クラスについて

心が疲れ果てて苦しんでいるとき、私は自分の体に戻らなければなりません。体の免疫は、多くの場合、食物や栄養補助食品と一緒に摂取されます。もしそうなら、心の免疫は何で満たすべきでしょうか？「心を清める」という言葉をよく聞いたことがあるでしょう。しかし、心の免疫力を下げてしまった感情や考えを晴らしたいと思っても、集中するほど問題が複雑で大きくなるだけです。

🧘‍♂️ いつもより少しゆっくり動いて、静かに息を吐き出す様子を眺める過程それを通して、自分の中で起こる考えや感情を見ることができます。それを見ているということは、気づいたということです。深呼吸をすると、内なる力が強くなり、数日考えていて解決できなかった問題が、軽い砂のように散らばって消えていくことを体験できます。

[第1回] 下半身の体温を上げる体操 (立位)、腰回転、太ももの応援、ポットポディウム瞑想、(座る・ひざまずく) 呼吸の様子

[第2回] 腹部と背中を循環する体操（立つ）、前足の姿勢/片膝を乗せて円を描く/トーラスを回転させる/（座って後ろにもたれかかる）呼吸を観察する

[第3課] 心をつかむ三者間開運瞑想 (座る) 首をゆっくり回す/手の甲を肩に当てる刺激/三者間瞑想

【第4課】日中に元気を集め（座って）背を向けて足を広げて伸ばす運の瞑想、ワゴン表彰台半分

[第5回] 寝転運瞑想 (座位) フープ、空姿勢瞑想、ウィゴン瞑想

コース効果

• 体温を上げて免疫力を上げる運気体操や、下腹部に温かいエネルギーを集める運気瞑想を体験してください。
• 心を落ち着かせる三叉瞑想を通して、人々が穏やかなエネルギーを体験し、自分の内なる世界を観察するのを助けます。

推奨ターゲット

• 瞑想を通して心を強くしたい方
• 瞑想初心者