こんなことを学びます
スポーツウェアのコーディネート方法
上半身をロングボディタイプとショートボディタイプに分けてスポーツウェアをコーディネートするコツをご紹介します。
ジム下半身マシンの使用方法
マシンの設定、肩幅、膝の向き、股関節の使い方を知って運動してください。
ジム用上半身マシンの使用方法
マシンの設定、握り方、上半身の角度、肘の角度を確認して運動します。
自己身体分析と運動目標設定
あなたの体型を把握し、それに合った運動目標を設定することから始めて、一緒に計画を立てましょう。
クラス紹介
ジムのウェイトマシンを使用する位置と姿勢は、身長によって異なることをご存知ですか？
私はパーソナルトレーナーを10年間務めてきました·多くのメンバーをオフラインでトレーニングしているうちに、特に背の高い人の体型に合った運動姿勢が必要であることを学びました。あなたが背の高い女性で、姿勢がうまく働かず、私がそれをしてもイライラしないと感じているなら、このクラスに注目してください！ 身長が「180cm」の「背の高い女の子」は背の高い人の体型に合う ウエイトマシンの設定方法や運動姿勢、筋肉の使い方をわかりやすく解説します。
コース効果
推奨ターゲット
- PTのコストが高いため、一人で運動している初心者の方
- ワークアウトルーチンの構成方法がわからない初心者
- 下半身のエクササイズばかりで、上半身のエクササイズについてあまり知らない初心者
このクラスが特別な2つの理由
❶ 身長に合わせた機械のセットアップ方法を学べるクラス
フィットネスセンターですぐに適用できるように、自分の体に合わせてウェイトマシンの設定方法について必要な情報だけを選んで整理しました。また、ウェイトマシンを使用する際の基本的な姿勢を丁寧に学ぶことができます。
❷ スポーツへの自立を育む授業
授業を見ながら、自分の体型を分析して、ストレッチが必要な部分や筋力をつける必要がある部分を確認することができます。また、この授業では、自分で正しい姿勢を取りながら、間違った姿勢と正しい姿勢を比較して学ぶことができます。
クラスに必要
これがキットの紹介です。
1。オールインワンキット
クラスの準備に必要なものがすべて一度に揃っています
背の高い女性のためのホーム必需品！これはトールガールクラス向けのオールインワンキットです。
- トラテックフォームローラーラウンド
- トラタックマッサージボールラクロス
- バランス・ループバンド（中級、プロフェッショナル）
- メルキンヘックスダンベル 2 個セット (1kg、2kg、3kg)
1。トラテックフォームローラーラウンド
やさしくほぐす効果のある全身マッサージやコアエクササイズにとても役立つフォームローラーです。環境に優しいEVA素材は、内部衝撃に強く、衝撃吸収性に優れているため、ストレッチ、筋力トレーニング、バランスエクササイズに最適です。
2。トラタックマッサージボールラクロス
引き締まった筋肉をやさしくほぐすマッサージボールです。丈夫で柔らかいゴム素材で、長期間使用でき、臭いもほとんどありません。
3。バランスループバンド (中級、プロフェッショナル)
このループバンドはリング状のラテックス素材でできており、しっかりとした弾力性があります。弾性レベルは色によって分けられます
メルキンヘックスダンベル 2 個セット (1kg、2kg、3kg)
頭部の端まで鋼管が作られているため、曲がったり折れたりすることなく耐久性があります。運動中の最も安定した角度と、収納や移動に最も便利な角度を計算した最適な六角ダンベルです。
🚚 ️ これは配送ガイドです。
- 在庫状況によっては、キットの構成要素が他の類似製品の代わりに出荷される場合があります。
- 製品の欠陥または誤った配送に関するお問い合わせは、Class 101カスタマーサービスにお問い合わせください
- このクラスキットを購入すると、コンポーネントによっては分割して出荷される場合があります。
カリキュラム
クリエイター紹介
こんにちは！私は10年目のトレーナーである背の高い女の子です:)
背の高い人に目標を設定し、健康的な体力、バランスの取れたボディライン、ウエイトトレーニングで得られる元気のある上半身と下半身のバランスの取れた形に変えることで、自信をつけるお手伝いをします！
インタビュー
Q: 作成者の名前はどういう意味ですか?
通常、背の高い女性は身長コンプレックスがあります!
いつでもどこでも食いしばらないでください！私はあなたが誇り高く自信に満ちた人生を送る手助けをしたかったので、私はトールガールというニックネームを付けました:)
一緒に複合施設を有利に変えましょう！
Q. 受講後にこのクラスを利用するにはどうしたらいいですか？
背の高い女子クラスで頑固な方は、フィットネスセンターのウェイトマシンで自分の体型に合わせた正しい姿勢で簡単に運動できます。ウエイトトレーニングの基本姿勢からウエイトマシンの使い方まで、わかりやすく教えます。
