저는 운동 전문가도, 자격증이 있는 사람도 아닙니다.

키 193cm에 몸무게가 가장 많이 나갔을 때 125.2kg이었습니다.

앉아 있어도 무릎이 아프던 때, 집 근처 편의점까지 걸어갔다 오는 것부터 시작했습니다.

그 뒤로 약 16개월 동안 체중은 20kg, 체지방은 15kg 줄었습니다.

(2025년 3월 10일 → 2026년 7월 12일 인바디 기준)

특별한 방법은 없었습니다. 다만 무너진 날마다 다시 돌아왔습니다.

그 과정에서 제가 어떻게 시작했고 어떻게 이어왔는지를 정리해 나눕니다.

한 사람의 기록이라 같은 결과를 약속드리지는 않습니다.

다만 시작점을 어디까지 낮출 수 있는지는 보여드릴 수 있습니다.