不安に囚われ失敗してしまった面接や、発表の記憶…

クラスを受講し、普段の思考である自動的思考を詳しく解説すれば、不安はすぐに克服できます。他人の評価から解放されれば、マイナスな感情も減り、生活の質が向上し、実力もしっかり発揮できるようになります。

今こそ、不安という大きな影とおさらばする時間です。

精神科医による「他人の評価」から解放される方法