출산 전 자신감 넘쳤던 시간으로 돌아가기!

출산 후 2년간 체중감량에 실패한 육아맘을 위한

육아맘 전용 5kg 감량 필라테스

*이 강좌는 출산 후 체중이 5kg 이상 증가한 육아맘들을 위해 개발된 다이어트 필라테스 강좌입니다

육아맘 회원님들이 말하는 가장 큰 고민은?

" 점점 여자로서의 삶이 사라지는 것 같아요.."

"이대로 더 방치하다 되돌릴 수 없을 것 같아서 너무 무서워요."

"자존감이 바닥이에요..자신감을 되찾고 싶어요!"

"내 아이를 위해 나 자신을 위해 건강한 엄마가 되고 싶어요."

"건강한 친구들 홈트레이닝을 이용 중인 육아맘 회원 840명을 대상으로 한 설문 조사에서 확인한 육아맘들의 대표적인 고충입니다."

출산 후 10kg 이상 불어난 체중

임신과 출산으로 체형은 틀어지고

근육은 빠지고 몸은 약해져 겪는 통증

바쁜 육아로 운동할 생각은 꿈도 꿀 수 없고

나를 챙길 시간이 없어 망가져 가는 몸

출산 후, 엄마의 가장 흔한 신체 변화

01. 체중 증가

02. 체형 변화

03. 복직근 이개

임신-출산-육아 중 나타나는 호르몬의 변화와 다양한 신체 변화의 방치는 시간이 지날수록 악화되며 결국 우리 몸에 고착화가 진행돼요

출산 전 몸으로 돌아가기 위해 우리에게 필요한 운동 솔루션

출산 전 몸으로 돌아가기 위해 우리에게 필요한 운동 솔루션

• 다이어트 필라테스

• 신체정렬 필라테스

• 근력강화 필라테스

육아맘 전용 5kg 감량 필라테스 다이어트 3단계 프로젝트

01.체형 되돌리기

출산 후 육아맘에게 가장 많이 나타나는 증상인 거북목, 라운드 숄더, 틀어진 골반의 바른 정렬을 위한 체형 개선 필라테스가 진행 될 거예요

02.변형되고 약해진 근육 안정화

임신으로 인한 근육 변형, 육아로 약해진 근력 그로 인한 통증을 운동을 통해서 출산 전 바디컨디션으로 돌아가는 것을 목표로 근력 강화 필라테스가 진행될 거예요

03.늘어진 뱃살, 불어난 체중 감량

호르몬의 변화와 육아로 인한 자궁 주위의 지방 증가, 관리 소홀로 불어난 체중을 다이어트에 최적화된 필라테스 시퀀스를 통해 군살과 체지방은 제거하고 늘어난 체중 감량을 진행할 거예요

'육아맘 전용 5kg 감량 필라테스'를 통한 우리의 운동 목표'

근육량 UP (+1.2kg)

체지방 DOWN (-6.6kg)

-5.4kg

서소연 강사님

전. 아임인필라테스 원장 / 룰루레몬 앰배서더 / 필라테스 교육위원

캐나다 스탓필라테스 현지 수료

Klpga 프로 1:1 바디 케어

강의를 통해 우리 몸은 이렇게 변할 거예요

• 경직된 근육을 풀어주고 약해진 근육들을 강화하고 자연스러운 체형 개선과 육아를 하며 생긴 손목, 허리, 목, 어깨의 통증이 사라지게 될 거예요
• 출산 후 찐 자궁 주변의 배, 엉덩이, 허벅지, 옆구리 살들 점점 붙는 우리 몸의 근력 향상과 체중 감량으로 군살을 제거하고 탄력 있는 몸매로 만들어질 거예요
• 바쁜 육아와 가사로 낮아진 자존감과 망가진 몸의 컨디션을 꾸준한 운동으로 회복하여 출산 전의 자신감과 활력 넘치는 일상으로 돌아갈 거예요
• 출산으로 인해 떨어진 몸의 근 기능과 신체기능 회복을 위해 기본 움직임부터 하나씩 해 나아가며 회복하고, 육아와 일상생활에도 쉽게 지치지 않는 기초체력이 만들어 질 거예요

자신감 넘치고 탄력 있는 몸으로 만들어 줄 볼 필라테스

" 출산 후 변한 우리 몸을 출산 전의 바디 컨디션으로 만들어 줄 다양한 볼 필라테스 동작을 강의에서 만나보세요"

다이어트를 위한 칼로리 버닝 필라테스

출산 후 늘어난 복부 강화 필라테스

신체 기능을 회복하는 필라테스

체형 정렬을 되돌리는 필라테스

육아맘 전용 5kg 감량 필라테스

이런 육아맘에게 추천해요

• 지루한 유산소 다이어트가 하기 싫은 육아맘
• 운동하러 외출 하기가 어려운 육아맘
• 출산 후 급격하게 살이 찐 육아맘
• 헬스장 운동의 기분 나쁜 근육통이 싫은 육아맘
• 비싼 필라테스 비용이 부담되는 육아맘
• 운동 경험이 없는 운동 초보 육아맘
• 임신과 출산, 육아로 체형이 틀어진 육아맘
• 출산 후 자신감과 자존감이 하락한 육아맘
• 근력과 기초 체력이 부족한 육아맘
• 운동할 시간이 부족한 육아맘

수강생 후기

• 아이를 생각하면 한없이 좋아도 육아랑 살림으로 살이 뒤룩뒤룩 찐 거울 속 제 모습을 보면 자존감이 많이 떨어졌었어요. 더 늦으면 안 되겠다 싶어서 다이어트 필라테스를 시작했는데 현재 체중은 2kg 정도만 빠졌어도 근육이 붙어서 그런지 주위에서 살 빠졌다는 소리를 듣고 너무 뿌듯해요!

• 출산을 하고 아이를 키우다 보니 목이며 어깨, 허리 안 아픈 곳이 없었어요. ㅠㅠ 운동을 시작하고 1주일, 확실히 통증이 많이 줄어든 게 느껴져요!

• 저는 출산 후에 붓기도 엄청나고 젤 고생이었던 게 몸에서 오한이 느껴지는 게 컸던 것 같아요. 1주 차인데 웬걸? 붓기도 잘빠지고 체온도 올라간 게 느껴져서 너무 좋아요.

• 자연분만 후에 약간의 요실금 증상과 처진 뱃살, 처진 피부가 너무 스트레스여서 강의를 구매하게 되었는데요. 필라테스 운동하고부터 점점 나아지는 게 느껴져요! 저와 같은 고민을 가진 많은 육아맘들이 이 운동을 꼭 하셨으면 좋겠습니다.