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元気なお姉さんがいるサラリーマンのための基礎筋バランス教室

入門
チャプター 7つ
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*** エキスパートマッチングプラットフォーム 'Soomgo' のクラスは、CLASS101でのみ公開されます。***


クラスについて

一日中座っているしかないサラリーマン、サラリーマンでなくても運動する時間がない人、ジムにまだ負担がかかっている人、みんなここに集まってくれます!いつでもどこでもどんなエクササイズでも自信を持って学べるように、筋肉バランスの基礎を築きます。

始まりは半分終わりました!さっそく一緒にやってみましょう。

痛み、こわばり、音は私たちへの体の信号です!

一日中座ったまま背中が痛くなったり、肩こりがあったりする方のために、姿勢矯正ホームトレーニングクラスを用意しました。


せっかくワークアウトを始めても、どうすればいいのか、どうやってやればいいのかわからず、PTを取った後でも、先生がいないときに席に戻って歩きたくなりませんか?それは私の体がまだ正常に機能していないからです。


私もあなたと同じプロセスを何年も経験して、身体がどのように機能し、どのような協調が適切に機能するのかを学びました。結局、運動するたびに、うまくやれると体がちゃんと輝きます。歩き回らなくても運動のメリットを実感していただきたいという思いから、このクラスを用意しました。


コース効果

  • 筋力トレーニングを学ぶ前に、基本的な動きを学ぶことができます。
  • 筋肉のバランスをとることで、たるみを減らすことができます。
  • 筋肉を有機的に使う方法を学ぶことで、日常生活の安らぎを感じることができます。



推奨ターゲット

  • 一日中座っているサラリーマン
  • 運動したことがない人
  • 頭はわかっているが、体が追いついていないために運動ができない人
  • 筋力トレーニングをしたいけど、けがをするのではないかと心配な方





このクラスが特別な3つの理由

❶ 主な関節を中心に、周囲の筋肉をフルに活用できるのがポイント!

特定の筋肉や部位だけを鍛えるプログラムではありません。主要な関節や大きな筋肉群の周りを自由に動き回れるようにすることが、私がクラスを作るときに最も重視したポイントです。


❷ ストレッチと筋力トレーニングを一度に完了!

ストレッチと筋力トレーニングを別々に行うのは面倒ですよね。ただし、もっと重要なことになると、ストレッチと筋力トレーニングという1つのことを省略することはできません。プログラムでは気づかせないように ストレッチと筋力トレーニングを自然に組み合わせました。 もちろん、特に強調する必要があるときにも分けました。


❸ いつでも誰でもできる!

運動初心者向けのプログラムですが、経験者にも欠かせない基礎を築くクラスです。経験者の場合、食事、筋肉の形成、筋肥大などの特定の目標に集中すると、筋肉のバランスが崩れる可能性があります。その時にマッスルバランスプログラムで休憩して自由に体をリラックスさせると、目標達成に向けたパフォーマンスが格段に上がります。

カリキュラム

クリエイター紹介

t.reina

t.reina


こんにちは!「ヘルシーシスタートレーナー」として働いている11年目のフィットネストレーナー、イ・ギョンランです!:)


趣味で始めたフィットネスが仕事になるまでは、浮き沈みの連続でした。彼らは公営企業、大企業、総合センターに出向いて何百人もの人々を訓練したほか、9,000人の人々とオンラインでワークアウトを行いました。それだけでなく、毎シーズンのトレンドに遅れずについていくように努め、トレーニング方法論を専攻して修士号を取得しました。


そのような経験と知識を得るうちに、私は一つのことを発見しました。スポーツに関係なく、すべてのスポーツの基本は重要です。ファンダメンタルズには技術的な面もあるかもしれませんが、何よりも筋肉を自由にバランスよく取りましょう!有機的に!移動時に最も効果的で安全です。


どんな運動をしても、元気な妹トレーナーと一緒に、どんなシチュエーションでも安全で美しい体を楽しんでいただければ幸いです。


関連キャリア

  • 韓国体育大学体育学科体育学修士 (2023.2 年卒業予定)
  • ネイバーバンド・ホームチャレンジへの協力
  • YouTubeチャンネル「ヘルシーシスタートレーナー」アクティビティ
  • 韓国ダイエット協会体型管理専任講師
  • ホテルシーラヴァントパーソナルトレーナー (~2019.02)
  • 「ヘルシー・シスター・トレイナ」CEO(オンラインPTスペシャリスト)
  • 「ホームフィット」コーチ
  • 康保険査定研究所の「専門家報道グループ」活動
  • 韓国社会保障情報公社「ホームトレーニング」コラム寄稿

インタビュー

Q: どのようなきっかけでクラスを作ったのですか?

新型コロナウイルスの影響でホームトレーニング市場が急成長する中、メンバーの不正確な筋力トレーニングによりバランスが大きく崩れているのを目の当たりにしました。自宅で頑張ってボディケアや健康を探そうとするのと違って、間違った動きで体のバランスが崩れてしまうのが残念でした。また、もし色んな事情で誰の助けもなく運動しなければならなかったら、一人で運動する体を作ろうと思ってクラスを作りました。


Q. 学生たちに伝えたい話はありますか?

みんな!「体は決して嘘をつかない」と、きっとあなたと同じくらい結果が出るでしょう。しかし、どんなに運動プログラムが優れていても、自分の体を知らずにランダムにそれに従うと、効果は下がりますよね?どんな動きでも最大限効果が出るように、ちゃんと体を揃えることができたらとても嬉しいです。

t.reina90

t.reina90

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