이런 걸 배울 거예요
바디맵핑 통해 내 몸 이해하기
몸 주요 부위의 기능과 움직임을 다양한 동작 체험을 통해 이해합니다
몸이 편해지는 스트레칭 배우기
전신을 이완할 수 있는 다양한 스트레칭법을 배웁니다
이완을 위한 자연스러운 호흡 익히기
몸에 대한 인식, 소리, 특정 동작들이 호흡의 변화를 가져옴을 배웁니다
올바른 연결관계가 주는 이완 경험하기
내 몸과 닿아 있는 바닥과 중력을 이용한 효율적인 움직임을 경험합니다
일상 생활의 동작에서 이완하기
일상의 동작에서 내 몸의 긴장을 알아채는 방법을 배웁니다
일상생활에서 긴장을
떨쳐낼 수가 없으시다고요?
현대인들은 늘 외부의 자극에 노출이 되어 있고 우리는 늘 긴장된 상태를 내려놓지 못한 채 살고 있습니다. 우리 몸은 긴장과 이완이 적절하게 스위치 되면서 신체 균형을 이뤄야 하는데 그렇지 못하기 때문에 많은 질환에 노출되게 됩니다. 지나친 긴장과 각성이 된 몸으로 너무 오랫동안 지내다 보면 몸에 통증이 생기게 됩니다. 또한 몸에 있는 힘을 어떻게 빼야 할지 모르는 상태에서 움직이거나 운동을 하게 되면 다치게 되는 경우도 많습니다.
올바른 "나" 사용법
내 몸의 긴장이 자각되지 않은 상태에서, 준비도 없이 바로 운동을 하면 어떻게 될까요? 올바른 움직임에 대한 이해가 없이 어려운 동작을 한다거나, 무거운 것을 들고 운동하게 되면 어떻게 될까요?
운동이 좋은데 제대로 하는지 잘 모르는 분들, 하다가 다친 경험이 있는 분들 많으실 거예요. 실제로 강의를 하다 보면 운동하다가 다쳐서 온 분들을 많이 만나게 됩니다. 이유는 여러 가지겠지만, 내 몸의 긴장 상태를 자각하지 못했다는 것과 올바른 움직임에 대한 이해가 없다는 것 등이 큰 이유였습니다. 특히, 신체적 트라우마(사고, 각종 질환 등)를 겪은 후 통증이 몸에 있는 분들은 더더욱 움직임에 대한 인지력이 떨어지게 됩니다.
다양한 통증
지피지기면 백전백승!
통증은 다양한 이유로 생깁니다. 허리 통증은 우리가 잘 알고 있는 허리디스크 등의 척추 질환 때문에 생기기도 하지만, 그런 질환을 겪고 있다는 인식 자체가 몸에 긴장을 만들어 내어 긴장성 통증을 유발하기도 합니다. 혹은 장기의 기능이 약해져 허리 통증이 생기기도 하고 호흡이 잘 안 되기 때문에 통증이 생기기도 하죠. 통증은 우리의 움직임 습관이 바뀌는 가장 중요한 원인입니다. 통증으로 인해서 우리가 가지고 있는 감각들의 오류가 생기기 때문이죠.
우리는 스스로 진단하고 치료할 수는 없지만, 스스로가 가진 긴장과 움직임 습관을 알아채고 이완의 기술을 익혀 올바른 움직임을 학습한다면 내가 가진 문제를 개선할 수 있습니다. 저와 함께 하는 이 강의를 통해서 여러분들은 내 몸을 조금 더 이해하고 바라보고 치유할 수 있는 시간을 갖게 되실 거예요!
마음 수련으로만 몸의 긴장을 풀고
제대로 된 움직임을 할 수 있을까요?
몸과 마음이 연결되어 있다는 이야기는 많이 접해보셨을 거예요. 물론 명상 등의 마음 수련을 통해 몸의 긴장을 내려놓을 수도 있습니다. 하지만 그것만으로는 부족합니다. 몸의 구조와 움직임 원리 등을 배우고, 신체 구조를 효율적으로 유지하고 사용할 수 있는 방법을 익힌다면 보다 효과적으로 긴장을 풀 수 있게 될 것입니다.
저와 함께 하는 '이완의 기술' 강의를 듣고 실천하다 보면 어떤 운동을 하든, 어떤 움직임을 하든 조금 더 편해진 나를 만나게 될 거예요!
요가 매트 패키지
- 운동을 할 때 함께 준비해주시면 좋은 요가 매트를 키트로 구성했습니다. 집에 아직 요가 매트가 없다면, 함께 준비해보세요!
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커리큘럼
크리에이터
강미영BODA
나를 이해하고 바라보는 강의
현대를 살아가는 우리들은 너무나도 많은 외적, 내적 스트레스에 노출이 되어있습니다. 우리 몸은 이런 스트레스를 위협 신호로 간주하여 보호 메커니즘이 발동됩니다. 그러면 우리는 늘 '긴장' 상태에 머무르게 되죠. 긴장 상태가 계속되다 보면 내 몸은 본래의 기능을 잃어버리게 되기도 하고, 통증이 유발되기도 하며, 이완의 방법을 잊어버리게 되기도 합니다. 긴장의 상태를 자각하지도 못한 채 운동을 하다 다치거나, 근골격계 질환뿐 아니라 다양한 신체적 문제에 직면하게 되기도 하죠.
우리는 살을 뺀다거나 몸매를 가꾸는 목적 이전에 내 몸을 제대로 이해하고 다루고 사용할 수 있는 방법을 배우기 위한 목적으로도 운동이 필요하다는 것을 이해해야 합니다. 땀이 나야만 숨이 차야만 운동을 하는 것은 아닙니다. 이번 '이완의 기술' 클래스를 통해서 여러분의 몸의 상태를 돌아보고 받아들이면서 좀 더 나은 움직임과 일상생활을 위한 '나'의 사용(Use)을 배우고 경험하게 되시기를 바랍니다.
저는 지속할 수 있는 건강, 자각을 통한 움직임 수련을 지향합니다. 이완된 몸과 마음은 나를 편안하게도 하지만 나를 둘러싼 공간과 환경을 돌아볼 수 있는 여유와 기회를 만들기도 합니다. 이 강의가 여러분의 몸과 마음뿐 아니라 주변의 사람, 상황, 환경까지도 변화시킬 수 있는 좋은 영감이 되기를 바랍니다.
안녕하세요, BODA 강미영입니다.
저는 판교 BODA Pilates and Mind lab과 BODA(Body Awakening) 프로젝트를 이끄는 원장이자 대표입니다. 저는 필라테스뿐 아니라 재활과 Functional Training 관련 공부는 물론, 요가, 알렉산더테크닉, Continuum Movement 등의 Body works 분야를 오랫동안 수련하고 공부하고 또 가르쳐 온 움직임 전문가입니다.
BODA는 BODA Pilates and Mind Lab의 강미영 원장인 저와 BODA의 구성원들이 함께 진행하는 Bodyawakening Project입니다. 저는 저희 구성원들과 함께 더욱 많은 사람들이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 몸과 마음, 의식을 깨울 수 있는 다양한 프로젝트 - MOBA 워크숍, BODA Retreat Travel(치앙마이, 제주 등), 지역/기업/단체 강의 및 교육 등 - 들을 진행해오고 있어요.
저는 2014년에 당한 큰 교통사고로 인해 골반을 비롯한 늑골, 다리 등의 몸의 뼈가 부러지고, 신경이 손상되는 등의 신체적, 정신적인 큰 트라우마를 겪게 되었는데요. 이 사고 후 저는 제 몸과 마음에서 일어나는 문제들을 해결하고자 재활과 SOMA 분야에 대한 더 깊은 공부들을 하게 되었습니다.
현대 재활의 근간이 되는 프라하학파의 다양한 재활 코스들을 이수한 것뿐 아니라 척추 생체역학의 권위자인 스튜어트 맥길 교수님의 강의, FRC 등의 다양한 Functional Training 코스들을 이수하며 재활 트레이닝에 대한 지식과 경험을 쌓아왔음은 물론, 알렉산더테크닉, Continuum movement 등에 대한 티칭 트레이닝과 수련을 하고 유럽과 미국을 돌아다니며 SOMA 분야의 구루들을 만나 수학해왔습니다. 또한, 프라하학파의 시니어 멤버이자 50년 이상 요가를 수련하고 티칭해 온 하타요가의 전문가 Jiří Čumpelík를 직접 만나 그의 요가(프라하 요가)를 사사하고, Yin yoga 티칭 자격을 따는 등 오랫동안 요가를 수련해왔습니다.
사고 이후 긴 시간 동안 재활을 하며 경험하고 배워 깨닫게 된 움직임 원리, 마음 수련 방법과 호흡의 의미, 건강한 삶의 습관 등에 대해 더 깊이 연구하고 실천해오고 있으며 관련 내용을 온/오프라인 강의를 통해 많은 사람과 공유하고 있습니다.
저의 여정에서 배우고 깨닫게 된 것들의 일부를 클래스101에서 공유하게 되어 기쁘고요. 이 강의가 많은 분께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
ohmiza
