힐링을 선사하는 요가은입니다

안녕하세요, 스페인에 사는 요가강사 요가은입니다!.

유튜브, 인스타그램을 통해 온라인과 오프라인으로 일상에서 편하게 따라할 수 있는 요가 수련 영상을 공유하고있어요. 많은 분들이 제 요가 루틴을 함께 따라하시면서 건강한 습관을 만들고 계신답니다! 여러분도 저와 함께 시작해보세요.

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나의 몸과 마음에 귀를 기울여봅시다

남과 나를 비교하는 것이 일상이 된 경쟁 사회 속에서 오롯이 나의 몸과 마음에 귀를 기울이는 시간은 얼마나 될까요? 하루 15분, 요가를 통해 내 몸과 마음을 집중해서 들여다 봅시다. 매트 위에서 호흡을 느끼고, 몸을 움직이다 보면 어느새 몸과 마음이 풀려 있는 자신을 만날 수 있을 거예요.

부담 없이 꾸준히 할 수 있는 요가

요가는 유연하거나 근력이 있는 사람들만을 위한 것이 절대 아닙니다. 요가를 처음 접하시는 분들도, 요가를 잘 모르는 분들도 모두 쉽게 시작할 수 있습니다.

현재 나의 상태를 이해하고, 점진적으로 수련을 이어나가다 보면 어느새 몸도 유연해지고, 마음도 차분하고 강해져 있을 겁니다. 기초부터 차근차근 나의 몸을 이해하며 부상없이 안전하게 수련할 수 있도록 제가 옆에서 열심히 도와드릴게요.

총 33가지의 요가 루틴을 배웁니다

1. 데일리 Quick 요가루틴

아침, 점심, 저녁 하루의 리듬에 맞추어 시간대별로 가볍게 수련할 수 있는 요가 루틴입니다. 짧은 시간을 효율적으로 활용하여 순식간에 몸과 마음이 편안하고 튼튼해질 수 있는 데일리 루틴입니다. 반복해서 수련해도 정말 좋아요!

2. 유연성과 근력 강화루틴

기초부터 차근차근, 상세한 설명과 함께 몸 곳곳의 관절과 근육들을 부드럽게 하여 부상을 방지하고 필요한 가동 범위를 확보합니다. 상, 하체와 복부를 비롯한 근육을 탄탄하게 합니다.

3. 통증케어를 위한 요가루틴

손목, 허리, 무릎의 통증이 있거나 민감한 분들을 위한 통증케어 요가 루틴입니다. 주의해야 할 점과 꼭 필요한 동작들을 이해하고 수련합니다. 특정 부위가 불편하게 느껴지는 날에는 언제든 돌아와서 긴장을 풀고 안전하게 수련을 이어갈 수 있을 거예요!

4. 체력향상, 혈액순환, 정신건강을 위한 요가루틴

점진적으로 난이도가 높아지며 성취감을 느낄 수 있도록 만든 루틴입니다. 다양한 변형 동작을 통해 나만의 수련방법을 터득하고 익힐 수 있어요. 맞춤형 수련으로 언제 어디에서 수련을 하더라도 잘 적응할 수 있을 거예요.

5. 소도구를 활용한 셀프수련

요가블럭을 활용한 유연성과 근력, 수건을 활용한 상하체 스트레칭으로 셀프 수련의 재미와 효율을 높일 수 있는 수련방법들을 담았어요!

힐링 요가로 몸과 마음을 풀어요

저와 함께 하루 15분 요가 여행을 떠나보세요. 한 동작 한 동작 천천히 하시다 보면 힐링이 되실 거예요. 요가를 통해 여러분의 몸과 마음이 단단해지길 바랍니다.