하루 종일 일하느라, 육아하느라, 혹은 공부하느라

온몸이 피로하다면 폼롤러 하나를 활용해

집에서 쉽고 간단하게 효과적으로 운동해봅시다.

폼롤러 하나로 끝내는

완벽한 홈트레이닝 루틴

많은 분들이 폼롤러를 단지 롤링하고 구르면서 근막을 푸는 도구라고만 생각하는데요! 폼롤러는 근육 이완뿐만 아니라, 유연성 증진, 혈액순환 개선, 근력 강화, 등 다양한 효과를 볼 수 있는 만능 운동도구입니다. 그리고 여기에 플러스! 필라테스를 기반으로 한 동작들, 이론들을 통해 더 다양하고 재미있는 필라테스 동작들을 배울 거예요.

필라테스? 이젠 폼롤러로 쉽게 한다

폼롤러 하나만 있으면 필라테스 스튜디오에서 전문 기구로 했던 동작들을 응용해서 할 수 있습니다. 집에서도 쉽게 필라테스를 할 수 있는 방법이 없을까?라고 생각하며 6년 동안 고민하고 만들어낸 저만의 폼롤러 필라테스 운동 루틴! 기존 폼롤러 운동에 필라테스 동작을 접목하여 쉽고 간편하면서도 효과적인 운동법, 저만의 폼롤러 노하우를 모두 알려드릴게요.

머리부터 발끝까지 온몸을 풀어주는 스트레칭 방법부터 상체/하체/복부 등 부위별 운동까지 필라테스 동작이 가미된 폼롤러 운동법으로 여러분의 건강을 지켜보세요.

몸 풀겠다고 40분 동안 운동하셨나요?

사실은 10분이면 충분합니다

목, 어깨, 허리, 그리고 다리 통증을 느끼시는 분들에게 폼롤러 스트레칭을 추천합니다. 폼롤러 스트레칭은 우리 몸의 뭉친 근막과 근육을 풀어주는데 효과적입니다. 또한 셀룰라이트를 자극해 매끈한 바디라인을 완성시켜줍니다.

집에 가면 ‘운동해야지’ 하지만 막상 집에 오면 귀찮아서 자꾸 미루게 되는 운동. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 루틴으로 하루 10분 가볍게 스트레칭해보세요. 상체, 하체, 그리고 전신까지 천천히 풀어주다보면 생활 속 통증도 사라지고 아름다운 라인을 가지실 수 있을 거예요.

간단하지만 효과는 2배

폼롤러로 근력 운동까지!

폼롤러를 보조도구로 활용하면 다양한 퍼포먼스가 가능합니다. 같은 동작도 폼롤러를 활용하면 몸의 중심을 잡으면서 해야 하니 운동 효과가 배가 됩니다. 평소에 잘 사용하지 않는 여러 근육을 자극시키고 특히 코어 근력을 탄탄하게 만들 수 있습니다.

폼롤러를 활용하여 보다 높은 운동 강도로 근육의 자극을 느껴보세요. 코어부터 상체, 하체, 순으로 탄탄해진 내 몸을 만날 수 있을 거예요.

피곤할 때! 잠 안올 때! 부어보일 때!

상황에 맞게 골라하는 폼롤러 루틴

왜 그런 날 있잖아요. 오늘따라 어깨가 더 굽어보이고, 요즘 따라 엉덩이가 납작해진 것 같고. 어제 먹은 야식들을 빼버리고 싶고, 하루 종일 시달린 오늘 퇴근 후에 힐링 하고 싶은 그런 날들...그런 날들을 위한 솔루션을 준비했습니다. 상황별 폼롤러 필라테스 루틴으로 그날 그날에 따라 골라서 운동해보세요.

몸 그리고 라이프스타일까지 변화해보세요

필라테스를 만나기 전에 저는, 오다리에 거북목도 있었고, 허리디스크 가 있었습니다.. 필라테스가 제 삶의 들어오면서 몸이 변하기 시작했답니다. 물론 하루아침에 되지는 않아요. 하지만 퍼즐이 하나씩 맞춰져가듯, 나쁜 생활 습관으로 틀어졌던 자세들이 바로 오게 되고 상체와 하체의 밸런스가 맞아지고 허리도 많이 좋아졌습니다. 여러분도 폼롤러 필라테스를 통해 삶이 변화되실 수 있도록 제가 도와드리겠습니다.