클래스, 이렇게 들었어요!

이런 걸 배울 거예요

스탭을 먼저 배워봐요!

사이드, 프론트, 백 등의 다양한 스탭들을 익히며 스탭박스와 친해져봐요

스탭박스 스트레칭

스탭박스/폼롤러를 활용하여 전신을 시원하게 스트레칭을 해볼게요

기초체력 다지기(타바타)

짧고 굵은 타바타로 기초체력을 확실히 다져봐요

코어강화

몸의 중심축 이동에 대해 알아보고, 코어를 강화시켜볼게요

하체 단련 (고관절, 근력)

스탭박스는 전신 운동이지만, 하체가 튼튼해야하죠! 하체집중 루틴을 해봐요

신나는 음악과 함께, 댄스핏!

딱딱한 교과서 운동이 아닌, 신나는 음악과 함께 칼로리를 소모해봐요

신선한 동작군 챌린지!

챌린징한 숫자를 다양한 동작들로 채워나가는 재미를 알려드릴게요

맨몸운동

운동의지를 활활! 근육의 활용 방법들을 알려주며 신나게 몸을 움직여봐요

예나나만의 스텝박스 클래스!

안녕하세요 예나쌤 입니다! 저의 첫 스텝박스 클래스를 클래스101에서 정식으로 소개하게 되어 너무 기쁘네요☺️ 제가 영혼을 갈아넣고 심혈을 기울여 준비한 만큼 여러분들이 제 클래스에 함께 해주신다면 아주아주 만족하실거라 믿어 의심치 않습니다!

층간 소음 때문에 걱정이 되시나요?

예나나 스텝박스 클래스에서는 층간소음 걱정없는 운동으로 스텝박스의 아주 다양한 활용법을 알려드려요!

스텝박스는 누구나 쉽게 사용이 가능하면서 고강도의 운동까지 할 수 있으니 이걸 저만의 스타일로 발전시켜 많은 분들과 이 스텝박스 운동을 함께 할 수 있길 기다려왔답니다🙏🏼 정말 어디에서도 본 적 없는 예나나만의 스텝박스 클래스 함께해요🙌😉

평소 운동하면서 이런 고민! 한번씩 해보시지 않으셨나요?

운동을 평소에 즐겨하시는 분들도 많으시겠지만 지루하게 생각하고 흥미조차 못느끼시는 분들도 분명 계실 거예요!

이번 클래스를 통해

✔ 운동을 지루하게 느끼고 움직이는 것조차 싫어하셨던 분들은 운동의 재미를 한단계씩 알아가도록,

✔ 운동을 꾸준히 하고 싶지만 몸이 마음처럼 따라주지 않는 분들은 꾸준한 운동 습관 만들기를 목표로,

✔ 운동을 좋아하고 꾸준히 하시는 분들은 새로운 자극과 색다른 운동의 재미를 한층 더 느낄 수 있는 수업이 될 거예요!

핵심 동작들로 더욱 신나게!

1.스텝(걸음)부터 배워볼까요?

우리는 매일 걷고 있지만 걷는다는 것에 큰 신경을 써본 적이 없을 거예요!

평소 내 걸음걸이가 어떤지, 걸을 때 내 몸의 자세가 어떤지 깊이 생각을 하며 걸어본 적 있나요?

걷는 것 만으로도 우리 몸은 더 안좋게도 바뀔 수 있고, 더 좋게도 변할 수 있어요! 스텝은 우리 일상에서 가장 기본적인 움직임이에요! 어떻게 바르게 잘 사용하여 움직여야 하는지 집중해볼 거예요!

2.폼롤러 활용 운동

"폼롤러는 마사지 도구다?" 이번 클래스로 폼롤러를 더욱 다양하게 활용해보세요. 클래스에서 배운 스탭들과 유산소 루틴을 활용하여 이젠 폼롤러로 신나게 유산소 운동하고, 시원한 스트레칭/마사지까지 함께해보아요.

3.중심이동

운동을 잘하는 사람과 못하는 사람의 차이는 중심이동을 얼마나 잘 사용하느냐에 따라 차이가 나게 됩니다. 단지 스텝박스 운동만을 위한게 아닌 다른 운동을 할 때도 꼭 필요한 요소가 바로 중심이동이라고 생각해요! 중심이동에 집중하여 내가 어떤 중심축으로 스텝을 하려고 하는지 정확하게 내 몸을 알고 사용해볼 거예요!

4.내 몸과 운동 속도를 컨트롤하는 힘을 길러요!

제 클래스에서는 각 동작마다 근육을 끝까지 다 사용하기 위한 속도조절이 필요해요. 동작의 처음부터 끝까지 근육의 자극을 느끼며 거기에 맞는 적정 속도로 몸을 컨트롤하여 운동해볼 거예요!

따분하고 지루한 운동은 그만!

신나는 댄스핏으로 확실한 칼로리 소모를!

저는 춤과 음악과 운동을 믹스하여 누구나 쉽고 재밌게 즐길 수 있는 운동을 만드는걸 목표로 그동안 다양한 운동을 만드는걸 시도해왔는데요. 이번 “스텝박스 댄스핏” 클래스는 제가 오랜 기간동안 춤과 운동을 꾸준히 해오면서 연구하고 티칭한 경험을 바탕으로 만들어진 운동으로 클래스101에서 처음으로 선보이는 프로그램이에요! 그만큼 어디에서도 찾아볼수 없는 독보적인 운동이라고 말씀드리고 싶어요😉

운동이라는게 정답은 없고 너무나 다양한 종류의 운동들이 많은데요. 어떠한 운동이든지 그것을 잘 수행하기 위해서 기본적으로 몸에 체력을 길러줘야 하는게 첫번째이고, 그 다음 단계별로 미션을 수행하듯 발전시켜 나가야해요. 제 클래스에서는 운동의 첫 시작부터 끝까지를 모두 경험하실 수 있고 거기에 재미의 요소까지 더해진 아주 매력적인 클래스가 될 거예요!

클래스로 변화하는 몸과 마음의 자신감!

제 클래스를 듣는 모든 분들이 어디서든지 당당한 모습으로 움직였으면 좋겠어요!

사람마다 작은 움직임 하나로도 그 사람이 활발한지, 소극적이고 내성적인지 성격까지 파악이 될 수 있거든요! 몸의 전체적인 움직임을 변화시키면 마음과 생각의 긍정적인 변화도 일어나게 됩니다. 운동을 통해 아름다워지는 몸의 변화도 있지만 거기에 더해 내 자신에게 더욱 자신감이 생기고 당당해질 수 있었으면 좋겠어요!🙌😉