1/3

バンドとダンベルを使った高効率強度ホーム3点セット

初級
チャプター 3つ · 44分
日本語 · 英語 · 韓国語|オーディオ 韓国語

クラス紹介

毎晩運動をしようと思って眠りにつくのに、翌日になると体が疲れてすぐに寝てしまいますよね?

ジョンシム・サミラーのプロ向けに、10分から20分の短くて効果的なホームビデオを3本公開します。弱った筋肉を強化します 筋力トレーニングだけでなく、一日の疲れを和らげるストレッチも含まれているので、今日からジョンシム・サムレから脱出しましょう。


コース効果

  • ホームバンドでカーブした背中を伸ばすことができます。
  • ヒップバンド付き 弱った臀筋を強化し、下半身と体の引き締まった位置を保つのに役立ちます。



推奨ターゲット

  • 筋力とストレッチを一度にしたい人
  • 短くて大胆な動画で効率よく運動したい人



このクラスが特別な2つの理由


❶ 一度にできる筋力トレーニングとストレッチのエクササイズで構成されるクラス

ホームバンド、ヒップバンド、ホームダンベルを使用して、筋力とストレッチを一度に解決します。

ホームバンドで曲がった背中を間違った位置に伸ばす効果的なエクササイズで構成されているため、エクササイズが終わっても背骨がまっすぐに立っていることを確認できます。

ヒップバンドで身体を支える重要な下半身の筋肉である臀筋(腰筋)を刺激し、弱った臀筋を強化して引き締まった下半身を作る動きで構成されています。


❷ 10分~20分程度のコンパクトな長さで効率よく運動できるクラス

忙しい現代人にぴったりの10~20分の長さのホームビデオは、断続的な運動に役立ちます。

キット・コーチング券

クラスに必要

これがキットの紹介です。

1。オールインワンキット

クラスの準備に必要なものがすべて一度に揃っています

上半身のラインを整えるヒップバンドと正しい部位を刺激するヒップバンド、筋肉の緊張を和らげる全身マッサージとダノホームマッサージセットを備えたオールインワンキットをご用意しました。


1。ダノ・ホーム・バンド

姿勢矯正と正確な動きを実現するDanoホームバンドは、DockerまたはDanoダンベルと組み合わせて使用すると、ジムに行かなくても、自宅で十分な重量と筋力で筋肉を鍛えることができます。

  • サイズ:105 x 幅 3.5 センチメートル
  • 素材:ファブリック
  • カラー:ニュートラル

2。ダノヒップバンド

ダノヒップバンドは、体型、身長、周囲、太さに関係なく長さを調整でき、カスタマイズも可能で、ヒップアップなどのヒップエクササイズに効果があるだけでなく、姿勢を矯正して下半身のバランスを整えます。

  • サイズ:長さ32~42センチメートル×幅8センチメートル
  • 重量:90グラム
  • 素材:スパンデックス/ポリエステル/ラテックス/ナイロン
  • カラー:ニュートラル

3。Dano ホームマッサージセット

ダノマッサージボール、ダノミニフォームローラー、痛みの原因となるトリガーポイントを一人でも涼しく和らげるダノマッサージスティックの3種類のセットです。

  • マッサージボールサイズ:直径6CM
  • ミニフォームローラーのサイズ:直径5.5 cm x 長さ14.5 CM
  • マッサージスティックのサイズ:直径1.5 X 長さ30 CM
  • マッサージボール素材:EPP
  • ミニフォームローラー素材:EPP
  • マッサージスティック素材:TPR ゴム

2。ダノダイエットキット

ダイエット必要に応じて役立つ食事やスナック

運動や習慣化の記録からダイエットを始めると、効果が倍増します!ボリュームたっぷりの食事から簡単なスナック、食欲を和らげる簡単なスナックまで、8つのダノダイエットキットを用意しているので、ニーズに合わせて好きなものを選択できます。


タンジャールパーフェクトセット

1。ダノ、取り出して食べて、5パック

2. 6種類のダノオーブンチキン1パック(鶏もも肉&鶏むね肉オリジナル、ワンガルビ味、マグマ味)


B 軽くて食べ応えのある食事セット (1)

1。ガーリックチキン胸肉ソーセージ&白えぎ麦ライス&スイートパンプキン 1パック

2。鶏むね肉ステーキ&パエリアチャーハン&フィッシュペースト 1パック

3。鶏胸肉照り焼き&玄米野菜ライス&フライドオニオン 1パック

4。トマトチキンブレスト&ベジタブルニュートリシャスライス&ミニフライ 1パック

5。スパイシーな鶏胸肉ソーセージ&コンドレバブ&マッシュルーム炒め1パック

6。サツマイモチキンの胸肉ステーキと玄米チャーハン&豆腐 1パック

7。マスタードチキンブレスト&キヌアライス&ベジタブル 1パック


C 軽くて食べ応えのある食事セット (2)

1。こんにゃく玄米野菜ご飯&しいたけ焼肉 1パック

2。パンプキンニュートリシャスライス&真空調理チキンブレスト1パック

3. 5種類のナムルバップ&ハンドンテッカルビ 1パック

4。コンニャクスウィートパンプキンライス&ペッパーコーン 1パック

5。キノア・ニュートリシャス・ライス&トマトビーフ 1パック

6。ゴンドレナライス&ガーリックフレーバーチキンブレスト 1パック

7。白えぎナムルライス&スモークチキンの胸肉ソーセージ 1パック


D筋喪失防止鶏胸肉チップSET

  1. Dano チキンブレストチップスオリジナル 3 パック
  2. ダノチキンブレストチップカレーペッパーフレーバー 3パック
  3. ダノチキンブレストチップスBBQフレーバー 3パック

E プロテインダノバセット

1.5ダノプロテインダノバ

2. ダノプロテイン・ダノバ・ベリー 5個

3。ダノプロテインダノバチョコ 5個入り


F プロテイン朝食セット

1。玄米ソウルプロテインベリー 4パック

2。玄米ソウルプロテインチョコレート 4パック

3. 4種類の玄米ソウルプロテイン緑茶チョコレート


G 筋力強化ダイエットヨップモチSET

1。豆腐ウィーンソーセージ 5パック

2。スパイシートッポッキ 5個入り


HダノラインタイプSET お疲れ様です

1。黒ごまチャリティーミール (プロテインシェイク) 3

2. ヨモギミール(プロテインシェイク)3個

3。小豆ミール(プロテインシェイク)3個

4。パンプキンミール(プロテインシェイク)3個

品質を向上させることができる

その他のコンポーネントを紹介します。

1。 ダノホームマット

厚みのある厚みと丈夫なビルトインフォームで衝撃や騒音を吸収し、怪我や床間の騒音を防ぐホームマットです。オリジナルサイズと、大きめのサイズと大きめのサイズがあります。

  • 商品名:ダノフォームマットオリジナル/ダノホームマットワイド
  • サイズ:オリジナル-70 x 185 x 2.4 cm/幅-100 x 185 x 2.4 cm
  • カラー:オリジナル-ブラック/ワイド-ニュートラル
  • 重量:2.3 キロ
  • 素材:ポリウレタン

2。 ダノフォームローラー

筋肉荒れとむくみの両方をキャッチするダノフォームローラー、ストレッチに適したソフトタイプ、高強度の筋力トレーニングに適したハードタイプ、高密度のコルク素材で正確に刺激を与える硬くてコンパクトなサイズのコルクタイプの3種類をご用意しました。

  • 製品名:ダノフォームローラーソフトタイプ/ダノフォームローラーハードタイプ/ダノコルクフォームローラー
  • サイズ:ソフト&ハード-90 x 15 センチ/コルク-45 x 10 センチ
  • 素材:ソフト-EVA /ハード-EPP/コルク-コルク

3。 ダノホームダンベル 1.3 kg, 1

ケトルベル、プレート、ダンベルがすべて1つに!すべてのエクササイズがスマートに行えるオールインワン構造のダンベルなので、1つでホームジムを完成させることができ、握る場所によって異なる部位を刺激して手首を傷つけるリスクを軽減する人間工学に基づいた構造になっています。

  • サイズ:幅17インチ×長さ15インチ×ハンドル厚み3センチ
  • 重量:1.3 キロ (1 個あたり)

4。 ダノ・ホーム・バンド

オールインワンキット構成に加えて、余分なスペースが必要な方のための構成を追加しました。

  • サイズ:105 x 幅 3.5 センチメートル
  • 素材:ファブリック
  • カラー:ニュートラル

5。 ダノヒップバンド

オールインワンキット構成に加えて、余分なスペースが必要な方のための構成を追加しました。

  • サイズ:長さ32~42センチメートル×幅8センチメートル
  • 重量:90グラム
  • 素材:スパンデックス/ポリエステル/ラテックス/ナイロン
  • カラー:ニュートラル

🚚 ️ これは配送ガイドです。

  • 在庫状況によっては、キットの構成要素が他の類似製品の代わりに出荷される場合があります。
  • 製品の欠陥または誤配送に関するお問い合わせは、Class 101カスタマーサービスセンターにお問い合わせください。

カリキュラム

クリエイター紹介

DANO

DANO

私のいつもの相棒、ダノ

今日から変える習慣の始まり

Danoを使えば簡単で楽しいものになります!

「良い習慣、完璧な一日」

大きくて負担が大きいんじゃないですか?

これはどう?

一瞬でもやってみるこだわり

健全な変化は小さな試みから始まります。

このような瞬間が積み重なって、態度になり、習慣になっていく

あなたはより良い自分を見つけることができるでしょう。

今日も元気な一日が過ごせるように

あなたの習慣メイト、ダノも一緒に行きます!

このクラスに似ているおすすめクラス

筋力とボディラインを同時に鍛えるフォームローラーホームトレーニング!ピラティス  |  yur先生

著作権ガイドライン

  • クラスに含まれるすべての映像と資料は著作権法など関連法令により保護される知的財産です。
  • クラスに含まれるすべての映像や資料は、無断複製、公衆送信、展示、配布などの方法で使用することはできません。違反の際、関連法令により刑事上、民事上の責任を負うことがあります。

    クラスに含まれるすべての映像と資料は著作権法など関連法令により保護されている知的財産です。
  • 著作権者の許可無く、クラスに含まれるすべての映像や資料を、無断複製、公衆送信、展示、配布などの方法で使用することはできません。違反の際、関連法令により刑事上、民事上の責任を負うことがあります。
CLASS101JAPAN株式会社
japan@101.inc