みなさん、こんにちは

<カイロスのプロデューサー> は、時間の大切さを伝えるセルダッドです。

人生の方向性を失った、または

無力または

または怠惰な

レイジーまたは

落ち込んでいる状態が続く生活を送っているなら

このクラスを見ることを強くお勧めします。

ポジティブな話をするだけでも答えは出ない

ちゃんと連絡が取れなかったら

間違いなくイライラすることがあります。

私が提案する方法で人生を送るなら

あなたの人生を台無しにするような内容をビデオに収めたからです。

スマートフォンを使わない人はいません。

むしろ、使わなかったら変でしょう。

そんなスマートフォンを使えば使うほど

人々は考える時間が少なくなります。

人は考える時間が短ければ短いほど馬鹿になる。

頭を使わないからバカになる。

本当にそうです。

人々が何も考えずにスマートフォンを見るだけなら

本当に馬鹿げています。

私は愚か者のように考えたり行動したりするときはいつもこう言います。

「バカになりたくないなら、気を張らないといけない。」

スマートフォンを必要以上に使っている場合

このクラスビデオを必ず見てください。

強くお勧めします。

何かに依存して生活している場合

このクラスビデオを見ることを強くお勧めします。

なぜなら、実際に体験して気づいたストーリーから作ったからです。

たばこを吸う方には申し訳ないけど

タバコは薬物中毒と何ら変わりはありません。

とにかく中毒の原因は中毒です

それなしではやっていけない

なぜなら私は心の状態や体の状態について話しているからです。

スマートフォン中毒、薬物中毒、ゲーム中毒、アルコール依存症、買い物依存症など

現在何かに依存しているなら

このクラスビデオが役に立つかもしれません。

とにかく人生には2つの大きな岐路があるからです。

また、選択する際には2つの選択肢があります。

はいまたは

いいえ。

これがこのクラスで取り上げる内容です。

*人生を台無しにする最も確実な5つのスキル*

• スマートフォンの使用時間を増やす
• 誰よりも怠惰な生活
• 読まないで
• 喜びだけを追い求めて生きる
• 運動しないで

本当に人生を台無しにしたいのなら、ビデオで私が提案しているように生きればいいだけです。

逆に、生きる価値のある人生を送りたいなら

これと逆の内容や方法については

動画で紹介します。

• ゼロドラフト
• セロトニンを活性化する3つの方法
• アウトプット
• ドーパミンの7つのステップ
• 運動の重要性
• ノルエピネフリン
• エクササイズルーチンを作成する
• 健康のための摂取量

重要なのは行動です。

さっそく始めましょう！

さらに

大切な時間をお過ごしください

あなたが私の投稿を読んだからです。

それは私のささやかな誠意です。

（下の記事を読んでください^^）

今回作りました

*人生を台無しにする最も明白な5つのスキル

逆に考えれば、そうしなければ、やりがいのある人生を送ることができるということです。

そして、忘れてはならないことの1つは、時間の使い方です。

この授業ビデオと一緒に読んでいただければとても助かります！

（以下の内容を理解し、実際に実践に移せば、脳科学の本を1～2冊読んで実行する）

それ相応の技術的な知識や経験を積むのと同じです。）

時間を有効に活用したいなら、私が提案することをしなさい。すべてを行う必要はありません。

今できることは1つか3つあれば十分です。

1. 私は朝型人間（朝型人間）として生きています。
2. 午前中は集中力が高く生産的な仕事に集中しています。（起床後約3時間が集中するのに最適な時間です）つまり、脳のゴールデンタイムをうまく利用する必要があります。朝の30分は、夕方の約2時間の効率に相当します。
3. 生産的でない作業や重要でない作業は午後に行われます。(集中力が低いため)
4. 集中力が落ちたら、5〜10分間リラックスした休憩を取ってください。(集中力アップ) もっと直接的に言うと、集中30分+休憩5分という浸漬パターンで連続的に効率が上がります。
5. 26分間の昼寝の後に目を覚ますと、効率が 34% 向上し、注意力が 54% 向上します。（それ以上寝るのはむしろ邪魔です）
6. 朝と昼間の仕事の合間にセロトニンを作るルーチンを作ってください。（神経伝達物質であるセロトニンは、少なくとも5分間日光浴をしたり、有酸素運動をしたり、食べ物をよく噛んだりすることで作ることができます。セロトニンは治癒物質とも呼ばれます。うつや不安を和らげ、ストレスを軽減し、幸せな気分にさせてくれます）
7. 制限時間内に作業すれば、作業効率が上がります。（たとえば、午後 4 時から午後 6 時の間、10 人のお客様に無条件に電話をかける場合）
8. 集中力に欠けるときは、職場を変えるのがいいでしょう。（場所のニューロンの効果により、創造性や記憶力向上などに影響するアセチルコリンが活性化します。）
9. 目の前の仕事に没頭して集中する最も効果的な方法は、自分でコントロールできる難しい目標を設定することです。人は、自分ができるレベルで難しい作業をしているときに、最高レベルの没入感を示します。(ゴールドロックの法則)
10. 時間を効率的に使うためには運動が不可欠です。仕事の後に運動することで、体調が回復し、集中力が高まります。その後に学ぶことが効果的です。運動は、健康に良いだけでなく、集中力、覚醒度、幸福感の原因となる神経伝達物質を脳内に生成します。（ドーパミン、アドレナリン、ノルエピネフリン、セロトニンなど）
11. 就寝前の2時間は運動しないでください。（日中に交感神経が回復すると、睡眠の妨げになります。暗い照明は睡眠にも役立ち、スマートフォンなどの電子機器を使用しないでください。このようなリラックスした状態でぐっすり眠ると、睡眠物質であるメロトニンがよく分泌されます。）さらに、自律神経のため、日中は交感神経、夜間は副交感神経のバランスを適切に保つと良いですが、日中は交感神経からアドレナリンが分泌されるといいですね。アドレナリンは車の中のエクセルのようなものです。勢いが生まれます。一方、夕方には副交感神経が活動している必要があり、アセチルコリンが生成されます。副交感神経は車のブレーキのようなものです。つまり、休息や睡眠に適しています。
12. 夕方には、愛する人や友達と交流します。人と人が交流することでオキシトシンが生成され、オキシトシンは細胞の回復と免疫力増強に良い効果をもたらします。オキシトシンは愛のホルモンとも呼ばれます。
13. 効果的に仕事をしたいなら、必ず一つのことに集中してください。（仕事に欠かせない主なスキルや、その分野のプロになるためにすぐに習得して使用する必要がある主なスキルに焦点を当てます。メインスキルを上手に習得した後、それに関連する他のスキルを学びます。重要なことは、最初は1つの主要技術だけに集中することです）
14. 健康に役立つ食べ物を食べることにも気を配っています。（ビタミンやオメガ3などの不足している栄養補助食品の補給も含まれています）

ホワイティングだ！

-セルパパが投稿しました-