クラスについて

ダイエットには瞑想は必要？ダイエットになると意志力が重要だとよく言われます。遺言書はどのように作成できますか？厳しい罰則や報酬によって、自分でルールを設定し、大きな決断を下すことができるかもしれません。しかし、ダイエット中に何度も経験しているように、その頑固さはしばしば崩れてしまいます。

心身瞑想の実践の基本原則の1つは、「私の体は私ではなく私のものです。私の心は私のものであり、私ではない」ということです。瞑想を通して体と心をマスターするように自分を鍛えれば、ダイエットという苦しい過程が少し楽になります。

🧘‍♂️ このクラスでは ダイエットに役立つ脳体操体の感覚を目覚めさせ、体が重くなったり痛くなったりした習慣や心を見つめる瞑想の時間を通して、より穏やかでリラックスした心でダイエットを続けるお手伝いをします。

[第1回] 伸ばしたい体型を描く（立って）するブレイン・スクリーン・メディテーション/（座って）6分/4分間のブレイン・スクリーン・メディテーション

[第2回] 体の中心を固める体操、脳波振動瞑想（立位）、立ち止まり、各排便6分/（座位）4分間の脳波振動

[第3回] カロリー燃焼下半身トレーニングと体内瞑想 (立位) 下半身集中運動 6分/ (座っている) 内部観察瞑想 4分

[第4回] たるみを和らげる振動体操、腹呼吸 (立つ)、振動、左右に振る (座る)、フープを6分/ (横になった) 腹呼吸 (4分)

[第5回] 寝転がり体操とポジションセラピー瞑想 (座る) 体操 (座る) 体操 3分/ (寝転び) 表彰台 7分

コース効果

体幹を鍛える体操とポジションセラピー瞑想で体の中心を固める楽しいダイエットを体験してください。
自分が何をしたいかを想像するブレイン・スクリーン・メディテーションと、脳をリラックスさせるブレイン・ウェーブ・メディテーションは、心をコントロールし、カラダの達人になるのに役立ちます。