클래스, 이렇게 들었어요!

이런 걸 배울 거예요

출산직후 필수! 골든타임 회복요가

복직근이개회복, 골반조이기,다리붓기빠르게 줄이기등 회복요가를 알려드려요

산후 100일 이전 천천히 체력 기르는 요가

100일까지 할 수 있는 전신 스트레칭요가로 천천히 기초체력을 늘려가요

산후 100일 이후 몸매관리 요가 루틴!

제가 직접 했던 시퀀스대로! 산후 몸매관리 요가를 알려드립니다

소도구를 사용한 데일리 홈트!

폼롤러, 요가링, 밴드를 사용한 전신운동 비법을 공개할게요!

아기를 돌보며 할 수 있는 육아 틈새운동

아기를 보면서도 매일 할 수 있는 간단한 운동을 알려드릴거에요

어서와 우리아가! 임신초기 컨디션조절 요가

임신 12주~16주미만 산모들의 입덧과 컨디션 조절을 위한 요가에요

임산부 체중조절 빈야사요가

임신중 적절한 체중증가는 순산을 위한 필수 요건! 요가로 체중을 조절해요

임신후기 순산을 위한 운동

임신 36주부터! 예정일에 순산 할수있도록 도와주는 운동을 알려드릴게요

혹시 이런 고민들을 하고 계시진 않나요?

임신 30주 / 출산 1년

▶︎ 임신 30주 / 출산 1년

임신 전에 입었던 청바지 언제쯤 다시 입을 수 있을까?
육아 중 자투리 시간에 운동을 할 수 있을까?
산후 100일 만에 몸매를 회복할 수 있을까?
혼자서 몸에 무리 가지 않게 제대로 운동할 수 있을까?

출산 후 회복,

골든타임을 놓치면 더 힘들어져요!

내 아이도 너무 예쁘고 소중하지만,

내 인생의 주인공은 나라는 걸 잊지 마세요.

유튜브 10만 구독자를 보유하고 있는 '요가테라스'의 요가 강사, 한 아이의 엄마인 이사희입니다. 저 또한 임신 중일 때, 이런저런 걱정들이 많았어요. 그래서 누구보다 임산부 분들과 산후맘들의 마음을 잘 알고 있어요.

이번 클래스를 통해 산후에도 아이와 함께 건강하게 회복할 수 있도록, 임산부도 믿고 운동할 수 있도록 각 시기에 맞는 운동 방법과 팁을 알려드릴 거예요!

육아 퇴근 후, 하루 20분이면 할 수 있어요!

사실 산후에 육아를 하며 운동을 할 시간이 없는 건 사실이에요. 저도 마찬가지로 아이가 잘 때 시간을 초 단위로 쪼개가며 운동을 했거든요. 그리고 둘째 맘, 셋째 맘들은 임신 중에도 운동할 시간을 내는 게 쉽지 않다는 걸 알고 있어요. 그렇기 때문에 황금 같은 시간을 낭비하지 않도록 더더욱 체계적으로 짜인 커리큘럼대로 알차게 운동을 하는 게 중요하겠죠?

출산 후 약해진 몸에 알맞는 루틴만

이 클래스의 커리큘럼은 순산과 출산 후 빠른 회복에 실제로 많은 효과를 보았던 운동들로 직접 고민하여 만들었어요. 더 이상 일반 요가, 홈트만 따라 하며 무리하며 자책감에 빠지지 말고 나의 몸 상태에 맞게 안전하게 요가해요.

파워 빈야사 다이어트 요가로

출산 전 몸매로 돌아가요!

유연성, 근력이 부족해서 따라가기 버거웠다면 요가링과 폼롤러의 도움을 받아 부족한 가동 범위를 늘려 운동 효과를 늘릴 수 있어요.

임신 초기부터 산후까지 체계적으로 잡아보아요.

임산부도 체중 관리가 중요한 것 알고 계셨나요? 임신 중 적절한 체중 증가를 위한 체중 조절 요가부터 산후 일어나는 우리 몸의 변화를 제자리로 바르게 회복시키고, 임신 전의 탄력 있는 바디로 돌아갈 수 있는 산후 요가를 체계적으로 준비했어요. 매일 짧지만 실속 있는 요가로 뻣뻣하게 뭉친 근육을 풀어봐요!

출산 전, 내 아이를 더 가까이 만나는 방법

저도 임신 중이었을 때 운동을 하면서 뱃속의 아이와 더 많은 교감을 나누었고, 운동 중 느껴지는 태동은 그 어느 때보다 더 생생하고 감격스러웠어요. 이만한 태교가 있을까 싶어, 임신 중 즐겁게 운동을 해서인지 제 아이는 지금도 제가 운동을 하고 있을 때면 옆에서 같이 따라 하곤 해요. 임신 중, 산후 회복 운동이 아이의 정서에도 좋은 영향이 있다는 걸 저도 직접 느껴보았기에 적극 추천드리고 싶어요.