세상에서 가장 매혹적인 춤!

아르헨티나 탱고를 소개합니다.

안녕하세요. 아르헨티나 탱고 댄서, 안무가 '한걸음' 입니다. 저는 19년간 탱고를 잘 하기 위해 노력해왔어요. 그런데 탱고를 연습하면 할수록 좋지 않았던 몸이 좋아지는 것을 발견했습니다. 지금까지 저의 경험과 수천명이 넘는 학생들과 가르치면서 얻은 노하우를 여러분에게 알려드릴게요.

이 강좌에서는 둘이서 하는 탱고가 아닌 혼자서 집에서도 할 수 있는 동작들과 안무로 구성했답니다. 특히 교정과 바른 자세를 만들고 예쁜 힙과 허리, 다리, 목 어깨선을 만들 수 있도록 특화 시켰어요. 아르헨티나 탱고도 배우고 즐겁게 춤추면서 자세교정, 다이어트, 예쁜 바디를 이번 클래스를 통해 만들어보고자 합니다.

아르헨티나 탱고는 왜 자세 교정효과가 탁월할까요?

탱고를 하기전 제 몸은 좀 많이 안좋았어요. 선천적인 O다리는 강남의 유명 다리교정 전문 병원에서도 정밀 검사 후 힘들다고 해서 스스로 포기했었고, 목과 어깨 통증, 손 저림 때문에 일상생활이 힘들 정도였습니다. 현재 O다리는 눈으로 확연히 차이 날 정도로 많이 좋아졌어요. 골반의 정렬은 바르게 됐고 한쪽 다리로도 편안하게 설 수 있게 되었어요.

탱고의 걷기는 독특한 특징이 있어 일반적인 걷기에서는 사용하지 않는 근육과 감각을 사용하여 등산하는 것과 같은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 파키슨 병등 수많은 질환에도 효과가 좋다는 연구결과가 의학논문을 통해 소개되기도 했습니다. 좋은 에너지는 절대적으로 좋은 자세에서 나옵니다. 탱고는 모든 움직임이 좋은 밸런스와 바른 자세, 섬세한 코어 근육의 사용을 요구하기 때문에 음악에 맞춰 즐겁게 하다보면 자신도 모르게 몸이 서서히 좋은 자세로 바르게 변한답니다.

나의 몸은 안녕한가요?



현대인들의 신체적 문제는 대부분 나쁜 자세로 생활하여 몸의 균형이 깨져서 비롯됩니다. 좌우, 앞뒤, 위아래의 밸런스를 바로 잡기 위해서는 내 몸의 상태를 체크해야 합니다. 먼저 스스로 어디를 어떻게 체크해야 하는지 자세히 알려드릴 거예요. 교정효과가 탁월한 탱고 동작들을 하기 전에 많이 사용할 신체 부위를 부드럽게 하고 활성화 시켜준 후 강화 시켜주는 트레이닝을 할 거예요. 웜업 & 트레이닝만 꾸준히 해주셔도 몸이 더욱더 건강 해지고 삶의 질이 높아질 거랍니다.

본격적으로 내 몸을 교정하고,

바른 자세를 만들거에요.

좋은 자세로 서는 방법을 배우고 어떤 근육들을 사용해야 되는지 하나하나 자세히 배워봅니다. 코어 근육을 쉽게 사용하는 법과 몸의 좌우 밸런스를 바로 잡아주는 탱고 워킹을 배워보아요.

잠들어 있던 골반을 깨우고

허리를 날씬하고 유연하게

현대인들은 골반을 활동적으로 움직일 일이 거의 없죠! 특히 여성분들은 골반 건강이 신체 건강에 직접적인 영향을 준답니다. ‘오초 시스템’은 상체와 하체를 비틀면서 걷는 방식으로 특히 허리와 골반을 감싸고 있는 근육들을 끊임없이 수축과 이완을 시키면서 골반을 활성화 시키고 허리를 유연하고 선을 예쁘게 만들어 줍니다.

힙과 다리 라인을 살려주는 볼레오

‘볼레오’라는 동작은 탱고동작 중 꽃이라고 할 수 있어요. 다리를 앞뒤로 날리면서 감는 동작인데 힙업에 특화 되어있어요. 힙업 운동을 특별히 하지 않고 탱고만 해도 예쁜 힙을 가질거에요. 탱고 하면 평생 힙이 처질일은 없습니다!

섬세한 근육 컨트롤로

근육의 협응능력을 극대화 시켜요.

탱고에서 주로 섬세한 음악 표현에 사용되는 여러 가지 동작들을 배워 볼거에요. 이 동작들은 큰힘이 들지 않기 때문에 보기엔 쉬운 것 같으면서도 많은 근육들의 협응 운동이 필요해서 까다롭답니다. 동작들을 연습하다 보면 내 몸을 더 내 것으로 만들 수 있어요.

혼자서도 즐길 수 있는 탱고 라인댄스

탱고 동작들을 단순히 운동으로 하면 재미가 없겠죠? 지금까지 배웠던 동작들을 멋진 탱고 음악에 맞춰서 라인댄스 안무로 구성했어요.혼자 연습하고 뽐낼 곳이 없다면 서운할 것 같아요. 원하신다면 많은 사람들과 함께 오프라인에서 탱고 라인댄스를 출 수도 있어요. 열심히 연습해서 맘 것 뽐내봐요!

제가 탱고에게 받은 것들을

여러분에게 다시 드리고자 합니다.

이번 클래스를 통해 더 많은 분들이 탱고를 통해 내 몸의 건강을 찾고, 탱고라는 즐거움을 알아가셨으면 좋겠습니다. 온 몸이 성하지 못했던 제가 지금은 자유롭게 탱고를 출 수 있는 것 처럼요!