이런 걸 배울 거예요
필라테스 호흡법
운동의 효율을 높여주는 올바른 필라테스 호흡법 배워볼까요?
운동계획표 짜기
어디서부터 어떻게 운동해야 할지 모르겠다면 제 가이드대로 따라와보세요!
체지방연소에 효과적인 유산소 타바타
짧은 시간에 강력한 효과를 볼 수 있는 유산소 타바타를 경험해보세요!
부위별 집중 운동
부위별 상세한 설명으로 정확한 타겟근육의 자극을 느껴볼까요?
올인원 전신 운동
오늘 운동 뭘 해야할지 고민이라면 올인원 운동으로 함께 시작해요!
테마별 운동 루틴
컨디션에 맞춰 내가 원하는 운동을 선택해서 할 수 있어요!
▶︎ 온라인 지금이 최저가 기회!
빵느 밸런스볼 홈트의 장점
홈트 고민을 없애줄 필수 템
국내 최초 밸런스볼 온라인 홈트! 빵느의 밸런스볼 홈트 배워보세요.
▶︎ 빵느 밸런스볼 홈트 후기
자극점이 명확한
밸런스볼 운동을 배워봐요
밸런스볼 유산소 운동은 일반 유산소 운동보다 짧은 시간에 더 많은 체지방을 태워 2배 이상의 다이어트 효과를 볼 수 있어요.
복부, 옆구리, 팔, 하체 등 울퉁불퉁한 군살을 매끈하게 만드는 다양한 부위 운동을 배워보세요.
밸런스볼 뒷면을 활용하여 몸의 밸런스를 높이고 허벅지 안쪽에 확실한 자극을 느껴보세요 특별히 힙업에 효과적인 운동으로 몸매 라인을 가꿀 수 있어요.
밸런스볼의 활용법
셀룰라이트를 풀어주어 다리의 혈액순환을 원활하게 하고 군살을 매끈하게! 다리 라인을 가꿔보세요.
밸런스볼은 바른 자세를 유지시키고 균형 있는 신체를 만드는 데 매우 효과적인 운동 기구입니다. 불안정한 밸런스볼 위에서 운동하면, 끊임없이 균형을 잡아야 해서 배와 허리 근육을 많이 사용하게 되기 때문입니다. 단순히 밸런스볼 위에 올라가 중심을 잡는 것만으로도 땀이 뻘뻘 나실 거예요.
자연스럽게 코어 힘을 길러주는
빵느 밸런스볼 홈트
매트 운동과 차이가 뭔가요?
같은 동작의 운동을 하더라도 보수볼 위에서 운동을 하게 되면 평평한 바닥에서 했을 때보다 보다 높은 강도와 올바른 자세로 운동을 할 수 있습니다. 자연스럽게 균형을 잡게 됨으로서 칼로리 소모가 훨씬 높아지고 코어 근육과 밸런스까지 향상시킬 수 있어요. 균형을 잡다 보니 빠르게 동작은 못하지만, 그만큼 근육에 더 집중할 수 있게 됩니다.
▶︎ 빵느 밸런스볼 클래스
국내 최초 온라인 밸런스볼 클래스입니다.
유튜브 홈트 채널 '빵느seoyeon'을 운영하고 있는 필라테스 강사 빵느쌤입니다.
이번 클래스에서는 그동안 많은 구독자분들이 요청 주셨던 밸런스볼 운동에 대한 저의 모든 노하우를 소개해드리려고 해요. 전신의 혈액순환을 도와주는 스트레칭부터 난이도별 유산소, 부위별 근력운동, 올인원 루틴까지 체계적으로 알려드릴게요!
커리큘럼
크리에이터
빵느
안녕하세요, 유튜브 홈트 채널 '빵느Seoyeon'을 운영하고 있는 필라테스 강사 이서연 입니다. 과거 잘못된 생활습관과 무너진 자세로 지속적인 허리 통증에 시달렸었고, 허리가 끊어지게 아파질 때쯤 저를 돌봐야겠다는 생각으로 필라테스를 처음 접하게 되었는데요 운동 전공자가 아니었던 저는 필라테스 호흡부터 이해하기 어려운 필라테스 용어, 어떻게 몸을 써야 하는지, 어떻게 자극점을 찾아야 하는지 모든 게 생소하고 어려웠습니다.. 또 어떤 방법과 순서로 운동을 해야 하는지도 전혀 알지 못했어요 그런 과정에서 자신감도 떨어지고 “운동으로 내 삶을 변화하기는 어려운 걸까?”라는 생각도 들었습니다. 아마 저와 비슷한 경험을 해보신 분들이 많이 계실 것 같아요, 제가 겪었던 시행착오를 여러분들은 겪지 않았으면 하는 바람으로 저의 노하우를 모두 녹여내 클래스101을 준비할 예정이랍니다. 온라인이지만 마치 개인 레슨을 받으시는 것처럼 저의 상세하고 직관적인 설명으로 여러분들의 운동에 대한 궁금증과 갈증을 시원하게 풀어 드리겠습니다.
