クラス紹介

体全体で確実にカロリーを燃焼できる有酸素運動が必要ですか？

運動能力があり、難しい（ha）クラスよりも強い有酸素運動が必要な方のために、汗をかくエアロビクスコースをご用意しました。

上半身/下半身/腹部/全身の4つの章で構成されているので、気になる部位に合わせて自分に合ったエクササイズを選んで聞くことができます。

コース効果

• 運動レベルの「中級」の人でも、難なく頑固になれる。
• 希望するパートごとに選択的に講義を聞くことができ、全身の場合は、曜日ごとにチャプターに分けてより詳細に説明することもできます。

推奨ターゲット

• 運動レベル（中程度）で有酸素運動をしたい人
• 軽くて簡単な動きで汗をかきたい人

このクラスが特別な2つの理由

❶ 心拍数を上げて全身のカロリー消費量を増やすことができるエクササイズで構成されるクラス

難易度（ha）クラスに少しがっかりしたなら、このクラスを受講できます。

難易度（ha）クラスよりもダイナミックな有酸素運動や筋力トレーニングを行うと、心拍数をすばやく上げることができます。ダンベルを使って授業を行うと、より効果的にカロリーを消費できます。

❷ 望ましい 特定の分野に焦点を当てることができるチャプターで構成されるクラス

エアロビクスのクラスといえば、全身トレーニングだけではありません。 全身、上半身、下半身、腹部のカリキュラムを組むほか、全身が疲れないように様々な運動カリキュラムが編成され、曜日ごとに有酸素運動を行っています。